סטראָבעריז זענען טאָמער איינער פון די מערסט באַליבסטע בעריז. אין דער פרילינג, אין די טרוסקאַווקע צייַט, מיר זענען צופרידן צו אַרייַנציען אַ ריזיק נומער פון בעריז, נישט רילייזינג אַז דאָס איז אַ ווערטפול דייאַטערי פּראָדוקט, און אַז, מיט טרוסקאַווקע אַליין, איר קענען הצלחה באַקומען אַ ביסל עקסטרע פונט.
איז עס מעגלעך צו סטראָבעריז אויף אַ דיעטע?
סטראָבעריז ביסט אַ ויסגעצייכנט דייאַטערי פּראָדוקט. צווישן די פּלאַסיז - ווייניק קאַלאָריעס, גורל פון וויטאַמינס. די דיעטע אויף די טרוסקאַווקע איז גוט ווייַל זייַן פייבערז, פילונג די מאָגן, העלפן נישט צו פילן הונגער. קענען איך עסן סטראָבעריז אויף אַ דיעטע? עס איז נייטיק! טרוסקאַווקע איז איינער פון די בעסטער גוף קלענזערז, דער הויפּט געניצט אין קלענזינג דיעטע, און וואָג אָנווער איז אַ אָנגענעם באָנוס פון אַזאַ דיייץ.
דיעטע אויף סטראָבעריז און יאָגורט
אין דערצו צו דיייץ, ווו די הויפּט און בלויז באַטייליקטער איז די טרוסקאַווקע זיך, עס זענען דיייץ אין וואָס אנדערע פודז זענען צוגעלייגט צו אים. סטראָבעריז פאַרבינדן געזונט מיט קעפיר בעשאַס אַ דיעטע. דרייַ-טאָג קעפיר-טרוסקאַווקע דיעטע:
- פרישטיק : איר קענען עסן קיין ליכט עסנוואַרג, פֿאַר בייַשפּיל, סאַלאַט
- די רגע פרישטיק : טרוסקאַווקע-קעפיר קאָקטייל (400 ג פון סטראָבעריז און אַ ליטער פון קעפיר וויסק אין אַ בלענדער).
- לאָנטש : בוילד הינדל ברוסט אָדער פיש מיט אַ ליכט סאַלאַט.
- מיטאָג : טרוסקאַווקע-קעפיר קאָקטייל.
- 2 און 3 זענען די זעלבע טאָג.
דיעטע אויף סטראָבעריז און הייַזקע קעז
זייער גוט מיט סטראָבעריז איז קאַמביינד הייַזקע קעז, אַדינג די פעלנדיק קאַלסיום און פּראָטעין. טרוסקאַווקע מיט אַ פּראָטעין דיעטע בישליימעס קאַמפּלאַמאַנץ די הויפּט פּראָדוקטן. די הויפּט זאַך איז צו עסן וועגן 400 גראַמז פון הייַזקע קעז אַ טאָג, אַדינג אַרויף צו 1 קג פון בעריז. דעם דיעטע קענען אויך זיין געניצט ווי אַ איין טאָג. די דיעטע אויף סטראָבעריז און הייַזקע קעז איז זייער געזונט טאָלעראַטעד. דאָ זענען עטלעכע דייאַטערי קורדס און טרוסקאַווקע רעסאַפּיז.
קורד פאַרבייַסן № 1
ינגרידיאַנץ:
- טרוסקאַווקע - 1 קג;
- הייַזקע קעז - 250 ג;
- האָניק - 4 טבספּ. l.
צוגרייטונג
- פון האַלב פון די בעריז מאַכן זאַפט.
- קורד די הייַזקע קעז ונטער און לייג צו די טרוסקאַווקע זאַפט.
- די רוען בעריז שנייַדן, מישן אַלץ. אויב איר טאָן ניט ווי הייַזקע קעז אָן צוקער - לייגן האָניק.
קורד פאַרבייַסן № 2
ינגרידיאַנץ:
- טרוסקאַווקע - 1 קג;
- הייַזקע קעז - 500 ג;
- האָניק - 5 טבספּ. l;
- דזשעלאַטאַן - 1 פּאַטש.
צוגרייטונג
- דזשעלאַטין איז צעלאָזן אין וואַרעם וואַסער.
- הייַזקע קעז מאָלד אין אַ בלענדער, מישן מיט דזשעלאַטאַן און לייגן האָניק.
- 0.5 קג פון סטראָבעריז צו שנייַדן, מישן מיט די קורד מאַסע. אַלע גיסן אין אַ פורעם און שטעלן אין די פרידזשידער פֿאַר 2 ה איידער סאַלידאַפאַקיישאַן.
- די רוען סטראָבעריז באַצירן די פאַרבייַסן.
דיעטע אויף סטראָבעריז און טשעריז
סטראָבעריז האָבן אַ ווערטפול פאַרמאָג - עס האט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריק ווערט , וואָס איז, זייַן אַסימאַליישאַן ריקווייערז מער ענערגיע ווי ווען עס איז באקומען. דעם איז וויכטיק פֿאַר די וואס זענען דיעטינג. מיט אַלע די אַדוואַנטידזשיז פון סטראָבעריז, עס האט אַ זייער גרויס שטערונג - עס איז עקסקלוסיוולי אַללערגעניק. דעריבער, אין עטלעכע דיייץ עס קענען זיין ריפּלייסט דורך אנדערן יאַגדע, פֿאַר בייַשפּיל, טשעריז. אין די קאַרש ביסל מער קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער אויך פיברע. קאַרשיז און סטראָבעריז אויף אַ דיעטע - די סייפאַסט אָפּציע - צו פאַרבייַטן מיטאָג מיט בעריז.
מעניו פון די טרוסקאַווקע-קאַרש דיעטע:
- פרישטיק : 300 - 400 ג פון זיס קאַרש;
- רגע פרישטיק : קעפיר - 1 גלאז;
- לאָנטש : 250 ג פון זיס טשעריז / סטראָבעריז, 150 ג פון נידעריק-פעט פלייש אָדער בוילד פיש;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : אַ גלאז פון בעריז צו קלייַבן פון;
- מיטאָג : 200 ג סטראָבעריז, וגערקע סאַלאַט און גרינז, אָנטאָן מיט מאַסלינע ייל;
- איידער געגאנגען צו בעט : קעפיר - 1 גלאז.
עקספּרעסס דיעטע אויף סטראָבעריז
דיעטע בלויז אויף סטראָבעריז קענען לעצטע ניט מער ווי דרייַ טעג. עסן סטראָבעריז אַנשטאָט פון פרישטיק, לאָנטש, פֿאַרבייַסן און מיטאָג. די סומע טוט נישט טאַקע שטאָף, ווייַל סטראָבעריז זענען אַזוי נאַן-נוטריטיוו אַז די ליקעליהאָאָד פון אַ אָוווערדאָוס איז זייער נידעריק. אָבער, אין סדר נישט צו באַקומען אַ אַלערגיע, איר מוזן אַדכיר צו אַ גלייַך סומע, וועגן 1 קג פּער טאָג. איר קענען טרינקען גרין טיי אָדער געפילטערט וואַסער אָן גאַז. דעם דיעטע וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון 2-4 קג. ווי דער יאַגדע סטרענגטאַנז ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, אויף אַ דיעטע עס איז מעגלעך צו עסן סטראָבעריז בלויז אויף וויקענדז.