אויב עס איז אַ קריטיש געשעעניש פאָרויס, און אַ נייַ קלייד איז נאָך נישט פּאַסיק אויף די פיגור, איר קענען נוצן אַ דיעטע צו פאַרלירן וואָג אין 10 טעג. שטרענג מאָנאָ-דיעטע , ווי געזונט ווי פאסטן, מיר וועלן נישט רעקאָמענדירן, ווייַל זיי קענען נעגאַטיוולי ווירקן די שטאַט פון די גוף. עס איז בעסטער צו געבן ייבערהאַנט צו פּפּ, וואָס וועט באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט מיט געזונט בענעפיץ.
קענען איך פאַרלירן וואָג אין 10 טעג?
עס זענען כּללים פון דיעטעטיקס, אונטער וואָס איר קענען באַקומען באַפרייַען פון עטלעכע קילאָגראַמס:
- ערשטער פון אַלע, פירן אַ רעוויסיאָן פון די פרידזשידער און באַזייַטיקן עס פון שעדלעך פּראָדוקטן, דאָס איז זיס, פאַטי און בייקט. איר קענען נישט עסן סמאָוקט און סאָלטיד.
- די יקער פון דיעטע - פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, ווי געזונט ווי פּראָטעין פּראָדוקטן. אין דער מאָרגן, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן קאַשע פּראָדוקטן רייַך אין קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ.
- צו פאַרנוצן עסנוואַרג זאָל זיין צעטיילט, וואָס איז, בייַ מינדסטער פינף מאל אַ טאָג. דאַנק צו דעם, עס וועט זיין מעגלעך צו טייַנען מאַטאַבאַליזאַם, ווי געזונט ווי ניט צו פילן הונגער. צו באַקומען גענוג, עס וועט זיין גענוג צו עסן אַ קליין חלק.
- די מערסט וויכטיק מאָלצייַט איז פרישטיק, וואָס זאָל זיין סאַטיספייינג, וואָס וועט לאָזן ווייניקער אין די לויף פון די טאָג. מיטאָג זאָל זיין גרינג און עס איז בעסטער צו צולייגן צו גרינס סאַלאַט אָדער הייַזקע קעז. ווי סנאַקס, נוצן פירות אָדער ניסלעך.
- עס איז רעקאַמענדיד אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן, און האַלב אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער. עס איז בעסטער צו געבן צושטאנדן צו טויד וואַסער אָדער מינעראַל וואַסער אָן גאַז.
- קוקינג עסנוואַרג זאָל זיין סטימד, גרילד, און אויך רעקאַמענדיד צו טרוקן, באַקן און קאָכן.
איצט וועגן די מערסט וויכטיק - ווי פיל איר קענען פאַרלירן וואָג אין 10 טעג, אַזוי פֿאַר דעם צייַט, דיפּענדינג אויף די ערשט ינדאַקייטערז אויף די וואָג, אַ מענטש קענען באַקומען באַפרייַען פון בייַ מינדסטער 1-2 קג. אויב איר נאָכגיין נישט בלויז די כּללים פון דערנערונג, אָבער אויך דורכפירן קעסיידער, דעמאָלט דער רעזולטאַט קענען זיין באטייטיק ימפּרוווד.