צווישן אַלע די פאַרשיידנקייַט פון דייאַטערי דערנערונג סיסטעמס, עס זענען די וואָס זענען אַימעד ניט בלויז אין קאַמבאַטינג אַביסאַטי, אָבער אויך פֿאַר ימפּרוווינג די גוף. סלאַג-פֿרייַ דיעטע איז אַ לעבעדיק בייַשפּיל. וואָס זענען די פּרינציפּן פון אַזאַ אַ "נוצלעך" דיעטע און פֿאַר וואָס עס איז געווענדט איז אַ ענין פון קיין קליין וויכטיקייט.
דיעטע פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז
סיגנאַלז סלאַגינג די גוף:
- קאָפּשווינדל;
- דיסאָרדער פון די אָרגאַנס און גיט סיסטעם;
- אַפּאַטעטיק צושטאַנד;
- שנעל מידקייַט;
- יריטאַבילאַטי;
- שלאָף שטערונג;
- דיטיריעריישאַן פון די הויט;
- קרישלדיק האָר און נאָגל פּלאַטעס;
- יגזאַסעריישאַן פון כראָניש קרענק און אַלערדזשיז;
- אַנטוויקלונג פון די מויל קאַוואַטי (קאַריעס, פּעריאָדאָנטאַל קרענק, סטאָמאַטיטיס);
- אַ געפיל פון העאַווינעסס אין די מאָגן און געדערעם;
- דיסראַפּשאַן פון די פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
דיעטע צו ריין די גוף פון טאַקסאַנז העלפט פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט, די פאַנגקשאַנינג פון מאַרך טעטיקייט און פֿאַרבעסערן די אויפֿפֿירונג פון אַ מענטש. אין דערצו, עס וועט אַראָפּנעמען פון די גוף שעדלעך ראַדיקאַלז, אַקיומיאַלייטיד סלאַג און וידעפדיק פליסיק. און דאַנק צו דעם קלענזינג וועט פֿאַרבעסערן דעם קאַמפּרעשאַן, האָר, ניילז און רעדוצירן סעליאַלאַט וואונדער.
סלאַג פֿרייַ דיעטע - וואָס קענען איר עסן?
קיין דייאַטערי עסנוואַרג סיסטעם ינוואַלווז די ינקלוזשאַן פון אַ ספּעציפיש שטעלן פון פּראָדוקטן אין די מעניו. סלאַג-פֿרייַ דיעטע איז קיין אויסנאַם. ידעאַללי, פֿאַר די צוועקן עס איז בעסער צו נוצן אָרגאַניק פּראָדוקטן געוואקסן גלייַך אין דיין געגנט, ווייַל זיי זענען די מערסט פּאַסיק פֿאַר דיין גוף. די עסנוואַרג קענען זיין געזונט אַסימאַלייטיד, און דער פּראָצעס פון רייניקונג וועט פאָרן געשווינד און קוואַלאַטייטיוולי.
וואָס איר קענען עסן מיט אַ סלאַג-פֿרייַ דיעטע:
- קיוקאַמערז, צוקיני, רעטעך און אנדערע וואָטערי וועדזשטאַבאַלז;
- קראָפּ, פּעטרעשקע, באַסיל, גרין אַניאַנז, סאַלאַט בלעטער;
- טוווע, קאָכן אויף די וואַסער;
- נידעריק-פעט קעפיר, פערמענטעד בייקט מילך, קולדד מילך, הייַזקע קעז;
- פיש און פלייש פּראָדוקטן (סטימד אָדער בוילד קוטלעץ, בראָטן רינדערנס, סטייקס, אאז"ו ו);
- סיזאַנאַל פרוכט און בעריז;
- אָטראָבנוי ברויט;
- פרוכט קאָמפּאָטעס און קאָסאַלז, גרין טיי אָן צוקער, דעקאָקטיאָנס באזירט אויף דאַר פירות;
- פּיוראַפייד נאָך וואַסער - בייַ מינדסטער איין און אַ האַלב ליטער פּער טאָג.
סלאַג פֿרייַ מעניו דיעטע פאר קאָלאָנאָסקאָפּי
דעם דורכקוק איז געפירט צו באַשטימען דעם צושטאַנד פון די גרויס קישקע פֿאַר דיטעקשאַן פון נעגאַטיוו סיבות (קראַקס, אַלסערז, אאז"ו ו). סלאַג-פֿרייַ דיעטע איידער די דורכקוק איז באשטימט זייער אָפט, ווייַל דאָס עסנוואַרג סיסטעם אַלאַוז איר צו רייניקן די ינטעסטינז פון אַקיומיאַלייטיד סלאַגז און שעדלעך סאַבסטאַנסיז אַז ינערפירז מיט אַ גאַנץ דורכקוק פון די ינערלעך אָרגאַן.
דיעטע פֿאַר צוויי טעג איידער די דורכקוק:
- דער ערשטער מאָלצייַט איז 150 גראַמז פון קרויט, סטימד, 200 מל פון מינעראַל וואַסער.
