פילע פרויען וואס געפרוווט אַ פּלאַץ פון אַרויסגעוואָרפן דיייץ, נאָך וואָס וואָג ינעוואַטאַבלי קערט, געדאַנק ווי צו פאַרלירן וואָג רעכט. אויב איר גלייך אָנווייַזן דעם פּראָצעס קאַנשאַסלי, איר קענען שטענדיק געפֿינען אַ פּשוט און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַ ומשעדלעך וועג צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט.
ווי צו פאַרלירן וואָג רעכט צו אַ פרוי?
פֿאַר סטאַרטערס, טראַכטן וועגן ווו די וידעפדיק וואָג געקומען פון? אויב איר האָט פּראָבלעמס מיט די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט - איר דאַרפֿן צו גיין צו די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, זיי זענען געשווינד באהאנדלט אין מאָדערן טנאָים. אויב איר האָט אַ שלעכט הערעדיטי - וויסן אַז עס זענען מאל ווען די זעלבע צווייגן האָבן פאַרשידענע ווייץ (50 און 100 קג). הערעדיטי גיט אונדז בלויז די טיפּ פון פיזיק און פּרעדיספּאָסיטיאָן צו פולקייט. אבער די מערסט שרעקלעך זאַך איז אַז מיר אַדאַפּט די אומרעכט עסן געוווינהייטן פון אונדזער עלטערן.
דער שורש פון די פּראָבלעמס אין קיין פאַל ליגט אין די פאַקט אַז איר באַקומען מער ענערגיע פון די עסנוואַרג ווי דיין גוף ספּענדז אויף די וויטאַל טעטיקייט. צו האַרמאָניזירן דעם פּראָצעס, עס איז ווערט אָדער צו געבן אַרויף יקסעסיוולי הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, אָדער אָנהייב ספּענדינג מער ענערגיע בשעת טאן ספורט. און בעסער - און דעמאָלט, און מער.
ווי צו פאַרלירן וואָג רעכט?
קיין וואָג אָנווער הייבט מיט די פאַקט אַז איר באַקומען געניצט צו דער געדאַנק: איר קענען ניט עסן ווי איידער, דאָס געפירט צו די פאַקט אַז איר זענט ומגליקלעך מיט דיין פיגור. דעריבער, דער ערשטער זאַך צו באַזייַטיקן פון די דיעטע איז אַז עס טוט נישט פירן ווערט, וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, אָבער עס גיט אַ פּלאַץ פון ליידיק קאַלאָריעס:
- אַלע שנעל עסנוואַרג - ראָללס, סאָדע, פראנצויזיש פרייז, אייז קרעם , אאז"ו ו;
- אַלע פאַטי - סאָסידזשיז, קאַנד סכוירע, קייקס מיט קרעם, קייקס, אאז"ו ו;
- אַלע סוויץ אַרייַנגערעכנט צוקער, חוץ פירות און דאַר פרוכט.
עס זענען די דרייַ קאַטעגאָריעס וואָס זענען יוזשאַוואַלי געפונען אין די דיעטע יעדער טאָג,
ווי צו פאַרלירן וואָג רעכט אָן דיעטע?
אויב איר געבראכט דיין דיעטע אין סדר, עס ס צייַט צו שטעלן אין סדר און דיין פּלאַן. וואָס איז אַרייַנגערעכנט אין דיין לעבן? הויז - אַרבעט - היים? עס איז פארלאנגט צו גיין טעגלעך פֿאַר אַ גאַנץ פון בייַ מינדסטער 30 מינוט.
ידעאַללי, די פּלאַן זאָל זיין מוסיף און טריינינג דרייַ מאל אַ וואָך - לאָזן עס זיין וואָס איר ווי - שטאַרקייַט עקסערסייזיז, דאַנסינג, עראָוביקס , שווימערייַ. קיין טעטיקייט אין ספּאָרט וועט העלפן איר צו ריכטיק די פיגור און באַקומען positive ימאָושאַנז.
ווייל ווי צו פאַרלירן וואָג רעכט אָן דיייץ, איר וועט פיל גרינגער און פאַסטער קומען צו די געבעטן וואָג.