די ריכטיק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער דאַווקע כולל פּראָדוקטן אַז בייַשטייַערן צו געוואקסן מאַטאַבאַליזאַם. באַרנע איז בלויז איינער פון די פודז, און צוזאמען מיט קיווי און גרייפּפרוט זאָל שטענדיק זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע. אין דערצו צו זייַן נוציק פּראָפּערטיעס, עס נאָרמאַליז די דיגעסטיווע טראַקט און לעבער. אין דערצו, איר זיס געשמאַק וועט קענען צו פאַרבייַטן איר מיט פאַרבייַסן.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די באַרנע?
עס זענען אַ ריזיק נומער פון ווערייאַטיז פון פּערז, און איינער קענען קלייַבן צווישן זיי איינער וואָס איז מער אָנגענעם ווי די אנדערע אין געשמאַק. עס איז טשיקאַווע, אָבער די קאַלאָריע צופרידן פון די רויט, געל, גרין באַרנע איז די זעלבע - 42 קייקאַל פּער 100 גראַמז.
דאַנק צו דעם גראדן, די באַרנע האט לאַנג קאַנסאַלאַדייטאַד זייַן שטעלעס אין דער רשימה פון דיעטאַרי פּראָדוקטן. דעם טוט נישט מיינען אַז בעשאַס קיין דיעטע עס קענען זיין אַנלימאַטאַדלי געגעסן. עס קענען פאַרבייַטן דיין געוויינטלעך דיזערץ אין סדר צו רעדוצירן די טעגלעך קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע און אָנמאַכן דעם גוף צו שפּאַלטן שוין אַקיומיאַלייטיד פאַטי דיפּאַזאַץ.
ווייל ווי פילע קאַלאָריעס אין די באַרנע (גרין, געל אָדער רויט - עס טוט נישט ענין), נאָך, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן מער ווי צוויי ברעקלעך פּער טאָג. איינער אָדער צוויי פירות זענען גענוג צו דיספּיסירן די מאַטאַבאַליזאַם. עס וועט זיין בעסער אויב איר טיילן צווייער אין צוויי דאָסעס און עסן די ברעקלעך אין פאַרשידענע צייט. די מער אָפט איר עסן קליין פּאָרשאַנז - די פאַסטער די מאַטאַבאַליזאַם אַקסעלערייץ, וואָס פאָרסעס דעם גוף צו יקספּאַנד ענערגיע סטאָרד אין פעט.
קאַלאָריק צופרידן פון איין באַרנע
די דורכשניטלעך פרוכט ווייז וועגן 135 גראַמז, וואָס מיטל אַז די קאַלאָריע צופרידן איז 1 פּיסי. פּערז - וועגן 56 קאַלאָריעס. אויב איר באַטראַכטן אַ באַרנע ווי אַ פאַרבייַסן, עס איז גרינג צו זען אַז דאָס איז איינער פון די יזיאַסט אָפּציעס. פון קורס, אויב איר האָבן געכאפט גרויס אָדער קליין פירות, דעם ציפער וועט בייַטן.
קאַלאָריק צופרידן פון דאַר פּירז
פילע ווי דאַר פּערז - דאָס איז אַ ספּעציעל טיפּ פון נאַטירלעך פאַרבייַסן, עפּעס אין צווישן, צווישן דאַר און פריש פרוכט. מיט אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז נישט ווערט גענומען דעם זיסקייַט, ווייַל זייַן קאַלאָריע צופרידן איז הויך גענוג - 246 קייקאַל פּער 100 גראַמז. די מאַקסימום אַז איר קענען פאַרגינענ זיך איז צו לייגן זיך עטלעכע סלייסיז פון אַזאַ אַ באַרנע אין די ונסוועעטעד מאָרגן קאַשע אויף די וואַסער צו פֿאַרבעסערן זייַן טעם. אָבער, נאָך מיטאָג, נוצן פון אַזאַ אַ פּראָדוקט בעשאַס וואָג אָנווער איז נישט רעקאַמענדיד.
אן אנדער אָפּציע פֿאַר ניצן אַ דאַר דאַר איז באַפרייַען אַ שטרענג הונגער. אויב איר קענען נישט כאַפּן אַ פֿאַרבייַסן, נאָר סלאָולי רעפטל אַ רעפטל פון אַ דאַר פּירז און טרינקען עס מיט אַ גלאז פון וואַסער. רעכט צו זייַן הויך קאַלאָריע צופרידן, עס וועט באַפרידיקן די הונגער און לאָזן איר צו וואַרטן פֿאַר עסנוואַרג לייכט.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין פּערז און apples?
זיס באַרנע און עפּל מיט סאָורנעסס - ווי טאָן איר טראַכטן, ווו זענען מער קאַלאָריעס? פילע גלויבן אַז דער זיס געשמאַק פון די באַרנע רעדט וועגן די גרויס סומע פון זאַץ אין זייַן זאַץ, וואָס מיטל אַז עס איז מער קאַלאָריק. אין פאַקט, זיי זענען בעערעך גלייַך: אין די באַרנע 42 קייקאַל, און אין די עפּל - 47 קייקאַל פּער 100 גראַמז.
דעריבער, די דורכשניטלעך פער ווייינג 135 ג כּולל 56 קייקאַל, און די דורכשניטלעך עפּל (165 ג) איז 77.
עס איז ניט ריפּלייסאַבאַל נאָר אַן עפּל, געגעסן אויף אַ ליידיק מאָגן: דעם פרוכט טוט ניט אַנטהאַלטן אַ פיברע פיברע און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די מיוקאַס מעמבריינז, אָבער די באַרנע, רעכט צו דעם זאַל פון פיברע קענען גרונט אַבדאָמינאַל ווייטיק. עס איז בעסער צו עסן עס מיט אַ באַזונדער מאָלצייַט, אין אַ ברעכן צווישן פרישטיק און לאָנטש, פֿאַר בייַשפּיל.
דורך דעם וועג, אין די קאָסט פון די זעלבע פּראָסט פיברע, די באַרנע איז ניט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס ליידן פון אַ מאָגן געשוויר און דואַדאַנאַל געשוויר. אין דעם פאַל, עס איז בעסער צו ויסמייַדן קיין פּראָדוקטן וואָס קענען פּאַטייטאָוז גרונט יריטיישאַן צו די מיוקאָוסאַ, און אַנשטאָט פון פריש פּערז עסן אַ באַרנע פאַן, אַ בייקט באַרנע אָדער ענלעך קיילים פון דעם פרוכט.