מירזאַקאַרים נאָרבעקאָוו און זייַן שלאָס גימנאַסטיק האָבן לאַנג געווען פאָלקס. ביי די וועג, די עקסערסייזיז זענען געפֿינט אין צוויי פארמען אַמאָל - אין טעקסטשאַוואַל פאָרעם, וואָס ער סאַגדזשעסץ אין זיין בוך, און אין ווידעא פֿאָרמאַט - דער פילם איז געווען שאָס ווי אַ לערנבוך. טאַקע, דילינג מיט עקסערסייזיז איז שטענדיק גרינגער, אויב איר קענען אָבסערווירן די פאָרשטעלונג.
טהעראַפּעוטיק גימנאַסטיק נאָרדזשעקאָוו
דעוועלאָפּעד נאָרדזשעקאָוו שלאָס עקסערסייזיז פֿאַר די רוקנביין, און פֿאַר אַלגעמיין פֿאַרבעסערונג פון געזונט. די טעכניק איז אַז דורך רעגולער דורכפירונג אַ סעריע פון עקסערסייזיז מיט אַ positive שטעלונג, עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן דעם טאן פון די גאנצע אָרגאַניזם און פאַרשאַפן אַ סערדזש פון ווייטאַלאַטי.
דער פאַקט אַז Norbekov ס צוריק עקסערסייזיז איז ידעאַל פֿאַר ביידע אַדאַלץ און קינדער איז אויך ענקערידזשינג. עס איז קיין סוד אַז סקאָליאָסיס, אָסטעאָטשאָנטראָסיס און אנדערע חולאתן האָבן באטייטיק דערוואַקסן יינגער, און זענען איצט דעוועלאָפּינג אַפֿילו אין פרי קינדשאַפט. אויב איר האַנדלען מיט דעם יינציק סיסטעם פון אַ קליין עלטער, דעמאָלט אַזאַ פּראָבלעמס ניט מער סטראַשען.
Norbekov ס גימנאַסטיק פֿאַר די רוקנביין
פֿאַר בייַשפּיל, באַטראַכטן די ימפּלאַמענטיישאַן פון עטלעכע עקסערסייזיז פֿאַר די האַלדז פון די קאָמפּלעקס Norbekov, וואָס וועט העלפן פֿאַרשטיין וואָס די גאנצע סיסטעם איז.
- דורכפירן אַזאַ אַ גימנאַסטיק איז נייטיק בלויז אין אַ ספּעציעל, פריידיק און אָנגענעם שטאַט פון גוף און גייסט. ויסשטימען דיין פּלייצעס, שמייכל, אָפּרוען, סערענלי ייַנאָטעמען און ויסמיידן. טון אין צו positive, פּאָיסע, בטחון. איר טאָן גוט, אָבער עס וועט זיין אַפֿילו בעסער! אָן דעם, איר קענען נישט אָנהייבן די עקסערסייזיז.
- באַטראַכטן אַ געניטונג פֿאַר די סערוויקאַל אָפּטיילונג. גוף פון גוף איז גלייַך, גומע אויף קאַסטן. צעטל זיי אַראָפּ, אויסשטרעקן ווי נידעריק ווי מעגלעך! סטריפּ שפּאַנונג און אָפּרו.
- אן אנדער געניטונג פֿאַר די האַלדז. דער גוף איז גלייַך, קאָפּ אַ ביסל דעפלעקטעד צוריק, די גאָמבע איז קוקן בייַ די סופיט. פּול דיין קין אַרויף, האַלטן פֿאַר אַ רגע, מעלדונג די שפּאַנונג, און דעמאָלט ווידער ציען זיך.
- שטייענדיק גלייַך, קוק אין פראָנט פון איר. אַרום די נאָז, אָנהייב ווענדן דיין קאָפּ, טריינג צו האַלטן עס אין איין אָרט - צו טאָן דאָס, מישן דיין גומע צו רעכט, אַרויף און פאָרויס.
- דורכפירן פֿרייַ, ליכטיק מאָושאַנז מיט דיין קאָפּ.
די ספּאָרטזאַל פון Norbekov פֿאַר די רוקנביין איז זייער פּשוט און אָנגענעם, עס קענען זיין געניצט ווי אַ מאָרגן געניטונג - נאָך אַלע, אַלעמען איז צופרידן צו אָנהייבן דעם טאָג מיט געזונט און positive! אין דעם ווידעא איר קענען זען די פול קאָמפּלעקס פון נאָרדזשעקאָוו.