א פּלאַץ פון סיכסעך אַרומוואָרן אַרום מאָרגן פיזיש טעטיקייט. מיר זענען סופּפּאָרטערס פון דער באַוועגונג אין קיין גינציק געלעגנהייט, אַזוי מיר פאָרשלאָגן אַז איר אַלאַט 15 מינוט פֿאַר אַ טעגלעך מאָרגן גימנאַסטיק.
Misconceptions
מאָרגן עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער און מאָרגן טריינינג זענען נישט די זעלבע זאַך. מאָרגן עקסערסייזאַז זענען געטאן מיד נאָך אַווייקאַנינג (מאל אַפֿילו אָן באַקומען אויס פון בעט), און די מאָרגן וואָרקאָוט זאָל זיין געטאן, שוין וואַקינג אַרויף לעגאַמרע - 30-60 מינוט נאָך וואַקינג אַרויף.
סעלעקציע פון עקסערסייזיז
- דער קאָמפּלעקס פון מאָרגן עקסערסייזיז זאָל צונויפשטעלנ זיך פון אַ מעסיק מאַסע אויף די גאנצע גוף. אויב איר האָבן 15 מינוט, דער ערשטער 5 מינוט מעגילע פֿאַר אַ ווערקאַוט, 5 פֿאַר שטאַרקייַט עקסערסייזיז (מעסיק) און 5 פֿאַר סטרעטשינג און ריסטאָרינג ברידינג.
- עקסערסיסעס פֿאַר מאָרגן עקסערסייזיז זאָל אָנהייבן מיט אַ שנעל גיין, דזשאַמפּינג, און פליסנדיק מיט באַונסינג.
- נאָרמאַל מאָרגן עקסערסייזיז פֿאַר פרויען זאָל אַרייַננעמען עקסערסייזיז אויף די לעגס, הינטן און דרוק. פּאָפּריסעדייַטע, מאַכן אנפאלן, לעגס און לעגס און 1-2 עקסערסייזיז אויף די דרוק.
- מיר ענדיקן דורך סטרעטשינג עקסערסייזיז זיצן אויף די שטאָק.
בענעפיץ
דער ציל פון מאָרגן עקסערסייזיז איז צו ראַטעווען
אויב עס אַזוי געטראפן אַז מאָרגן עקסערסייזיז זענען די בלויז פיזיש טעטיקייט איבער דעם טאָג, דיין אַרבעט איז צו קלייַבן די מערסט פולשטענדיק גאַנג פון עקסערסייזיז. איר קענען קלייַבן די אַלגעמיינע אַסאַנאַס פון יאָגאַ , אָדער אפילו טאַנצן אונטער ינוויגערייטינג מוזיק.