דעפּרעסיע איז אַ קאָמפּלעקס גשמיות דיסאָרדער וואָס אַקערז אויף די גרונט פון סטרעס, שרעקלעך אָדער שטרענג לעבן אַפּכיוואַלז און אָפט ריקווייערז מעדאַקיישאַן. דעפּרעסיע דעפּרעסיע , דרוק און מורא זענען נייטיק, ווייַל זיי קענען פירן צו ערנסט פאלגן, אַרויף צו זעלבסטמאָרד.
ווי צו באַזיגן האַרבסט דעפּרעסיע אָן מעדאַקיישאַן?
האַרבסט דעפּרעסיע איז איינער פון די מערסט פּראָסט דיסאָרדערס. די אָפטקייַט פון דעם צושטאַנד איז דערקלערט דורך דעם פאַקט אַז מענטשן רעאַגירן סענסיטיוולי צו ענדערונגען וואָס פאַלן אין נאַטור אין האַרבסט: אַ אַראָפּרעכענען אין טאָגליכט שעה, אַ קאָאָלינג אַוועק, אַ גראַדזשואַל "געהאלטן ביים שטארבן" פון נאַטור. אין אַזאַ אַ צייַט, שפּירעוודיק מענטשן וועלן "פאַלן אין אַ כייבערניישאַן," פאַרמאַכן אַראָפּ פון די גאנצע וועלט און פאַרברענגען די גאנצע צייַט אונטער אַ וואַרעם פאַרדעקן.
דיפיטינג האַרבסט דעפּרעסיע קענען זיין געטאן אָן דרוגס, ווייַל דעם טיפּ פון דיסאָרדער געשווינד פּאַסיז ווען זיכער טנאָים טוישן. פֿאַר בייַשפּיל, צו פאַרגיטיקן פֿאַר די פעלן פון ליכט, איר זאָל ענשור אַ גוט ליכט אין שטוב, ספּעציעל אין דער מאָרגן. העל ליכט פּראַמאָוץ די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, סטימיאַלייץ געדאַנק פּראַסעסאַז און ענכאַנסיז דער פּראָדוקציע פון ענדאָרפינז.
אין גוט וועטער אין האַרבסט עס איז נייטיק צו גיין. אַקטיוו גיין אַווייקז אַלע די פּראַסעסאַז אַז נעמען אָרט אין דעם גוף, טיזיז זענען סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף, און ווי אַ רעזולטאַט איר פילן מער פריילעך און כאַפּיער.
אויף אַ קאַלט און רעגנדיק האַרבסט טעג, עס ס אַ הערשן צו באַלעווען זיך און דיין גוף מיט עפּעס אָנגענעם. א גלעזל פון שמעקנדיק טיי מיט האָניק אָדער גוט שאָקאָלאַד, אַ וואַרעם און מילד פאַרדעקן, אַ שמעקנדיק פּינע וואַנע, אַ באַליבט מוזיק אָדער פילם, אַ בוך איר האָט לאַנג געוואלט צו לייענען - אַלע דעם וועט העלפן צו קאָפּע מיט די האַרבסט דעפּרעסיע און צוריקקומען די פרייד פון לעבן.
ווי צו באַזיגן דעפּרעסיע נאָך געזעגענונג?
פארטיי פֿאַר גאָרנישט איז גערופן "קליין טויט" - כּמעט שטענדיק די ברייקדאַון פון באַציונגען זאַ דעקאַדענט שטימונג, ווייטיקדיק געדאנקען און אַ דערשלאָגן שטאַט. און די סימפּטאָמס דערשייַנען נישט בלויז אין די איין זיי לינקס, אָבער אויך אין יענע וואס ינישיייטיד די ברעכן. צו באַזיגן דעפּרעסיע נאָך געזעגענונג, עס איז נייטיק צו בלייַבנ לעבן די צאָרעס און איין טאָג וועקן אַרויף אַ נייַ מענטש.
צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע געפֿירט דורך צעטיילונג, מאָטאָר טעטיקייט וועט העלפן. איינער פון די מערסט נוציק אַקטיוויטעטן - יאָגאַ, וואָס העלפט צו געפֿינען שלום און האַרמאָניע, באַקומען באַפרייַען פון מוסקל שפּאַנונג און סטיפנאַס. ויסגעצייכנט באַפרייַען פון ווייטיקדיק געדאנקען פליסנדיק, גיין, שווימערייַ, סייקלינג. און אויב איר אָנטייל נעמען אין פיזיש בילדונג אונטער אָנגענעם מוזיק - היילונג וועט גיין פיל פאַסטער. פאַסילאַטייט די צושטאַנד נאָך די ברעכן העלפט קונסט טעראַפּיע. איר קענען וואַרפן אויס אַלע דיין ימאָושאַנז און געפילן מיט די הילף פון קיין פון די Arts - צייכענונג, שרייבן לידער אָדער פּראָזע, דאַנסינג, אאז"ו ו. זייער אָפט עס איז אין די צייַט פון ליבע יקספּיריאַנסיז וואָס מענטשן האָבן ווונדערלעך שעפעריש געדאנקען, און איר קענען קענען צו אַנטדעקן נייַע טאלאנטן.
פאַרשידן אַראָמאַ באטייטיק ווירקן דער גייַסטיק שטאַט. אַראָמאַדעראַפּיס מיט דעפּרעסיע און דרוק רעקאַמענדיד ניצן יקערדיק אָילס פון באַסיל, דזשאַסמינע, מינץ, סיטרוס, רויז, צעדערבוים, טענענבוים. די יקערדיק אָילס קענען זיין צוגעגעבן צו די וואַנע אָדער צו די הויפּט מאַסאַזש בוימל, ספּרייד ינעווייניק.
צו באַקומען דעפּרעסיע וועט העלפן און געהעריק דערנערונג. איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פּראָדוקטן וואָס זענען אַ רייַך מקור פון סעראַטאָונין. די אַרייַננעמען האָניק, שאָקאָלאַד, פירות, ניסלעך און זאמען, סעאַפאָאָד. דאַרפֿן פֿאַר דעפּרעסיע און פודז רייַך אין וויטאַמינס און צינק. דאס זענען וועדזשטאַבאַלז, גרינז, מילכיק פּראָדוקטן, פלייש, קעז, עגגס. און צו פֿאַרבעסערן די אַדאַפּטיוו פּראָפּערטיעס פון דעם גוף, עס איז נייטיק צו טרינקען גרין טיי און נעמען פּרעפּעריישאַנז פון עטשינאַסעאַ, דזשינסענג און סטשיסאַנדראַ.