איידער איר נעמען קאַלסיום , איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די פֿראגן וועגן וואָס פּעריאָד עס איז בעסער אַבזאָרבד. עס מאכט קיין געפיל צו פאַרברענגען געלט אויף די מעדיצין, אויב איר טאָן ניט באַקומען די מאַקסימום נוץ ווען איר באַקומען עס! אַזוי, לאָזן ס באַטראַכטן אַלע די באַטייַטיק אַספּעקץ וואָס זאָל זיין געהאלטן איידער גענומען קאַלסיום.
ווען איז עס בעסער צו נעמען קאַלסיום?
קאַלסיום זאָל ניט זיין גענומען אויף אַ ליידיק מאָגן: עס איז אַבזאָרבד פיל מער געשווינד אויב איידער איר עסן. דעריבער, גענומען מעדאַקיישאַנז פון דעם פּלאַן זאָל זיין געטאן אָדער בעשאַס אָדער מיד נאָך עסן.
ווי ריכטיק צו נעמען קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז?
אין סדר צו קאַלסיום צו דיידזשעסטיד, עס זאָל זיין געוואשן מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער - 0.5-1 גלאז. עס זאָל זיין געבראכט אין דער מיינונג אַז די גוף קענען נישט נעמען גרויס דאָוסז פון קאַלסיום און צוריקציען, אַזוי די קאַלסיום טעגלעך דאָוסאַדזש זאָל זיין צעטיילט אין 2-4 מילז און שיקער אין קליין פּאָרשאַנז איבער דעם טאָג.
עס איז ווערט באַטראַכט אַז פֿאַר אַסימילאַטיאָן פון קאַלסיום, וויטאַמין ד איז דארף. ספּעציעל עפעקטיוו זענען קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז, אין וואָס עס זענען ביידע, און אנדערע (פֿאַר בייַשפּיל, קאַלסיום ד 3 ניקאָמעד). אָבער, איר קענען באַקומען וויטאַמין די פון פיש ייל, לאַקס, פּוטער און גרינס ייל, הערינג און מאַקרעל. דער גוף איז ביכולת צו פּראָדוצירן וויטאַמין די זיך אונטער דער השפּעה פון זונשייַן אָדער זונענברען אין אַ סאָלאַריום. אין דער קשיא פון ווי צו נעמען קאַלסיום, די זון קענען זייער געזונט ווערן דיין פאַרלאָזלעך אַליירט, אַלאַוינג איר צו מאַכן די ווירקונג פון די מעדיצין מער עפעקטיוו.
ווי צו נעמען מאַגניזיאַם און קאַלסיום אין טערמינען פון דאָוסאַדזש?
דו זאלסט נישט פּרובירן צו טרעפן די דאָזע וואָס איר דאַרפֿן זיך. אויב איר דאַרפֿן סאַ פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַ קרענק, דער דאָקטער וועט פאָרשטעלן עס. אבער אפילו אויב איר נעמען עס פֿאַר פּראָפילאַקסיס, אַ דאָקטער ס קאַנסאַלטיישאַן וועט נישט שאַטן. אין עקסטרעם קאַסעס, אויב איר קענען נישט באַזוכן דעם שפּיטאָל, נאָכגיין די אינסטרוקציעס וואָס זענען אַטאַטשט צו די מעדיצין איר האָט אויסדערוויילט.