פון קורס, יעדער פרוי וויל צו האַלטן איר יוגנט ווי לאַנג ווי מעגלעך, אָבער די רעצעפּט פֿאַר אייביק יוגנט טוט נישט עקסיסטירן. און אפילו אויב איר האָט גאנץ פאַסיאַל הויט און רינגקאַלז זענען כּמעט ומזעיק, די צושטאַנד פון די האַלדז הויט קענען זאָגן וועגן דיין עלטער פיל מער. די זאַך איז אַז די האַלדז מאַסאַלז זענען פּראַקטאַקלי שעדיקן פון אינטענסיווע געניטונג. צו האַלדז מאַסאַלז סטייד פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך, איר קענען נוצן ספּעציעל סימיאַלייטערז פֿאַר די האַלדז.
אַ רעגולער מאַסע אויף די האַלדז ניט בלויז פּראָלאָנגס דיין יוגנט, אָבער אויך העלפט באַקומען באַפרייַען פון די רגע גאָמבע, טייטאַנז די סערוואַקאַל פאָולדז, און וויזשוואַלי מאכט איר יינגער. די הויפּט זאַך איז צו אָבסערווירן עטלעכע כּללים וואָס וועט זיין דער שליסל צו דיין הצלחה.
האַלדז מוסקל סימולאַטאָר
די נוצן פון האַלדז מוסקל טריינינג איז בלי ספק. און פון קורס, די קשיא תיכף ערייזאַז - ווי ריכטיק צו נוצן די סימיאַלייטערז פֿאַר טריינינג די האַלדז? עס איז אַ ריזיק נומער פון פאַרשידענע סימיאַלייטערז פֿאַר די האַלדז און צוריק, און אַלעמען האט ביידע אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז.
די וניווערסאַל מיטל איז די סימיאַלייטער-אַמפּלאַפייער. דעם מיטל באשטייט פון עטלעכע העלם געמאכט פון בעלץ, ווי געזונט ווי צוויי כאַנגגינג שלייף. א קלאָוזינג קייט איז אַטאַטשט צו די כינדזשיז, אויף וואָס ווייץ זענען סוספּענדעד: דיסקס פון דומבבעללס אָדער פון אַ באַר. דעם סימיאַלייטער איז געניצט פֿאַר פּאַמפּינג די האַלדז. אין פאַרגלייַך מיט אנדערע סימיאַלייטערז פֿאַר האַלדז מאַסאַלז, אַזאַ אַ דיזיינער איז פּשוט גענוג, און אַלע די יסודות פון עקסערסייזיז זענען נאַטירלעך. דער רעזולטאַט מיט רעגולער טריינינג וועט נישט נעמען לאַנג, אָבער אויב אַ מענטש טוט די עקסערסייזיז ינקערעקטלי אָדער נעמט אויך שווער וואָג, דעמאָלט
ערשטער איר דאַרפֿן צו בעל דעם סימיאַלייטער אָן ומנייטיק מאַסע, ניצן איין קרייַז. ביסלעכווייַז וואָג די מאַשין. ניצן אַ סימיאַלייטער פֿאַר די האַלדז מאַסאַלז קענען זיין אַ עפעקטיוו מיטל צו פאַרמייַדן חולאתן פארבונדן מיט די סערוואַקאַל רוקנביין.
צו אָנהייבן עס איז נייטיק מיט קאָפּ ינקליניישאַנז פאָרויס אין אַ זיצן אָדער שטייענדיק שטעלע. מיט ינקריסינג מאַסע, איר קענען מאַך צו די דירעקט און לאַטעראַל סלאָפּעס אין די פּראָנע שטעלע. עס איז בעסטער צו טאָן עטלעכע אַפּראָוטשיז מיט קליין ינטעראַפּשאַנז. אויב איר זענען פּערסוינג די ציל פון גיינינג וואָג, איר דאַרפֿן צו באַן אַמאָל אַ וואָך, צו פאַרגרעסערן ענדעראַנס - עטלעכע מאל אַ וואָך, און פֿאַר פאַרהיטונג עס איז בעסטער צו דורכפירן עקסערסייזיז מיט אַ קליין ינטענסיטי, אָבער יעדער טאָג.