קיין דיעטע אַז יקסקלודז די נוצן פון מילך קענען זיין גערופן מילכיק-פֿרייַ. אין אַלגעמיין, עס איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואס האָבן אַ אַלערגיע צו מילך פּראָטעין. אויב אַזאַ פּראָבלעמס זענען געפונען אין די בעיבי, דעמאָלט אַ מילכיק פֿרייַ דיעטע פֿאַר אַזאַ אַ קינד זאָל זיין געהאלטן פֿאַר אַרויף צו דרייַ יאר, נאָך וואָס דאקטוירים קענען יבערקערן די דיעטע. אויך, אַ מילכיק-פֿרייַ דיעטע איז ידעאַל פֿאַר לאַקטייטינג מוטערס, אויב אַ לאַקעטאַס דיפישאַנסי איז דעטעקטעד אין אַ בעיבי.
אַזאַ אַ סלימינג פּראָגראַם איז אויך בילכער צו די וואס פשוט געראַנגל מיט וידעפדיק וואָג, ווייַל אַזאַ אַ דיעטע ילימאַנייץ די ריזיקירן פון פעט וואָס איז געפונען אין מילכיק פּראָדוקטן, וואָס קאַנטריביוץ צו די עפעקטיוו באַזייַטיקונג פון האַטעד קילאָגראַמס. אָבער, עס איז זייער שווער צו פאַרלאָזן די מילכיק, ווייַל רובֿ פון די הויפּט פּראָדוקטן האָבן מילך . אָבער נאָך דעם באַקאַנט טרינקען פֿאַר אונדז קענען זיין ריפּלייסט מיט סוי אָדער מאַנדל מילך.
אַפּפּראָקסימאַטע מעניו פון ניט-מילכיק דיעטע
פרישטיק:
- געפּרעגלט עגגס מיט פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז
- באַנאַנע און טרוסקאַווקע פּיוריי מיט די דערצו פון סוי מילך;
- טיי, קאַווע אָדער מאַראַנץ זאַפט.
Lunch:
- ליכט זופּ פון הינדל ברוסט אָדער נידעריק-פעט פיש;
- אַ שפּינאַט סאַלאַט מיט טאַמאַטאָוז;
- פריש פערשקע אָדער נעקטאַרינע;
- טיי מיט לימענע.
מיטאָג:
- פיש פּאַטייטאָוז פון פּאַלאַק אין ברעאַדקרומבס
ברעאַדקרומבס מיט די דערצו פון עגגס; - בייקט פּאַטייטאָוז;
- גרין סאַלאַט;
- פרעשלי סקוויזד פרוכט זאַפט.
אבער ווי פֿאַר די פֿאַרבייַסן, די בעסטער אָפּציע וועט זיין ניסלעך, דאַר פירות , פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות.
א מילכיק-פֿרייַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער קענען לעצטע איין אָדער צוויי וואָכן, דעם צייַט איז גענוג צו ברענגען זיך אין פאָרעם. מער צו זיצן אויף אַזאַ אַ דיעטע איז ניט נייטיק, טק. מילך נאָך איז די הויפּט מקור פון קאַלסיום און אנדערע ווערטפול און נוציק יסודות פֿאַר אונדזער גוף.