אונדזער אָוועס זענען קעסיידער עסן קאַשע - עס איז נערישינג, אַפאָרדאַבאַל און גרינג צו צוגרייטן. אפשר, עס איז דאַנק צו אַזאַ עסנוואַרג אין רוסלאַנד אַז שטאַרק, מאַסקיאַלער העלדן געלעבט וואס זענען נישט דערשראָקן פון קיין פיזיש אַרבעט. אָבער, הייַנט מילאַט איז אויך געניצט אין דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער.
נוץ פון מילאַט פֿאַר לוזינג וואָג
די מערסט אָנגענעם זאַך איז אַז די מילאַט קאַשע איז נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך ינקרעדאַבלי נוצלעך. בלויז וויטאַמינס און מינעראַלס אין עס וועט גענוג פֿאַר אַ ויסגעצייכנט קאָמפּלעקס פֿאַר כיטרע געזונט:
- ב 1 (דעם וויטאַמין ילימאַנייץ מידקייַט, יריטאַבילאַטי, העלפט צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע און זייער ימפּרוווז זכּרון);
- ב 2 (ימפּרוווז הויט, האָר און ניילז, און איז ינדיספּענסאַבאַל אין דעם קאַמף קעגן שופּן);
- ב 5 (סטייבאַלייז די דרוק, סטרענגטאַנז די מוסקולאַר קאָרסעט);
- פּפּ (פּראַמאָוץ די שיינקייט און געזונט פון די הויט און מיוקאַס מעמבריינז);
- פּרעסן (נייטיק פֿאַר בלוט סערקיאַליישאַן, ימפּרוווז פרויען ס געזונט און קאַמפּעקשאַן);
- פלאָרין (יקערדיק פֿאַר דענטאַל געזונט);
- מאַגנעסיום (ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר אַטליץ און ווער עס יז וואס אַנטוויקלען מוסקל);
- מאַנגאַנעסע (קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם);
- סיליציום (איז נייטיק פֿאַר שטאַרק ניילז, שיין האָר און ריין הויט);
- קופּער (גיט ילאַסטיסאַטי צו די געוועבן און אַלאַוז צו פאַרלאָזן די יוגנטלעך פון ביידע די הויט און די גוף ווי אַ גאַנץ).
אין דערצו צו די ווונדערלעך פּראָפּערטיעס וואָס וועט לאָזן איר ניט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך ווערן אַ פאַקטיש שיינקייט מיט פּרעכטיק האָר, ניילז און הויט, קאַשע אָדער פלייש זופּ רימוווז סאָלץ פון שווער מעטאַלס, קלינז די כלים פון קאַלעסטעראַל און פּריווענץ די דעפּאַזישאַן פון פעט אין דעם גוף. עס ס אַמייזינג אַז מיט אַלע די פּראָפּערטיעס מילאַט איז נאָך פארקויפט אין רעגולער סטאָרז, נישט אין פאַרמאַסיז!
קאַלאָריק צופרידן פון מילאַט
ווי פילע קאַלאָריעס אין די סאָסנע איז אַ ענין פון קיין קליין וויכטיקייט. ווי אַלע טוווע, מילאַט האט אַ הויך ענערגיע ווערט: 348 וניץ פּער 100 גראַמז פון טרוקן פּראָדוקט. די מילאַט איז בוילד וועגן 3 מאל, וואָס מיטל אַז די קאַלאָריע צופרידן פון 100 גראַמז פון קאַשע אָן צוקער וועט זיין וועגן 116 וניץ. דעריבער, זאָל ניט טראַכטן אַז מילאַט איז ערלויבט צו עסן אַנלימאַטאַד: אַ מאָס איז דארף אפילו אין די נוצן פון אַזאַ אַ נוציק פּראָדוקט!
Diet on pshena
אין סדר צו פאַרלירן וואָג אויף מילאַט קאַשע, איר דאַרפֿן צו קויפן פריש, העל געל ראַמפּ און קאָכן עס אויף די וואַסער אָן די זאַלץ און צוקער. דיעטע אויף דעם ווונדערלעך פּראָדוקט איז דיזיינד פֿאַר זיבן טעג, פֿאַר וואָס איר קענען לייכט פאַרלירן פון 3-4 קג פון וידעפדיק וואָג.
באַטראַכטן אַן אָנווענדלעך מעניו פֿאַר יעדער טאָג:
- פרישטיק : אַ חלק פון מילאַט קאַשע מיט פרוכט אָדער קיין אַדאַטיווז, אָבער איר קענען אַדישנאַלי יאָגורט.
- לאָנטש : סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז, קיין גרינס זופּ, אַ חלק פון מילאַט קאַשע.
- פֿאַרבייַסן : קיין פרוכט, חוץ באַנאַנע און ווייַנטרויבן.
- מיטאָג : אַ טייל פון קאַשע, קעפיר אָדער פעט-פֿרייַ יאָגורט.
אויב אין די טאָג איר פילן הונגעריק, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלעזל פון טיי - פֿאַר בייַשפּיל, גרין, קאַרקאַדע אָדער כערבאַל. די דיעטע איז ומשעדלעך צו דעם גוף, און אויב געוואלט, עס קענען זיין ריפּיטיד יעדער חודש.
עטלעכע רעזולטאַטן אין לוזינג וואָג וועט זיין מיט איר און מיט אַ מער וועריד דיעטע. עסן דעם וועג איר קענען בייַ מינדסטער די גאנצע לעבן - וואָג אָנווער וועט זיין פּאַמעלעך, אָבער אמת:
- פרישטיק - אַ געדינט פון קאַשע.
- די רגע פרישטיק איז קיין פרוכט.
- לאָנטש איז אַ טעלער פון קיין זופּ, אַ קליין רייַז פון ברויט.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - טיי און בייקט אין די ויוון זיסקייַט פון מילאַט קאַשע און רייזאַנז (פּונקט לייגן די געמיש אויף אַ באַקינג טאַץ און באַקן ביז סקאָרינקע איז 30-40 מינוט, פֿאַר איין געדינט - 2 טייבאַלספּונז פון די געמיש).
- מיטאָג - פלייש / פיש / אָף און אַ גאַרניש פון וועדזשטאַבאַלז (וגערקע, פּאָמידאָר, פעפער, קרויט אָדער סאַוערקראַוט - ספּעציעל רעקאַמענדיד).
עסן דעם וועג, איר אַדכיר צו די פּרינציפּן פון געזונט עסן און פאַרלירן וואָג אָן די מינדסטע געזונט פּראָבלעמס, און וואָס איז מער - מיט די נוץ פֿאַר אים.