עס איז אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון ספּאָרט טינגז, און אַ אַטלעט וואס האט באַשלאָסן צו נעמען מייַלע פון עפּעס שטענדיק פנימער די קשיא פון וואָס צו קלייַבן. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר דאַרפֿן מוסקל מאַסע, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו פּראָטעין (אַקאַ פּראָטעין) אָדער אַמינאָ אַסאַדז - די סאַבסטאַנסיז אַז די גוף טראגט פון פּראָטעין און ינוואַלווז עס אין דעם פּראָצעס פון בנין מוסקל געוועב. באַטראַכטן וואָס אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר אַטליץ און אַטליץ זענען דארף פֿאַר.
פארוואס טאָן מיר דאַרפֿן אַמינאָ אַסאַדז?
אַמינאָ אַסאַדז זענען אָרגאַניק קאַמפּאַונדז פון וואָס די גוף טוט בויען מוסקל געוועב. עס איז ניט נאָר פֿאַר מענטשן פֿאַר רעליעף: דער גוף פון קיין מענטש, וואָס באשטייט פון מאַסאַלז, און ניט פון פעט, קוקט טייטל און שלאַנק. דערצו, די מער מאַסאַלז אין דיין גוף, די מער די גוף דאַרף קאַלאָריעס פֿאַר לעבן, וואָס מיטל אַז איר וועט פאַרלירן וואָג פאַסטער. אין דערצו, עס וועט זיין ניט דאַרפֿן פֿאַר שטאַרק עסנוואַרג ריסטריקשאַנז.
פארוואס טאָן מיר דאַרפֿן אַמינאָ אַסאַדז אין באָדיבוילדינג?
פֿאַר די וואס זענען קעסיידער פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, די פיייקייַט פון אַמינאָ אַסאַדז צו געשווינד ומקערן מאַסאַלז נאָך טריינינג איז רובֿ וויכטיק. ריסיווינג די געלט אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן די מאַסע פיל פאַסטער, גרינגער צו קאָפּע מיט מוסקל פּיינז און בויען מוסקל מאַסע בייַ אַ אַקסעלערייטיד גאַנג.
צי איר דאַרפֿן אַמינאָ אַסאַדז, אָדער זאָל איר קלייַבן אַ פּראָטעין?
אַמינאָ אַסאַדז זענען סאַבסטאַנסיז אַז די גוף יוזשאַוואַלי יקסטראַקץ פון די פּראָטעין עסנוואַרג זיך צו שאַפֿן אַ ספּעציפיש פּראָטעין פֿאַר די סטרוקטור פון די מוסקולאַטורע. וואָס, אין פאַקט, דער אָפּטראָג פון דעם פּראָטעין און דער אָפּטראָג פון אַמינאָ אַסאַדז טריגערז דער זעלביקער פּראָצעס, אָבער בלויז די אַמינאָ אַסאַדז מיד לאָזן סטאַרטינג פון דער ווייַטער בינע.
דערווייַל, עקספּערץ זענען נאָך אַרגיוינג וועגן וואָס איז בעסטער. עטלעכע שטיין אויף די זייַט פון דעם פּראָטעין, ווייַל עס איז מער נאַטירלעך אין זייַן זאַץ, און אַמינאָ אַסאַדז זענען כעמישער סינטאַסייזד, וואָס פּריווענץ דיידזשעסטשאַן. אנדערע טייַנען אַז אַמינאָ אַסאַדז זענען בעסער, ווייַל דער אָפּטראָג פון די פאַרטיק מאַטעריע פאַסילאַטייץ די אַרבעט פון דעם גוף. די ברירה איז דייַן, אָבער געדענקען אַז איר זאָל נישט שפּאָרן אויף ספּאָרט דערנערונג: קויפן בלויז פּראָדוקטן מאַניאַפאַקטשערד דורך באקאנט מאַניאַפאַקטשערערז און, פון קורס, אין ספּעשאַלייזד אַוטלעץ.
עס איז בעסטער צו באַראַטנ דער טריינער אין שטייַגן, אַסקינג אין דעטאַל וואָס די אַסינאָ אַסאַדז בקאַאַ און אנדערע זענען דארף. נאָר נאָך אַ מומכע סייאַנטיס עס איז מעגלעך צו קויפן אַזאַ געלט, אָבער אין קיין פאַל איז עס אַרביטראַריש.