געכאפט אין די וואַסער, מיר פילן עטלעכע ינאַקספּליסאַבאַל פֿאַרבאַנד מיט זיך, מיט זייַן ינער וועלט, אפֿשר מיט פאַרגאַנגענהייַט לעבט. וואַסער און, אַקאָרדינגלי, שווימערייַ אַרייַנפיר ינוואַנטאַבלי, ביידע אויף אונדזער פּסיכיק, און אויף פיזיאַלאַדזשי. עס איז מעגלעך צו באַשרייַבן די קייט פון געפילן אַז אַ מענטש פילז אין די וואַסער, עס איז פיל גרינגער צו פּרובירן זיי זיך. דאָס איז וואָס מיר רעקאָמענדירן איר צו טאָן, אָבער פֿאַר איצט מיר וועט באַגרענעצן זיך צו דיסקרייבינג די בענעפיץ פון די בעקן פֿאַר וואָג אָנווער.
השפּעה אויף אונדזער גוף
וואַסער איז צען מאל מער געדיכט ווי לופט, אין דער זעלביקער צייַט די וואַסער אין די בעקן איז קאַלדער און ווי לופט, און ווי אונדזער גוף. רעכט צו די געדיכטקייַט פון די בעקן קענען נישט שפּילן ווי אַ מיטל פון לוזינג וואָג, אָבער אויך ווי אַ געזונט-ימפּרוווינג סימיאַלייטער אין זיך. די מאַסע אויף די סקעלעט איז אַוועקגענומען, די ריזיקירן פון שעדיקן זענען רידוסט צו נול, די מאַסאַלז זענען רילאַקסט. רעכט צו נידעריק טעמפּעראַטור, אונדזער גוף געשווינד קולז און אָרגאַזם האט צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון ענערגיע (זען קאַלאָריעס!) צו ופהיטן די אָריגינעל 36.6.
קאַלאָריעס
פילע מענטשן טראַכטן אַז לוזינג וואָג מיט די הילף פון אַ שווימערייַ בעקן איז שוין געפונען זיך אין די וואַסער. עס איז אמת אַז קאַלאָריעס ווערן פארברענט אין עטלעכע מאָס, אָבער דאָס וועט נישט ווירקן די פיגור דעצידירט. אין סדר צו פאַרלירן וואָג, אין די בעקן, ווי ינ ערגעץ איז וויכטיק באַוועגונג.
מאָטאָר טעטיקייט
שווימערייַ אין די בעקן פֿאַר וואָג אָנווער - ימפּלייז אַ געזונט-פּלאַננעד מאָטאָר טעטיקייט. איידער סטעפּינג איבער די שוועל פון דעם מיזבייעך, פּלאַן געזונט. אָנהייבן מיט אַ וואַרעם-אַרויף מיט אַ ספּעציעל שווימערייַ ויסריכט פֿאַר הענט און פֿיס צו אַרבעט אויס אַלע מינים פון מווומאַנץ פריער. דערנאך גיין צו די שווימערייַ אויף די צוריק: אָפּלייקענונג די באַוועגונג פון די הענט מיט די שטעלע פון די הענט פון אויבן און אונטן. אָן סטאָפּפּינג, גיין צו די ברוסטסטראָקע און די קיניגל.
פֿאַר אַ שעה פון שווימערייַ אין די בעקן, 600-1000 קאַלאָריעס זענען בערנט. אַלץ דעפּענדס אויף די טעטיקייט פון דיין מווומאַנץ, אויף דיין מאַסע און די בייַזייַן פון מאַסאַלז. די מער מוסקל, די מער קאַלאָריעס זיי קאַנסומד.