איז די אַבזאָרפּשאַן פון פּראָטעין ריסטריקטאַד צו אַ איין מאָלצייַט? פֿאַר מענטשן ינוואַלווד אין טויגיקייַט דעם אַרויסגעבן איז גאָר וויכטיק.
ווי פיל פּראָטעין פּער טאָג?
די נייטיק טעגלעך פּראָטעין פאָדערונג פֿאַר אַ דערוואַקסן זאָל זיין בייַ מינדסטער 100 גראַמז. עס איז דאָס סומע פון פּראָטעין אַז דער גוף וועט האָבן פֿאַר זייַן נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג. רעדוקציע די רעקאַמענדיד קורס קענען גרונט ערנסט פאלגן אין די פאָרעם פון מאַסקיאַלער דיסטראָפי.
ווי פיל פּראָטעין איז דיידזשעסטיד אין איין צייַט?
די קורס פון אַסימאַליישאַן פון דעם נוטריאַנט אין יעדער אָרגאַניזם איז אַנדערש. דיגעסטיאָן און סאַבסאַקוואַנט דיידזשעסטשאַן דעפּענדס אויף די פאלגענדע סיבות:
- געהעריק פאַנגקשאַנינג פון ענזימעס;
- ריכטיק פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטריק גלאַנדז.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז די לימאַטינג קורס פון פּראָטעין אַסימאַליישאַן איז נישט געגרינדעט. אָבער, זייַן טעגלעך נוצן אין גרויס קוואַנטאַטיז קענען פֿאַרבעסערן די פּראָצענט פון זייַן אַסימאַליישאַן.
צום באַדויערן, אָבער עס איז ניט קלאָר ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי פיל פּראָטעין איז אַבזאָרבד פּער מאָלצייַט. אַלץ דעפּענדס אויף די פאַנגקשאַנינג פון אַ באַזונדער אָרגאַניזם, אויף זייַן קורס פון אַסימילאַטיאָן און די קורס פון אַבזאָרפּשאַן פון דעם פּראָטעין דורך די קליין קישקע. פֿאַר אַ טאָג, עס קענען אַבזאָרפּשאַן ניט מער ווי 500-700 גראַמז. אָבער, די מער פּראָטעין איז באקומען אין אַ צייַט, די מער עס וועט זיין אַבזאָרבד. אזוי, קיין סומע פון פּראָטעין באקומען וועט זיין אַסימאַלייטיד דורך וועגן 90%, אָבער דעם פּראָצעס וועט נעמען היפּש צייַט.
וואָס פּראָטעין איז בעסער אַבזאָרבד דורך די כייַע אָדער גרינס?
פֿאַר נאָרמאַל פול-פלעדזשד פאַנגקשאַנינג די גוף באדערפענישן ביידע מינים פון פּראָטעין. דער מקור פון די כייַע איז פלייש פּראָדוקטן, סעאַפאָאָד, עגגס, הייַזקע קעז . גרינס אין מאַקסימום דאָסעס איז קאַנטיינד אין לעגיומז. זייַן אַסימאַליישאַן אַקערז פילע מאל פאַסטער ווי דיידזשעסטשאַן פון כייַע פּראָטעין. אָבער ער אַליין וועט נישט ברענגען די רעכט רעזולטאַט. צו דערגרייכן די בענעפיץ, די צוויי טייפּס פון סאַבסטאַנסיז מוזן זיין קאַמביינד.