וואָג געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט אַמאָל ווידער פּראָוועס ווי פיל די גענעטיק זיקאָרן פון אונדזער רובֿ אלטע און ווייַט אָוועס האָבן אַ שטאַרק השפּעה אויף אונדזער מאָדערן לעבן. ביז אַהער, מענטשן קען נישט אַפֿילו חלומות וועגן די קראַנט זאַץ, אַזוי בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דער גוף געלערנט צו ראַטעווען ענערגיע פֿאַר די מוטער, צוליב נאָך ענערגיע האַכנאָסע, און פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די פיטאַס און די צוקונפֿט פון ברעסטפידינג. אונדזער גוף טוט נישט וועלן צו טוישן זייַן גוט און פאַרלאָזלעך מסורה, און פּראַקטיסאַז וואָג געווינען, ראַגאַרדלאַס פון דיין געזונט און וווילטאָג. וואָס איז די טעמע פון ווי צו פאַרלירן וואָג שוועסטערייַ מאַם, איז באַטייַטיק פֿאַר אַלע פרויען פּאָסטפּאַרטום צייַט.
פאַרלירן וואָג אויטאָמאַטיש
פֿאַר ברעסטפידינג, איר נעמען אַ דורכשניטלעך פון וועגן 800 קאַלאָריעס אַ טאָג - איר מוזן שטימען אַז איידער געבן געבורט, עס איז געווען שווער פֿאַר איר צו געפינען פיזיש עקסערסייזיז אָדער אַ דיעטע וואָס וואָלט צונעמען איר פון אַז פילע קאַלאָריעס. פּראַסידינג פון דעם פאַקט, צו פאַרלירן וואָג נאָך געבן געבורט צו אַ שוועסטערייַ מוטער איז טיערעטיקאַלי זייער פּשוט און פאַקטיש. צו טאָן דעם, איר זאָל געדענקען דיין פּרענאַטאַל דיעטע (צוגעשטעלט אַז איר האט נישט האָבן אַ וואָג, און די דיעטע איז באַלאַנסט) און ווידער אָנהייבן צו אַדכיר צו אים. די ריכטיק דיעטע וועט דעקן דיין פּערזענלעך ענערגיע האַכנאָסע, און פאַטי דיפּאַזאַץ וועט זיין שפּאַלטן צו דעקן די 800 "מילך" קאַלאָריעס.
מיט דער נאָרמאַל רעסטעריישאַן פון אַלע פּראַסעסאַז - מאַטאַבאַליזאַם , כאָרמאָונאַל הינטערגרונט, מאָטאָר טעטיקייט, איר וועט צוריקקומען די אַלט פארמען נאָך די זעלבע נייַן חדשים, ווי געוואקסן וואָג.
פּראָבלעם נומער 1 - עסן ווי אַ שוואַנגער פרוי
דער הויפּט פּראָבלעם, וואָס פרויען נאָך געבורט קענען נישט קאָפּע מיט לוזינג וואָג - דאָס איז זייער נייַ געוויינט פון עסן אין די שוואַנגער. דאָס איז: מיר עסן פֿאַר צוויי, מיר גיין וועגן אונדזער קאַפּריסיז - "איך ווילן אַ שטיקל און ערדזשאַנטלי," אָדער מיר אָנכאַפּן די פעלן פון געזעלשאַפטלעך לעבן מיט כאָוממייד קייקס, פֿאַר קוקינג, וואָס, ניט ענלעך ספּאָרט, איצט האט אַ פּלאַץ פון צייַט.
פאַרגעסן וועגן "איך עסן פֿאַר צוויי." די מעניו פון אַ שוועסטערייַ מוטער אין סדר צו פאַרלירן וואָג, זאָל נישט זיין אַנדערש פון די באַלאַנסט דיעטע פון קיין אנדערע פרוי. עסן מער פאַבריק עסנוואַרג, באַלעווען זיך נוציק, ניט שעדלעך, און האַלטן שייקינג וועגן אַלערדזשיז און קאָליק אין בייביז. אויב איר פאָרזעצן צו עסן די זעלבע ווי בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דאָס קען נישט פירן צו אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, ווייַל אַ קינד אין די טראכט איז שוין צוגעוווינט צו איר דיעטע.
פּראָבלעם נומער 2 - די סלאַווע קאָמפּלעקס
איצט אַז איר זענט לעסאָף אַ מוטער, איר מיסטאָמע טראַכטן אַז איר זאָל אָפּגעבן איר אויסשליסלעך צו בלייַבן אין שטוב. זאַט אַ מוטער איז ווונדערלעך און, פון קורס, אַ קינד איצט נעמט אַ ריזיק חלק פון דיין צייַט און ופמערקזאַמקייַט, אָבער אַז טוט נישט מיינען אַז איר האָט אויפגעהערט צו ווערן אַ פרוי. א פרוי זאָל (זאָל) פאַרברענגען איר כוחות אין אַ מין אַז קאָראַספּאַנדז צו די רעכט צו באַטראַכטן זיך אַ ווייַבלעך. דעריבער, איר מוזן רעטעניש די פּראָבלעם פון ווי איר קענען פאַרלירן וואָג צו שוועסטערייַ מאַם און נוצן יעדער רגע מיט די מאַקסימום נוץ פֿאַר דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג:
- שלאָפן איז די צייַט פֿאַר די רידזשענעריישאַן פון דער גאנצער אָרגאַניזם (פּונקט וואָס איר דאַרפֿן רעכט איצט). אין דער ערשטער טעג, וואָכן און חדשים נאָך געבורט, איר זאָל שלאָפן אין דער זעלביקער צייַט ווי די בעיבי (אַפֿילו אויב עס מיינט יבעריק צו איר). אַנדערש
(אויב בעשאַס זייַן שלאָף איר וועט אָנטייל נעמען אין "נוציק" זאכן), דעמאָלט אין זיין וואַקעפולנעסס איר וועט געראַנגל מיט דראַוזינאַס און וועט נישט צושטעלן אַ קינד מיט אַ פול פאַרווייַלונג אָדער אַ גאַנץ מנוחה. - דיעטע - טאָן ניט עסן באָרדאַם, פאַרשטיין אַז איר איצט דאַרפֿן צו זיין געזונט ווי קיינמאָל פריער. אַלע די עסנוואַרג וואָס איר קאַנסומד ריפלעקס אויף דיין געשטאַלט, און אויף מילך פֿאַר די בעיבי. פֿאַרשטיין וואָס פּיעס און טשעבורעקס זענען פראָט מיט.
- קער דיין גיין מיט די בעיבי אין אַ ווערקאַוט. ערשטער, גיין מיט אים ווי פיל ווי מעגלעך (נוציק פֿאַר ביידע פון איר). צווייטנס, צולייגן די פּרינציפּן פון ינטעגראַל טריינינג - אָפּלייקענונג מיט אַ סטראָולער מיט אַקסעלעריישאַן, קורץ "ראַסעס" - און דער קינד פריי זיך און העלפן זיך. דערצו, אין שטוב עס איז שטענדיק מעגלעך צו טאָן עקסערסייזיז פֿאַר די פּרעס, קליין פּעלוויס, היפּס און הינטן אין אַ פֿאַרוויילערישע מאָדע מיט די בעיבי. זאל דער קינד באַקומען געניצט צו גשמיות פּרעססאַז פון די זייער ערשטער טעג פון לעבן.