הייַנט, פילע פרויען חלום פון זייַענדיק שלאַנק און שיין, אָבער וואָס דאַרף צו זיין געטאן צו פאַרלירן וואָג אַמאָל און פֿאַר אַלע? איר טאָן ניט דאַרפֿן צו גיין דורך פאַרשידענע דיייץ, נוצן טאַבלעץ און נוצן גאָר עקסטרעם מעטהאָדס, ווייַל איר נאָר באַקומען אַ צייַטווייַליק רעזולטאַט און עמעס שעדיקן דיין גוף.
עצות, וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג שנעל
גראף קאַלאָריעס
איינער פון די הויפּט טנאָים פֿאַר לוזינג וואָג - די סומע פון קאַלאָריעס קאַנסומד זאָל זיין ווייניקער ווי קאַנסומד. הייַנט, אַלעמען קענען רעכענען די קורס פֿאַר זייער גוף און אין דער צוקונפֿט צו עסן אין זייַן לימאַץ. די מינימום סומע פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף איז 1200 קייקאַל.
קאָנטראָלירן די סומע פון פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ
וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן צו פאַרלירן וואָג - צו היטן וואָס איר עסן. פֿאַר בייַשפּיל, קאַרבאָוכיידרייץ זענען פּשוט און קאָמפּליצירט. אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, דעמאָלט אין דיין דיעטע זאָל נאָר זייַן פאָרשטעלן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. ווי פֿאַר פאַץ, עס איז נוצלעך צו נוצן אַנסאַטשערייטיד פאַץ פֿאַר די פיגור.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פיזיש טעטיקייט
דער בעסטער עצה, וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג - געניטונג און עסן רעכט. בלויז אַזאַ אַ טאַנדאַם וועט העלפן צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן אין די ענין פון לוזינג וואָג. פילע טריינערז רעקאָמענדירן דעם טאָג צו אָנהייבן מיט טשאַרדזשינג , וואָס זאָל בלויז לעצטע 10 מינוט. עס איז נייטיק צו אָפּגעבן אַ פּאָר פון שעה פון אינטענסיווע טריינינג 3 טעג אַ וואָך. ידעאַל אָפּציע פֿאַר לוזינג וואָג - קאַרדיאָו, דאַנסינג, טויגיקייַט, ספּאָרטזאַל, אאז"ו ו.
עס איז נייטיק צו עסן ריכטיק
עס איז זייער וויכטיק צו עסן קעסיידער און אין קליין פּאָרשאַנז. דאַנק צו דעם, דער גוף וועט קעסיידער אַרבעט, און דעריבער, ברענען קאַלאָריעס. עס איז אויך וויכטיק צו עסן אין אַ רילאַקסט אַטמאָספער, קיין סנאַקס אויף די גיין אָדער אין פראָנט פון די טעלעוויזיע.
זיכער צו טרינקען וואַסער
באטיילונג פון וואַסער וואָג איז אַ וויכטיק צושטאַנד צו פאַרלירן וואָג. די טעגלעך קורס איז וועגן 2 ליטער. אויב איר טרינקען אַ גלאז פון וואַסער העלפט אַ שעה איידער די הויפּט מאָלצייַט, איר עסן פיל ווייניקער, זינט די מאָגן וועט זיין אָנגעפילט און אַ סיגנאַל וועט געזונט אין דעם מאַרך אַז איר זענט שוין פאסטעכער.
פילע פרויען זענען אינטערעסירט אין וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג בויך? צו סאָלווע דעם אַרויסגעבן, אַלע די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז, פּלוס ספּאַ פּראָוסידזשערז, פֿאַר בייַשפּיל, ראַפּס, זענען פּאַסיק. בלויז איר מוזן פֿאַרשטיין אַז עס איז אוממעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון פעט אין איין באַזונדער אָרט, די גאנצע גוף פארלירט וואָג אַמאָל.