וואָס קענען זיין מער שיין ווי שיין פרויען ס פּענס? בלויז שיין גראַציעז ווייַבלעך כאַנדאַלז. אבער וואָס זאָל די אָונערז פון מאַסיוו הענט טאָן? ווי צו באַזייַטיקן פעט פון זיי? איך פאָרשלאָג הייַנט צו רעדן וועגן דעם טעמע.
דער גאנצער קאָמפּלעקסיטי פון די פּראָצעדור פֿאַר געטינג באַפרייַען פון פעט אויף די הענט, איז אַ פייַן שורה צווישן די ילימאַניישאַן פון וידעפדיק פעט דיפּאַזאַץ און פאַרגליווערט, ווי אַ סטראָנגמאַן, ביסעפּס. מענטשן אין דעם סיטואַציע זענען פיל גרינגער. זיי אין איין געפאלן סוואָאָפּ קענען טייטן צוויי פייגל מיט איין שטיין: און באַקומען באַפרייַען פון פעט אויף זייער הענט, און פּאָמפּען זיי אַרויף. פֿאַר פרויען, דעם אָפּציע איז ניט פּאַסיק. אַזוי וואָס זאָל איך טאָן? מיר פאָרשלאָגן איר אַ גאַנג פון אַקטיוויטעטן אַז וועט העלפן סאָלווע דיין פּראָבלעם.
ווי שנעל קענען איך אַראָפּנעמען פעט פון מיין הענט?
שריט 1. דיעטע. אין די אָנהייב, רעוויסע דיין דיעטע. אויב עס כּולל אַ פּלאַץ פון פאַטי און שעדלעך פודז, איר זאָל געבן זיי אַרויף. אויך, איר זאָל געדענקען אַז שנעל עסנוואַרג, ווי קיין אנדערע, קאַנטריביוץ צו די דעפּאַזישאַן פון פאַץ אין דעם גוף. באַגרענעצן די נוצן פון געזאָלצן פודז, פון איצט אויף אַלע דיין עסנוואַרג זאָל זיין אונטער-סאָלטיד. זאַלץ דילייז וואַסער אין דעם גוף, און וואַסער צו וידעפדיק פעט אויך מוסיף פּופפינעסס אויף די הענט, פֿיס און פּנים. דעמאָלט איר זאָל יבערקוקן דיין דיעטע. דעם מיטל אַז אויב איר געוויינט צו עסן דרייַ מאל אַ טאָג, אָבער טייטלי, איצט איר זאָל עסן 5-6 מאל אַ טאָג און רעדוצירן די פּאָרשאַנז אין גרייס.
שריט 2. שווימערייַ. צייכן אין צו די בעקן. אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון פעט אויף דיין הענט, דעמאָלט די בעקן וועט זיין דיין בעסטער העלפּער. דאַנקען צו די פאַרשידענע סטיילז פון שווימערייַ, איר וועט האָבן די געלעגנהייט צו פאָרן פעט פון פּונקט די טייל פון די האַנט וואָס זייַנען ינקאַנוויניאַנס צו איר. אין דערצו, שווימערייַ, אַפֿילו אין גרויס נומערן, טוט נישט פירן צו אַ געוואקסן מוסקל מאַסע. האָבן איר אלץ געזען אַ שווימער מיט ביסעפּס? ניין, זיי האבן ניט. איז אַז מיט גרויס פּלייצעס, אָבער עס ס 'נישט וועגן אַז איצט. אין דערצו צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט, ניט נאָר אויף די הענט, אָבער אויך אויף די לעגס, צוריק און פילע אנדערע טיילן פון דעם גוף, שווימערייַ האט פאָרטאַפייינג און כאַרדאַנינג פּראָפּערטיעס.
Step 3. Aerobics. באַמערקונג, נישט אַ ספּאָרטזאַל מיט מאַכט טריינינג אַפּאַראַט, ניימלי אַעראָביקס. בעסער טאַנצן. דער קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז עס איז דיזיינד פֿאַר אַלע מוסקל גרופּעס, און פעט ברענען וועט פאַלן יוואַנלי איבער דעם גוף. אין דערצו צו גוט גשמיות פאָרעם, טאַנצן אַעראָביקס העלפט צו כאַפּן די שטימונג און זיך-שאַצן.
טרעטן 4. מאַכן פּשוט עקסערסייזיז צו באַזייַטיקן די פעט אויף דיין הענט.
געניטונג 1
נעמען אין יעדער האַנט אויף די דומבבעללס, ווערן אַפֿילו. אויף ינאַליישאַן, כאַפּן דיין הענט דורך די זייטן אַרויף, בשעת רייזינג צו דיין טאָעס, אויסשטרעקן. אויף ויסגלייַך, אויך סלאָולי נידעריקער דיין געווער אַראָפּ און ווערן גאָר אויף די פֿיס. איבערחזרן 8-10 מאל.
עקסערסייז 2
ווערן דיין צוריק צו די וואַנט, דיין הענט זענען לאָוערד אַראָפּ, פּאַלמז אין די וואַנט. פּוש דיין הענט קעגן די וואַנט און אָפּרוען דיין מאַסאַלז. איבערחזרן 8-10 מאל.
געניטונג 3
נעמען די עקספּאַנדער און קוועטשן עס מיט אַ באַרשט פֿאַר 2-4 מינוט. דעמאָלט איבערחזרן מיט די אנדערע באַרשט. אויב איר טאַקע באַקומען באַדלי, איר קענען נאָר סקוויזד און ונקלעטש די באַרשט, אָבער מיט מי.
שריט 5. קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז. איר קענען דורכפירן זיי אין שטוב און אין דער סאַלאָן. אַזאַ פּראָוסידזשערז קענען אַרייַננעמען מאַסאַזש, ראַפּינג, פעט ברענען מאַסקס. איר קענען פאַרברענגען די געשעענישן אין איין טאָג, איר קענען בייַטן יעדער אנדערער.
מיר האָפֿן אַז אונדזער עצה אויף ווי צו באַזייַטיקן פעט פון דיין הענט וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון דיין פּראָבלעם. סוף, מיר וועלן מאַכן אַ קליין ראַפינירטקייַט. אַלע פון די אויבן אַקטיוויטעטן זאָל זיין געפירט אויס אין אַ קאָמפּלעקס, ווי סאַלעקטיוולי. און אויך טאָן ניט פאַרגעסן אַז אין דעם געשעפט די הויפּט סיסטעם און קעסיידערדיק. מיר האָפֿן אַז אַ גוט רעזולטאַט וועט נישט נעמען לאַנג.