קאַסין פּראָטעין איז אָפֿט גערופן אַ "פּאַמעלעך" פּראָטעין, ווייַל עס ברייקס אַראָפּ פֿאַר אַ לאַנג צייַט און טוט נישט מיד אַרייַן דעם בלוט. עס קענען זיין געניצט פֿאַר ביידע מוסקל מאַסע און סלימינג. באַטראַכטן ווען און ווי צו טרינקען קייסין פּראָטעין ריכטיק.
ווי צו נעמען קאַלסין פּראָטעין פֿאַר מאַסע?
עקספּערץ זאָגן אַז קאַסין קענען בלויז גיין אין די פאָרעם פון אַ העסאָפע צו די סערום וואַריאַנט ווען טייפּינג מוסקל מאַסע. איידער און נאָך טריינינג, די גוף דאַרף שנעל ריטשאַרדזש, און די קייסין טרינקען קענען נישט קאָפּע מיט דעם.
צו געווינען מוסקל מאַסע, קייסין פּראָטעין איז שיקער בייַ נאַכט, דערמיט סלאָוינג קאַטאַבאָליק ריאַקשאַנז און מוסקל צעשטערונג בעשאַס שלאָף. אין דער נאָרמאַל סיטואַציע, דיין גוף ספּענדז מער ווי 8 שעה אָן עסנוואַרג, די אַנאַבאַליק פּראָצעס דיקריסאַז, און קייסין קענען פאַרמייַדן דעם. נעמען עס 35-40 ג איידער בעדטיים.
זייַן קאַלאָריע צופרידן איז 360 קאַלאָריעס פֿאַר יעדער 100 ג פון פּראָדוקט, אַזוי אין דער אַוועק פון וידעפדיק דערנערונג עס קענען נישט גרונט אַ פאַרגרעסערן אין גוף פעט.
קאַסטן פּראָטעין פֿאַר וואָג אָנווער
ווען פאַרלירן וואָג, קייסין איז גענומען אין סדר צו האַלטן די מאַסאַלז, און צו פאַרגרעסערן די ברייקדאַון פון פעט מאַסע. אין דעם פאַל, אַ קליין חלק איז געניצט בלויז 15-20 ג.
אויב אין די טאָג איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו עסן, 33-40 ג פון קייסין קענען פאַרבייַטן דיין געוויינטלעך עסנוואַרג ינטייק, און דיין געצווונגען הונגער סטרייַק וועט דורכגיין אָן שאָדן צו די מאַסאַלז.
מיט אַקטיוו פעט ברענען, קייסין פּראָטעין איז גענומען צו עלימינירן הונגער . עס איז געגלויבט אַז פון אַלע פּראָטעינס, דעם איז דער איינער וואָס סאַפּרעסז הונגער רובֿ פון אַלע.
אָננעמען אין דעם פאַל, עס איז 2-4 מאל אַ טאָג: אין דער מאָרגן, איידער טריינינג, אין ברייקס צווישן יקערדיק מילז און בייַ בעדטיים.
קאַסטין איז אַ וניווערסאַל העלפּער פֿאַר די וואס האָבן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו יי און סערום פּראָטעינס. די לעצט דאָוסאַדזש קענען זיין קאַלקיאַלייטאַד בלויז גענומען אין חשבון אַלע אנדערע מיטל אַז איר נעמען.