פילע פרויען טראַכטן אַז די גרונט פון אָווועריטינג איז אַ געוואקסן אַפּעטיט, אָבער דאָס איז גאָר פאַלש. דער מיינונג אַז אַפּעטיט איז אַ קעסיידערדיק באַגלייטער פון הונגער איז פאַלש. פֿאַר בייַשפּיל, צו פאַרלאָזן אַ פאַרלאַנג צו עסן קענען דער אַראָמאַ פון אַ שיסל, און צו צעלאָזן די אַפּעטיט - אַ סטרעספאַל סיטואַציע. דעריבער, אַקיוזינג אים פון זייַענדיק יבערוואָג איז ניט רעכט, אָבער צו טראַכטן וועגן די ינוואַלוומאַנט אין דעם פּראָבלעם, הונגער קאָס.
די סיבות פון הונגער
א מענטש אָפט לערנט אַז ער איז הונגעריק רעכט צו דער אַזוי-גערופן פיזיאַלאַדזשיקאַל סיגנאַל - סאַקט אָדער ראָרד אין די מאָגן, אאז"ו ו. אין דעם צייַט, די גוף קאַנסומז מער ענערגיע, די ינסאַלאַן גלייַך ריסעס און די מאָגן הייבט צו אָפּמאַך פאַסטער, אַזוי ריקוויירינג עסנוואַרג. דערצו, די מדרגה פון גלוקאָוס אין די בלוט דיקריסאַז און די מאַרך גיט אַ סיגנאַל אַז עס איז צייַט צו עסן.
לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז דער געפיל פון הונגער איז גלייַך אַפעקטאַד דורך די סומע פון סובקוטאַנעאָוס פעט, אויב עס איז אַ פּלאַץ פון עס, עס איז אַ שטאַרק פאַרלאַנג.
אן אנדער הונגער דעפּענדס אויף די טעמפּעראַטור פון די סוויווע: די קאָולדער, די גרעסער די פאַרלאַנג צו עסן. דער גאנצער שולד איז די פאַרגרעסערן אין ענערגיע קאַנסאַמשאַן צו טייַנען גוף טעמפּעראַטור.
פסיכאלאגישן אָפּנאַר
מאל דער געפיל פון פיזיש הונגער קענען זיין צעמישט מיט זייַן "טאָפּל" - דער פסיכאלאגישן הונגער. דעריבער, אפֿשר וואָס איר רופן געוואקסן אַפּעטיט איז פאקטיש איינער פון די מאַנאַפעסטיישאַנז פון אַ פסיכאלאגישן דיסאָרדער:
- פעלן פון ליבע און קאָמוניקאַציע איז אָפט קאַמפּאַנסייטאַד פֿאַר געשמאַק עסנוואַרג.
- א הונגער פון סטאַטוס, דאָס איז אויב אַ מענטש האט אין זיין קאָפּ דער געדאַנק אַז ער זאָל האָבן די אַזוי גערופענע "וואָג" אין געזעלשאַפט, ער קענען אָנהייבן צו ימבאַדי עס אין די פּשאַט - פּאָשעט זינען פון דעם וואָרט.
- ווען לעבן ווערט נודנע און מאַנאַטאַנאַס, אַ מענטש קען אָנהייבן קוקן פֿאַר פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג. דעם אָפּציע רעפערס צו די הונגער פאַרשיידנקייַט.
- זייער אָפט מענטשן קויפן אַ ריזיק סומע פון עסנוואַרג צו באַווייַזן צו עמעצער אַז זיי קענען לייכט פאַרגינענ עס. דעם דערשיינונג קענען זיין גערופן געזעלשאַפטלעך ינסיקיוריטי אָדער דער הונגער פון פעסטקייַט.
- עטלעכע מענטשן פֿאַר עקסטרע פונט זענען כיידינג פון פּראָבלעמס און זענען פּראָטעקטעד פון פונדרויסנדיק סטימיאַליי.
ווי צו לערנען צו פאַרענטפערן פאַקטיש הונגער פון פאַלש?
עס זענען ספּעציפיש וואונדער פון חילוק:
- גשמיות הונגער איז ביסלעכווייַז, אָבער פסיכאלאגישן טייקעף.
- א פאַקטיש זינען פון הונגער איז לאָוקאַלאַזיישאַן אין די מאָגן, און אַ פאַלש וואַריאַנט איז אין די קאָפּ און דיסענדז.
- גשמיות הונגער האט גאָרנישט צו ימאָושאַנז, וואָס קענען נישט זיין געזאָגט וועגן די "פאַלש" ווערסיע.
- אויב איר געגעסן עס ווייַל פון פסיכאלאגישן הונגער, דעמאָלט, רובֿ מסתּמא, איר וועט פילן העאַווינעסס אין די מאָגן , אָבער נישט זאַטקייַט.
- נו, מיסטאָמע דער הויפּט חילוק איז די גרונט פון די הונגער.
ווען אַ מענטש עסט נאָר ווען ער פילז אַ פיזיש הונגער, ער זאָל נישט זאָרג וועגן וידעפדיק וואָג.
ווי צו לערנען צו קאָנטראָלירן דיין אַפּעטיט?
- עסן ווי באַלד ווי איר פילן הונגעריק, פּונקט איידער אַז, מאַכן זיכער אַז עס איז נישט געפֿירט דורך אַ סטרעספאַל סיטואַציע.
- אויב איר האָבן אַ ציל צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, דעמאָלט ביסלעכווייַז רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון די טעגלעך מעניו.
- פּרובירן צו עסן פודז וואָס געבן אַ בלענדיק געפיל פון זאַטקייַט, פֿאַר בייַשפּיל,
פלייש, פיש, טוווע און מאַקאַראָנען. - יעדער טאָג, טרינקען וואַסער, ווי אָפט גענוג הונגער קענען זיין צעמישט מיט דאָרשט.
- זיין פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, נאָך אַלע עס איז פּרוווד, אַז פיזיש לאָודינג פון דורכשניטלעך ינטענסיטי רעדוצירן אַפּעטיט.
- אויב איר זענען דערווייַל אויף אַ דיעטע, דעמאָלט נעמען וויטאַמין ביילאגעס, ווי אָפט די אַפּעטיט איז רעכט צו אַ פעלן פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן אין דעם גוף.
- געפינען אַ פערדל וואָס וועט דיסטראַקט איר פון טראכטן וועגן עסנוואַרג.
- עס זענען ספּעציעל פלייווערז אַז קענען רעדוצירן אַפּעטיט, למשל, אַ קאָמבינאַציע פון וואַניל און מינץ.