אויב עס איז קיין געלעגנהייט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל און לאָזן אַ בייטל, איר קענען קויפן אַ סלימינג סימיאַלייטער אין שטוב. עס איז אַ ברייט קייט פון פּראָדוקטן אויף די מאַרק און צוויי טייפּס פון ענלעך ויסריכט קענען זיין אונטערשיידן: קאַרדיאָו און מאַכט סימיאַלייטערז. זינט דער ציל - צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג , עס איז ווערט ווערט אויף דער ערשטער אָפּציע.
וואָס סימיאַלייטער איז בעסער צו קויפן היים פֿאַר וואָג אָנווער?
באַטראַכטן אַ רשימה פון די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו סימיאַלייטערז וואָס קענען זייַן געקויפט פֿאַר היים נוצן.
- Stepper . די סימפּלאַסט ווערסיע וואָס באָוס אַ קליין גרייס און קאַמפּאַטנאַס. עס איז ווערט אַ קליין פּרייַז. טראַינינג אויף די סטעפּער ימיטייץ גיין אויף די טרעפּ. צו באַקומען די רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו גיין בייַ מינדסטער 25 מינוט. פּער טאָג. עס זענען פאַרשידענע אָפּציעס מיט נאָך פאַנגקשאַנז, למשל, מיט אַ האַרץ קורס מאָניטאָר.
- געניטונג בייק . לויט צו פילע עקספּערץ, די געניטונג בייק קענען זיין בעשאָלעם אַטריביאַטאַד צו די גרופּע פון די בעסטער סליימינג מאשינען, און דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז עס העלפט צו שטארקן די לעגס און הינטן, און אויך אַנטוויקלען די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעם. עס זענען פאַרשידענע אָפּציעס פֿאַר טריינינג אויף אַזאַ אַ סימיאַלייטער וואָס אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג.
- טרעדמיל . דעם איז דער בעסטער סימיאַלייטער פֿאַר לוזינג וואָג אין שטוב ווייַל עס איז פליסנדיק העלפט איר פאַרלירן וואָג געשווינד. קלאסן לאָזן איר צו נוצן די מאַקסימום נומער פון מאַסאַלז, ווי געזונט ווי זיי אַנטוויקלען אַ רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. עס זענען פאַרשידענע אָפּציעס פֿאַר טריינינג אויף דער שפּור. איר דאַרפֿן צו לויפן בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה.
- ראָוינג סימיאַלייטער . דעם סימיאַלייטער איז ידעאַל פֿאַר פאַרלאָזן וואָג אין שטוב, ווייַל די לעקציעס אויף עס זענען אַרבעט-אינטענסיווע. די מאַסע איז באקומען
מאַסאַלז פון דער אויבערשטער און נידעריקער טיילן פון דעם גוף. מאָוועמענץ אַז סימולירן ראָוווינג, הילף אויסשטרעקן די מאַסאַלז, און זיי אויך פֿאַרבעסערן די בייגיקייַט פון די רוקנביין. - יליפּטיקאַל טראַינער . עס איז אוממעגלעך צו צוריקקריגן דעם אָפּציע, ווייַל אַזאַ אַ סימיאַלייטער גיט אַ גוט מאַסע אויף פילע מוסקל גרופּעס. לויט דעם פּרינציפּ פון קאַמף, עס איז עפּעס ווי פליסנדיק און סקיינג. אין דערצו, טריינינג קאַנטריביוץ צו פֿאַרשטאַרקונג די רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אפשר, אין פאַרגלייַך מיט די שפּור, די יליפּטיקאַל סימיאַלייטער איז אַ ביסל ערגער אין עפעקטיווקייַט, אָבער עס סאַפער פֿאַר די דזשוינץ פון די לעגס. עס איז ווערט דערמאָנען אַז פילע קאַרדיאָלאָגיסץ רעקאַמענדירן פּראַקטיסינג אויף אַזאַ אַ סימיאַלייטער מיט זיכער האַרץ חולאתן. באַן פֿאַר בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה.