אין אַ צייַט ווען איר, עס וואָלט ויסקומען, באַשלאָסן פֿאַר זיך אַז עס ס 'צייַט צו אָנהייבן פליסנדיק, אַ נייַ דילעמאַ - "ווען?" - קומט צו דער פאָר. עס טורנס אויס אַז איר טאָן ניט האָבן צו לויפן בייַ אַלע. אין די אָוונט, קומען היים פון אַרבעט, איר פאַלן באַזונדער ויסמאַטערן אויף די קאַנאַפּע, און אפילו געדאנקען וועגן קיין מאָטאָר טעטיקייט קענען ניט זיין, און אין דער מאָרגן איר קוק בייַ די מערסט ווערטפול און פאַרביק חלומות, וואַקינג אַרויף פריער וואָלט געווען נאָר גרויזאַם. אַזוי, דאָ, עס טורנס אויס אַז מיר מוזן געבן עפּעס צו קויפן עפּעס.
די נוץ פון פליסנדיק אין דער מאָרגן
אויב דיין ברירה געפאלן אויף די מאָרגן לויפן , דעמאָלט איר האָבן שוין קונה די אָטאַמאַטיק:
- ריין מאָרגן לופט ווי קעגן צו אָוונט ויסמאַטערן גאַז;
- ינוויגערייטינג פרעשנאַס, אין קאַנטראַסט צו די אָוונט סטאַפפינעסס;
- אַ פול שטעלן פון ענערגיע, ווי קעגן צו אָוונט מידקייַט;
- די אַקטיוו אָנהייב פון דעם טאָג, ווי קעגן צו דער איינער וועמענס אָפּשפּיגלונג איר זענט צוגעוווינט צו זען אין דער שפּיגל אין די מאָרנינגז.
אָבער, די בענעפיץ פון מאָרגן פליסנדיק זענען אָפט געפרעגט ווייַל, אַלעדזשאַדלי, נישט דערוואַקסן אָרגאַניזם איז זייער שווער צו קאָפּע מיט אַזאַ מאַסע. אין דעם ענין אַלץ איז יחיד, און קיין איינער, בעסער ווי זיך, וועט באַשליסן צי איר דאַרפֿן צו לויפן אין דער מאָרגן אָדער נישט. עמעצער שפּרינגען אַרויף פון די בעט, ניט ליכט, אדער דאָן, און איז גרייט פֿאַר אַקאַמפּלישמאַנט, עמעצער פיידז בייַ די געדאַנק פון ליפטינג בייַ 9.
אויב דיין אָפּציע איז אַ מאָרגן פליסנדיק פֿאַר וואָג אָנווער, איר דאַרפֿן צו טאָן אַ ינטערוואַל לויפן . אַז איז, אָפּלייקענונג מיט אַקסעלעריישאַן. דער געדויער פון די אַקסעלעריישאַן פאַסע זאָל זיין וועגן 2 מינוט.
אויב איר ווילן צו לויפן צו פֿאַרבעסערן ימיונאַטי, ענדעראַנס, פֿאַר די נוץ פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעם, די ידעאַל אָפּציע, פליסנדיק איבער 30 מינוט אין אַ דורכשניטלעך, מעסיק גאַנג.
אין סדר נישט צו ווענדן אַ פוס, איר מוזן אָפּרוען אַ פּאָר פון מינוט צו וואַרעם אַרויף - אַרבעט אין אויסדריקן מאָדע אַלע די דזשוינץ, דעמאָלט גיין צו די סלאָואַסט לויפן און אין 5 מינוט טיפּ דיין אָפּטימאַל לויפן.