יצט, ספּעשאַלאַסץ האָבן דעוועלאָפּעד אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע מאַכט סיסטעמס. עטלעכע זענען אַימעד בייַ ימפּרוווינג דעם גוף, אנדערע העלפן צו פאַרלירן וואָג, און אנדערע ינסטרומענט וויכטיק פּרינציפּן וואָס פאַסילאַטייט די ווערק פון די דיגעסטיווע אָרגאַנס. באַטראַכטן מאָדערן און טראדיציאנעלן עסנוואַרג סיסטעמען און אָפּשאַצן זייער יפעקטיוונאַס.
באַזונדער מאַכט סיסטעם
באַזונדער עסנוואַרג איז אַ סיסטעם, די פּרינציפּן פון וואָס זענען געגרינדעט וועגן אַ הונדערט יאר צוריק. דעם סיסטעם אַסומז אַ געזונט קאָמבינאַציע פון עסנוואַרג צווישן זיך, און פילע פון זייַן פּרינסאַפּאַלז זענען געניצט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער.
דעם סיסטעם פאָוקיסיז אויף די קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן. עס איז געמיינט אַז דער גוף איז שווער צו דיידזשעסטיד אין די זעלבע צייַט פּראָדוקטן וואָס דאַרפן פאַרשידענע ענזימעס, און דעריבער די כּללים נאָכפאָלגן:
- איר קענען נישט עסן עטלעכע טייפּס פון פּראָטעין אין דער זעלביקער צייַט (פֿאַר בייַשפּיל: פלייש מיט קעז) אָדער עטלעכע טייפּס פון קאַרבאָוכיידרייץ (פּאַטייטאָוז מיט ברויט);
- עס איז אוממעגלעך צו פאַרבינדן פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ (פּיוריי מיט אַ פריינג פּאַן);
- איר קענען נישט פאַרבינדן צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ (קאַשע מיט פרוכט אָדער ברויט און אַרייַנשטופּן);
- מילך, קאַווענע און מעלאָן קענען ניט זיין קאַמביינד מיט עפּעס בייַ אַלע.
דערווייַל, עס איז געגלויבט אַז די סיסטעם איז עראָוניאַס: דער גוף לייכט טראגט עטלעכע טייפּס פון ענזימעס אין דער זעלביקער צייַט צו דיידזשעסטיד פאַרשידענע פודז. אין דערצו, עס איז זייער קליין ריין פּראָטעין אָדער ריין קאַרבאָוכיידרייץ אין נאַטור.
רוי עסנוואַרג ווי אַ עסנוואַרג סיסטעם
דעם דיעטע סיסטעם פֿאַר לוזינג וואָג איז זייער אָפט געניצט און איז זייער עפעקטיוו, אָבער עס איז ליסטעד ווי אַ נאַטירלעך עסנוואַרג סיסטעם, וואָס איז דערלאנגט צו מענטש פון נאַטור. די פּרינציפּן פון אַזאַ אַ סיסטעם פון מענטשלעך דערנערונג זענען פּשוט:
- איר קענען אַנלימאַטאַדלי עסן פרוכט און וועדזשטאַבאַלז אין זייער רוי פאָרעם;
- ווי אַ מקור פון פּראָטעין פּאַסיק רוי עגגס, ניסלעך און לעגיומז (אויך רוי);
- קיין היץ באַהאַנדלונג איז פּראָוכיבאַטאַד (אַרייַנגערעכנט איר קענען נישט טרינקען טיי).
רוי עסנוואַרג ריקווייערז אַ לאַנג יבערגאַנג, די ריסטראַקטשערינג פון דעם גוף. אבער, ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש סטאַפּס בייַ די אָפּטימאַל גוף וואָג, פילז פריילעך און צופרידן, ער האט שטאַרק ימיונאַטי און אַ גרויס געזונט. רוי עסנוואַרג איז אָפט געניצט ווי אַ קורץ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, און דאָס גיט ויסגעצייכנט רעזולטאַטן.
פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ וואָך
דעם פוד סיסטעם ינוואַלווז די אָפּלייקענונג פון פּראָסט עסנוואַרג אין טויווע פון די פירמע 'ס פּראָדוקטן, וואָס זענען נידעריק-קאַלאָריע, באַלאַנסט און גאַנץ גומע. עס זענען עטלעכע הויפּט מגילה:
- "הויפּט מעניו";
- "טראדיציאנעלן מעניו מיט פלייש";
- די פּראָטעין מעניו טויגיקייַט פוד;
- "וועגעטאַריער מעניו";
- דרייַ-טאָג "עקספּרעסס דיעטע";
- איינער-טאָג פּראָגראַם "ונלאָדינג טאָג".
דאס מאָדערן עסנוואַרג סיסטעם קענען ניט זיין געניצט ווי אַ גרונט עסנוואַרג סיסטעם פֿאַר אַ לעבן (דאָס איז דער צוגאַנג גענומען צו מיינען די מאַכט סיסטעם אין די קלאסישע זינען). דאס איז אַ מעטהאָדס פון לוזינג וואָג, און די מעניו קענען זיין דיסקאַרדיד ווען איר האָט ריטשט די אָפּטימאַל וואָג. אין דערצו, די פּראָגראַם 'ס פּראָדוקטן זענען סאַפּלאַמענטעריד מיט ספּעציעל וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז וואָס וועט העלפן צו קאַמבאַט די פעלן פון קיין עלעמענטן.
יחיד מאַכט צושטעלן סיסטעם
רובֿ אָפט, מיט גוטע טויגיקייַט קלאַבז, אַ נוטרישאַניסט אַרבעט, וואָס קענען דערקענען איר און באזירט אויף דיין טיפּ פון פיגור און אנדערע סכום פּאַראַמעטערס, איר רעכענען די אָפּטימאַל יחיד דיעטע וואָס וועט טרעפן דיין צילן.
דעם איז מיסטאָמע איינער פון די בעסטער אָפּציעס, נאָך איר, אַזוי איר וועט זוכן פֿאַר "דיין" נישט דורך פּראָצעס, טעות און עקספּערימענטאַטיאָן אויף דיין אייגענע, אָבער מיד באַקומען אַ גרייט פּראָגראַם וואָס וועט זיין טיילערד פֿאַר אַלע דיין פֿעיִקייטן. דערצו, דאָ איר וועט קענען צו מאַכן אַ פּראָגראַם פֿאַר ספּאָרט, וואָס מיטל אַז איר וועט זיין גאָר יקוויפּט און קענען צו באַקומען אַ שיין פיגור, ניט נאָר מיט עסנוואַרג, אָבער אויך מיט ספּאָרט.