פּראָבלעמס מיט די האַלדז די טעג זענען פּראָסט צו יעדער רגע מענטש. און אויב פריער דעם כּללים איז יקספּאַנדיד בלויז צו מענטשן פון דערוואַקסן עלטער, איצט עס איז גרינג צו טרעפן טיניידזשערז און אַפֿילו קינדער מיט אָסטעאָטשאָנטראָסיס. איצט דער טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק פון ד"ר שישאָנין האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט, וואָס דורך פּשוט עקסערסייזיז אַלאַוז צו סאָלווע דעם פּראָבלעם.
טשישאָנין אָפּצאָל
ווייַל פון דרוק און קעסיידערדיק נערוועז שפּאַנונג, ניט בלויז די הויפט נערוועז סיסטעם סאַפערז, אָבער אויך די רוקנביין. שישאָנין ס האַלדז גימנאַסטיק איז דיזיינד פֿאַר טעגלעך געניטונג: עס קענען זיין קיין שאָדן פון אים, נאָר גוט. עס איז ספּעציעל גוט פֿאַר די וואָס ליידן פון קאָפּווייטיק, קאָפּשווינדל, ינסאַמניאַ, זכּרון פּראָבלעמס און ווייטיק אין דער אויבערשטער אַקסל גאַרטל. אין די לויף פון טשאַרדזשינג, איר וועט ברעכן דיין האַלדז, און פאַרמייַדן די מערסט פּריקרע פאלגן אַז רעזולטאַט אין סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס אין דעם אַמט. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר די וואס זענען מער ווי 40 יאר אַלט.
נאָך אַ וואָך פון טשאַרדזשינג, איר וועט באַמערקן אַז די קאָפּ האט ווערן קלאָר, די געדאנקען זענען קלאָר און קלאָר - אַלע דעם איז אַטשיווד דורך ימפּרוווינג די סערעבראַל סערקיאַליישאַן.
צו לערנען דעם קאָמפּלעקס, עס זאָל זיין געטאן יעדער טאָג פֿאַר די ערשטער צוויי וואָכן, פּרעפעראַבלי שטייענדיק אין פראָנט פון דער שפּיגל. דערנאך איר קענען גיין צו קלאסן 3-4 מאל אַ וואָך.
שישאָנין גימנאַסטיק
דער קאָמפּלעקס איז דיזיינד צו פאַרריכטן זיכער שטעלעס. די ווידעא איז גאַנץ בנימצא, און אפילו געחתמעט, וואָס און ווי צו טאָן. ווי אַ בייַשפּיל, מיר וועלן באַשליסן עטלעכע פּראַוויזשאַנז. דער קאָמפּלעקס איז עקסאַקיוטיד זיצן, און איר קענען טאָן עס בייַ מינדסטער אין שטוב, אַפֿילו בייַ אַרבעט.
- טילט דיין קאָפּ צו די רעכט, ווי אויב איר געווען סטרעטשינג אויער צו אַקסל. פאַרריכטן די סוף שטעלע פֿאַר 10-15 סעקונדעס. עס איז נישט ווי פּשוט ווי עס מיינט בייַ ערשטער בליק.
- טילט דיין קאָפּ צו די לינקס, ווי אויב איר געווען סטרעטשינג אויער צו אַקסל. פאַרריכטן די סוף שטעלע פֿאַר 10-15 סעקונדעס.
- פּול די האַלדז פאָרויס און אַרויף. פאַרריכטן די סוף שטעלע פֿאַר 10-15 סעקונדעס. דעריבער נעמען דיין קאָפּ צוריק, אָבער טאָן ניט וואַרפן עס צוריק. איבערחזרן עטלעכע מאָל.
- ציען די האַלדז ווי ווייַט ווי מעגלעך, פאַרריכטן די שטעלע פֿאַר 10 סעקונדעס. דעמאָלט פון דעם פּאָסטן, מאַך די קאָפּ ערשטער צו די רעכט, דעמאָלט צו דער אָריגינעל, דעמאָלט צו די לינקס. אין יעדער שטעלע, פאַרריכטן די האַלדז פֿאַר 10 סעקונדעס.
שוין נאָך דער ערשטער פאָרשטעלונג פון דעם פּשוט קאָמפּלעקס איר וועט פילן ויסערגעוויינלעך טרייסט אין די האַלדז געגנט, ווי נאָך אַ גוט מאַסאַזש .