אַדכיר צו אַ געזונט לייפסטייל, מער און מער מענטשן זענען טשוזינג אַ וועלאָסיפּעד. דאס איז אַ גרויס געלעגנהייט צו שפּילן ספּאָרט אָן פיל קאָסט. פֿאַר דעם, נאָר די וועלאָסיפּעד זיך און גוט וועטער דארף. איר קענען מאַכן קליין טריפּס אָדער נאָר שנייַדן די וועג צו אַרבעט און צוריק. מיר וועלן דערציילן איר וואָס אַנדערש, חוץ דעם קלאָר ווי דער טאָג אַדוואַנטידזשיז פון ריידינג אַ וועלאָסיפּעד.
בענעפיץ פון סייקלינג
סיקלינג רעפערס צו עראָוביק גשמיות אַקטיוויטעטן אַז זענען רייטפאַלי געהאלטן צו זיין דער בעסטער פֿאַר ברענען פעט און פֿאַר לוזינג וואָג. אין דערצו צו וועלאָסיפּעד גייט, עראָוביק לאָודז אַרייַננעמען פליסנדיק, וואַל סקאַטינג, קאַרדיאָו טריינינג. סיסטעמאַטיש בייק טאָורס אין די פריש לופט פארשטארקן די מאַסאַלז פון די לעגס, צוריק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. זיי אויך בייַשטייַערן צו פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, נאָרמאַליז שלאָפן און וואַקעפולנעסס. די הויפּט מאַסע בעשאַס סייקלינג איז אויף די פֿיס, אַזוי ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן, ילימאַנייטינג סטאַגנאַנט דערשיינונגען און רידוסינג די "מאַראַנץ שאָלעכץ". דעם מאכט ריידינג אַ וועלאָסיפּעד אַ ויסגעצייכנט מיטל פון לוזינג וואָג, ספּעציעל אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע.
ווי טוט סייקלינג העלפן איר פאַרלירן וואָג?
בייק רידעס קענען זיין אַ ויסגעצייכנט פאַרטרעטער פֿאַר אַ סטאַפי ספּאָרטזאַל אָדער טויגיקייַט צענטער. איר זענט פֿרייַ צו קלייַבן די מאַרשרוט, געדויער פון דער יאַזדע, גיכקייַט. אַבסאָלוט אַוטאָנאָמי פון סיקלינג רעפערס צו ומבאַדינגט פּלוסעס - איר קענען אַרומפאָרן אַליין, מיט משפּחה, מיט פריינט און ווי-מיינדיד מענטשן. איר טאָן ניט האָבן צו סטרויערן דיין רעזשים צו די פּלאַן פון די ספּאָרטזאַל צו קענען צו באַן. אין דערצו, סייקלינג איז זייער וויכטיק פֿאַר פרויען, ווי עס קענען ווערן אַ ויסגעצייכנט אַסיסטאַנט אין דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג. בעשאַס וועלאָסיפּעד שפּור, בלוט שטראָם ינקריסיז, מאַסאַלז זענען ינוואַלווד, וואָס זענען בעשאָלעם אין נאָרמאַל לעבן. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די וואס אַרבעט אין די אָפיס און די וואס זענען געצווונגען צו פאַרברענגען די גאנצע טאָג אין אַ זיצן שטעלע.
אַ וויכטיק פאַקטאָר אין טשוזינג סייקלינג ווי אַ מיטל צו קאַמבאַט וידעפדיק וואָג איז די צייַט פון טריינינג. עס איז פּרוווד אַז קאַרדיאָו לאָודז אין דער מאָרגן האָבן אַ גרעסער פעט ברענען ווירקונג ווי אָוונט עקסערסייזאַז. דערצו, נאָך אַ שווער אַרבעט טאָג, עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו גאָר געניטונג ספורט. בעת אין דער מאָרגן, ווען איר נאָר וואָוק אַרויף, די גוף אַרבעט מיט העכסטן עפעקטיווקייַט. מאָרגן ווערקאַוץ זענען נישט בלויז מער עפעקטיוו, אָבער זיי אויך באַשולדיקן איר מיט ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג.
פֿאַר די וואס זענען זארגן וועגן די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די טעגלעך קאַנסאַמשאַן און קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס. קיין גשמיות טעטיקייט, אַרייַנגערעכנט סייקלינג , ינקריסיז די טעגלעך קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן, און עס איז נישט וויכטיק ווי פילע קאַלאָריעס זענען פארבראכט גלייַך בעשאַס טריינינג. אַעראָביק לאָודז האָבן איינער מערקווירדיק פאַרמאָג - עס טריגערז די מעקאַניזאַם פון אַקסעלערייטיד מאַטאַבאַליזאַם. דעם אַלאַוז איר צו פאַרברענען פעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט נאָך די סעסיע. נאָר איין שעה פון סייקלינג גיט אַ קאַלאָריע יקספּאָוזד, פאַרגלייַכלעך צו ינטענסיווע טריינינג אין די ספּאָרטזאַל.
די וועלאָסיפּעד איז אַקטיוולי אַרייַן די לעבן פון די טאַונזפּיפּאַל - מער און מער מענטשן זענען טשוזינג דעם אַריבערפירן צו באַקומען אַרבעט. וועלאָסיפּעד פּאַרקינג פאַסילאַטיז ארויס אין גרויס שאַפּינג און אָפיס סענטערס, האָספּיטאַלס, ינסטיטוץ, שאַפּס, קאפייען. דעם גיט גענוגיק אַפּערטונאַטיז צו נוצן די בייק אין וואָכעדיק לעבן, הצלחה קאַמביינינג געשעפט מיט פאַרגעניגן.