מאָנאָדיעט פֿאַר 7 טעג, אויך גערופן 7 פּעטאַלז, איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו פאָרעם אַ שיין סילאַוועט און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס. דער הויפּט פּרינציפּ פון דעם אַנלאָודינג אויסדריקן דיעטע איז צו האַלטן די שעדלעך פּראָדוקטן פֿאַר 7 טעג און נאָכגיין די פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט אָלטערניישאַן.
פּרינסיפּלעס מאָנאָ-דיעטע 7 פּעטאַלז
עקספּרעסס דיעטע פון 7 פּעטאַלז, דיזיינד פֿאַר 7 טעג, ברענט אַרויף צו 5 קג פון וידעפדיק פעט. עס איז געגרינדעט דורך די שוועדיש מייוון אויף געזונט דערנערונג Anne Johansson.
די אַנלאָודינג דיעטע פון 7 פּעטאַלז באזירט פון 7 אָלטערנייטינג מאָנאָ דיייץ (די דערצו פון קיין אנדערע פּראָדוקטן איז פּראָוכיבאַטאַד), וואָס מוזן זייַן באמערקט אין די רעקאַמענדיד סדר:
- פיש - פון 500 ג פון פיש און סעאַפאָאָד, ערלויבט אויף דעם טאָג, איר קענען מאַכן זופּ, מאַשט פּאַטייטאָוז, יויך, קוטלעץ ; פיש קענען זיין בייקט אָדער שטעלן אויס;
- גרינס - 1-1.5 קג פון ניט-סטאַרטשי גרין וועדזשטאַבאַלז אויף דעם טאָג קענען זיין געגעסן רוי, און אויך קאָכן, באַקן אָדער מוירע;
- הינדל - פֿאַר אַ טאָג עס וועט נעמען וועגן 500 ג פון בוילד, בייקט אָדער סטימד ווייַס הינדל פלייש;
- קאַשע - ערלויבט 200 ג פון קיין גריינז קענען קאָכן אויף וואַסער אָדער בוילד וואַסער, טוווע פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג קענען זיין אַנדערש;
- קורד - 500 ג פון הייַזקע קעז און 400 מל פון מילך אָדער יאָגהורט אָן אַדאַטיווז זענען ערלויבט;
- פרוכט - אויף דעם טאָג איר קענען עסן 1.5 ג פון פירות, חוץ פֿאַר דאַטעס, bananas און ווייַנטרויבן;
- טרינקט - אויף דעם טאָג עס איז פּריסקרייבד בלויז צו טרינקען וואַסער.
די פּראָדוקטן פֿאַר יעדער טאָג זאָל זיין צעטיילט אין 3 טיילן - פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. פון זיי איר קענען קאָכן קיין מעגלעך קיילים, אָבער טאָן ניט נוצן קיין אנדערע ינגרידיאַנץ. עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו בויען ייל, צוקער, מעל פּראָדוקטן, אַלקאָהאָל. טרינקען בעשאַס די טאָג איר קענען טרינקען וואַסער, גרין טיי אָדער ערבאַל טיי.
נאָך 7 טעג אויף די מאָנאָ-דיעטע פון 7 פּעטאַלז
קאָנטראַינדיקאַטעד מאָנאָ-דיעטע פון 7 פּעטאַלז שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען, מענטשן מיט חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און אנדערע ינערלעך אָרגאַנס, אין פּיריאַדז פון דרוק און געוואקסן דרוק.