- לאָנטש - 200 מל פון זופּ, צוגעגרייט פון ביץ, קעראַץ, זיס פּעפּערז און ליקס. 200 ג פון בוילד אָוט פלאַקעס און אַ גלעזל פון גרין טיי.
- מיטאָג - 250 גראַמז פון דאָרש (האַלבוט אָדער כייקינג), סטימד, אַ פּאָר פון קיוקאַמערז און פרוכט זשעלע.
- די רגע מיטאָג איז 200 מל פון יאָגורט.
דער טאָג איידער די קאָלאָנאָסקאָפּי:
- דער ערשטער מאָלצייַט איז 200 גראַמז פון האָבערגריץ האַלב אויף די וואַסער, אַ גלאז פון כערבאַל דעקאָקטיאָן.
- לאָנטש - 250 מל גרינס בוט, אַ שטיק פון דאַר אָטראָבנאָגאָ ברויט, 200 מל פון מינעראַל וואַסער.
- מיטאָג - אַ גלאז פון יאָגורט.
- די רגע מיטאָג איז אַ גלעזל פון קאַרקאַדע אָן צוקער.
סלאַג-פֿרייַ דיעטע איידער יררידאָסקאָפּי
פאר דעם טיפּ פון פאָרשונג אין די דיעטע איז באַקענענ סעמאַלינאַ קאַשע, הינדל פאַליי, האַקע, דאָרש, סטימד , פּוטער. דערצו, איר קענען דיווערסאַפיי די מעניו מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון (אָבער ניט שטאַרק) בראַץ, קעפיר, יאָגורט, עגגס, בוילד רייַז, קאָמפּאָטעס און ליכט טיי. דיעטע פֿאַר די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז איז באַקענענ צוויי טעג איידער די ירריגאָסקאָפּי, און אין דעם בייַזייַן פון פּראָבלעמס מיט די בענקל - פֿאַר פיר טעג. אויף די עווע פון די פּראָצעדור, נאָר גרינדינג, אַ ביסל פליסיק עסנוואַרג זאָל זיין פאָרשטעלן אין די מעניו.
אָפּפאַל דיעטע - מעניו פֿאַר די וואָך
פֿאַר אַ גאַנץ רייניקונג פון דעם גוף פון שעדלעך אַקיומיאַליישאַנז, עס איז נייטיק צו אַדכיר צו אַזאַ אַ דייאַטערי עסנוואַרג סיסטעם פֿאַר בייַ מינדסטער 7 טעג. א סלאַג-פֿרייַ דיעטע, די מעניו פון וואָס וועט זיין געהאלטן ווייַטער, וועט העלפֿן פילן פיל בעסער און אויב איר נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז ונקוועסטיאָנינגלי, עס וועט נישט זיין קיין פראבלעמען מיט אַבזערווינג די דיעטע.
מאנטיק, מיטוואך און פרייטאג:
- 8-30-9-00 - 200 ג ווייַס קרויט מיט די דערצו פון גרינס ייל, 200 מל פון כערבאַל דעקאָקטיאָן;
- 13-00-13-30 - 250 מל פון זופּ, קאָכן אויף קעראַץ, ביץ, ציבעלע און בלומענקרויט, 150 גראַמז פון פּאַרע האַקע און אַ גלאז פון פרוכט זשעלע;
- 17-30-18-30 - 150 גראַמז פון גרינס סאַלאַט מיט די דערצו פון ראַפינירט מאַסלינע ייל, אַ גלאז פון מינעראַל וואַסער.
דינסטיק, דאנערשטאג און שבת:
- 8-30-9-00 - אַ רעפטל פון ברוין ברויט, גרינס סאַלאַט, 200 מל פון כערבאַל דעקאָקטיאָן;
- 13-00-13-30 - 200 מל פון אַ שוואַך יויך, 150 ג פון הינדל בראָטן רינדערנס, סטימד, אַ גלאז פון פרוכט זשעלע;
- 17-30-18-30 - אַ גלאז פון יאָגורט.
זונטיק:
- 8-30-900 - 200 ג פון האָבערגריץ, אַ גלעזל פון דעקאָקטיאָן פון דאַר פירות;
- 13-00-13-30 - 250 מל פון שירץ, סטימד האַקע, אַ גלאז פון פרוכט זשעלע;
- 17-30-18-30 - סאַלאַט פון פירות.
ווי צו באַקומען אויס פון די סלאַג-פֿרייַ דיעטע?
צו טייַנען די positive רעזולטאַטן פון דעם מאַכט סיסטעם, איר דאַרפֿן צו באַקומען אויס פון אים ריכטיק און גאָר קערפאַלי. אָנהאַלטן אַ פראַקשאַנאַל מאָלצייַט, יעדער וואָך איז דערלויבט צו אַרייַן בלויז איין דיעטע-פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די וואַסער וואָג. דיעטע פון סלאַג טוט נישט שטיצן די קאָמבינאַציע פון פאַרשידענע עסנוואַרג גרופּעס. דעם מיטל אַז עס איז גאָר ונדעסיראַבאַל פֿאַר איין מאָלצייַט צו עסן פודז אַז אַנטהאַלטן ביידע פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ.