די משפּחה פון קרויט איז גאַנץ דייווערס. עס כולל, ווי געוויינטלעך מינים, אַזאַ ווי ווייַס קרויט, און ווייַט קרובים, אַזאַ ווי וואַסאַבי . כּמעט אַלע פארשטייערס פון די קרויט זענען טייל פון אַ גרופּע פון דייאַטערי פּראָדוקטן. זיי מאַכן געשמאַק און געזונט זייַט קיילים און סאַלאַדס. און אויב איר קוק אין ווי פילע קאַלאָריעס אין פריש קרויט, עס ווערט קלאָר וואָס עס איז אַרייַנגערעכנט אין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.
קאַלאָריק צופרידן פון פריש קרויט
פריש קרויט, די קאַלאָריק צופרידן פון וואָס אַטראַקץ נוטרישאַניס און די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, העלפט צו יקספּאַנד די מעניו און אָנזעטיקן דעם גוף מיט וויכטיק סאַבסטאַנסיז. עס איז בישליימעס קאַמביינד מיט פאַרשידן פּראָדוקטן: פלייש, טוווע, מאַקאַראָנען.
צו מאַכן אַ סאַלאַט קרויט זאָל זיין שריימד פערלי. און אין די סוף, צו פאַרווייכערן די פייבערז, איר דאַרפֿן צו צעלאָזן קרויט מיט זאַלץ. צייַט קרויט סאַלאַט מיט מאַסלינע בוימל, לימענע זאַפט, ווייַס ונסועטענעד יאָגורט.
פריש קרויט איז נוצלעך פֿאַר וואָג אָנווער. עס אַלאַוז איר צו פּלאָמבירן די מאָגן, בשעת ריסיווינג אַ מינימום פון קאַלאָריעס. אין 100 גראַמז פון פריש קרויט עס כּולל וועגן 28 קייקאַל. און 1,82% איז פּראָטעין, 0,1% - פאַץ, און 4,68% - קאַרבאָוכיידרייץ.
ווייַס קרויט איז געהאלטן איינער פון די מערסט נידעריק-קאַלאָריע צווישן קרויט מינים. אבער דער פירער אין דעם משפּחה איז דער פּיקינג קרויט, וואָס כּולל בלויז 14 קאַלאָריעס, און דער גוף ניצט מער קאַלאָריעס פֿאַר פּראַסעסינג דעם קרויט ווי עס נעמט. אין בלומענקרויט, די קאַלאָריע צופרידן וועט זיין אַ ביסל העכער - 30 קייקאַל. קאַבבאַגע קאַלראַבי כּולל 42 קייקאַל, און בריסל ספּראַוץ זענען 44 קייקאַל.
געגעבן ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ אין פריש קרויט און ווי פילע קאַלאָריעס, נוטרישאַניס זענען ערלויבט צו אַרייַננעמען קרויט אין די ערשטער טעג פון די דיעטע אין קיין סומע. אָבער, עס זאָל זיין דערמאנט אַז נישט אַלע אָרגאַניזאַמז לייכט זע עס. אין דעם בייַזייַן פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, קרויט קענען זיין קאַנסומד בלויז אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.