פילע אין אַלגעמיין זענען צופֿרידן מיט זייער פיגור, אויב נישט פֿאַר די מאָגן. ער כאַנגז איבער הויזן אָדער אַ רעקל און ספּוילז די גאנצע בילד. ווי צו פאַרלירן מאָגן וועט זיין דערציילט אין דעם אַרטיקל.
ווי געשווינד צו פאַרלירן פעט אויף דעם מאָגן?
עס איז בעסער צו טראַכטן פון אַ נידעריק-קאַלאָריע מאָנאָ - דיעטע פֿאַר דעם, אָבער עס איז אַ בעסער וועג, חוץ דעם איז נישט אַזוי געפערלעך פֿאַר די געזונט: עס איז גענוג צו עסן 4 שעה איידער בעדטיים. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר קענען פאַרגינענ זיך אַ פריינג פּאַן פֿאַר מיטאָג. ליכט סאַלאַט און אַ גלאז פון קעפיר - אַן אידעאל אָפּציע. זייַענדיק אינטערעסירט אין ווי געשווינד צו פאַרלירן דעם מאָגן, איר דאַרפֿן צו נעמען די מערסט קאַלאָריק עסנוואַרג אין דער מאָרגן, און נאָך 15.00 צו באַשטימען צו דאַר פודז. דער גוף זאָל האָבן גענוג שטאַרקייַט צו אָנטייל נעמען אין ספּאָרט, אָבער עס איז קריטיש אין די געראַנגל פֿאַר אַ דין טאַליע.
אָנהייבן דעם טאָג מיט אַ דזשאַג, און אין די סוף פון די געניטונג צו דורכפירן אַ דרוק - די געוויינטלעך טוויסטינג אָדער "שער". א גוט ווירקונג איז געגעבן דורך די סלאָפּעס צו די זייטן מיט דומבבעללס אין זייער הענט. קיין אַעראָביק מאַסע וועט נוץ, צי עס ס שפּרינגען שטריק אָדער פורעמונג. געוואלט צו וויסן ווי צו פאַרלירן וידעפדיק פונט פון די בויך, איר דאַרפֿן צו באַקומען אַ כולאַ-רייַף און נישט פּראָסט אָבער געוואשן מיט מאַסאַזשינג קעפ. רעדוצירן די באַנד פון די פעט שיכטע אין די טאַליע וועט העלפן קלאסן אויף די עלליפּסאָיד, ילימאַנייטינג גיין אויף סקיס. די הויפּט זאַך איז צו פיר קעסיידער.
יענע וואס האָבן אַ פּראָבלעם בלויז אין די מאָגן, פאַרלירן וואָג אין דעם געגנט וועט זיין פערלי געשווינד, די מנוחה וועט האָבן צו פאָרן פעט פון אַלע די פּראָבלעם געביטן, וואָס איז, פאַרלירן וואָג אין אַ קאָמפּלעקס שטייגער. די הויפּט זאַך איז צו עסן רעכט און באַלאַנסט, טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס און געבן אַרויף פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט טאָן גוט - שנעל עסנוואַרג , עסנוואַרג מיט די דערצו פון כעמיע, אאז"ו ו אבער ספּאָרט מוזן זיין פאָרשטעלן אין לעבן, לפּחות ווי אַ גיין רייַזע.