די געפיל פון הונגער איז איינער פון די הויפּט פיזיאַלאַדזשיקאַל באדערפענישן פון דעם גוף. אין דערצו צו אמת הונגער, ווען פעטיגד, דאָרשטיק, דערשלאָגן, עס איז אַ פאַלש דאַרפֿן פֿאַר עסנוואַרג. אפילו בייַ זעטיקונג, דער שמעקן און מין פון באַליבט עסנוואַרג קענען זיין באמערקט ווי אַ סיגנאַל צו עסן. מיט קינסטלעך ריסטריקשאַן אין עסנוואַרג, אַבזאָרפּשאַן פון דיייץ קענען זיין אַ קעסיידערדיק פאַרלאַנג צו עסן.
פארוואס טוט אַ מענטש פילן הונגעריק?
אַלעמען ווייסט וואָס הונגער איז: ראַמבלינג אין די מאָגן, אַ געפיל פון עמטינאַס אין די גרוב פון די מאָגן. א נאַטירלעך געפיל פון הונגער אַקערז ווען:
- אַבריווייישאַנז פון אַ ליידיק מאָגן.
- פאַללינג בלוט גלוקאָוס לעוועלס.
- פעלן פון וואַסער אין דעם גוף.
- אַקטאַוויישאַן פון דער צענטער פון הונגער (כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס, פעלן פון שלאָפן, דיפישאַנסי פון וויטאַמינס און קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע, די פאַרלאַנג פֿאַר פאַרגעניגן).
נאָך עסן, זאַטקייַט הייבט. אויב די דיגעסטיווע און ענדאָוקריין סיסטעמס אַרבעט נאָרמאַלי, דעמאָלט עס איז אַ געפיל פון צופֿרידנקייט נאָך ענטערינג די בלוט גלוקאָוס. מיט סייקאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס און עסן דיסאָרדערס, אַ מענטש טוט נישט וויסן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון הונגער אפילו נאָך אַ שווער מאָלצייַט. א קעסיידערדיק פאַרלאַנג צו עסן פירט צו אָוביסאַטי.
ווי צו פאַרשטיקן הונגער?
צו רעדוצירן די קעסיידערדיק פאַרלאַנג צו עסן, באַקומען באַפרייַען פון פּריקרע סענסיישאַנז אין די מאָגן קענען זיין געווענדט:
- טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער. עס וועט אָפּרוען די ווענט פון די מאָגן.
- עסן רוי עפּל, מער, פּאָמידאָר אָדער וגערקע. די נידעריק-קאַלאָריע פודז זענען רייַך אין פיברע און דער גוף ניצט מער ענערגיע צו דיידזשעסט עס ווי זיי אַנטהאַלטן. יעדער שטיק מוזן זיין ונ דורך און סלאָולי טשוד.
- עסן אַ ספּונפול פון קלעם מיט אַ גלאז פון וואַסער. דייאַטערי פייבערז פאַרגרעסערן אין גרייס און געבן אַ געפיל פון פולקייט פון די מאָגן.
איר קענען געבן זיך אַ גשמיות מאַסע. גלייקאַדזשאַן, וואָס איז באפרייט פון די מאַסאַלז, איז באמערקט דורך דעם גוף ווי אַ סיגנאַל סיגנאַל. די יזיאַסט וועג איז צו גיין אין אַ שנעל גאַנג. אין דערצו צו די מעטהאָדס, מיט מידקייַט און סטרעספאַל באדינגונגען, איר קענען נעמען אַ וואַנע מיט עראַמאַטיק ייל, מאַכן אַ ליכט מאַסאַזש, טרינקען קאַלמד טיי. העלפט רעדוצירן די געפיל פון הונגער דורך סוויטטשינג ופמערקזאַמקייַט צו אַ יקסייטינג לעקציע, אַ פערדל.
הערבס וואָס רעדוצירן אַפּעטיט און פאַרשטיקן די געפיל פון הונגער
פיטאָטהעראַפּיסץ וויסן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון הונגער, פֿאַר דעם זיי נוצן אַזאַ געוויקסן:
- פלאַקס זאמען, אַלטהעאַ וואָרצל, און יוואַן טיי, ווען ברוינג, סיקרעט מוקוס, ענוועלאַפּינג די ווענט פון די מאָגן, אַפּעטיט איז פּעלץ שפּעטער ווי געוויינטלעך.
- לאַמינאַריאַ, ינקריסינג אין באַנד גיט אַ געפיל פון פילונג די מאָגן.
- מינץ, St. John's word, linden and fennel lower the acidity of gastric juice, thus dulling the feeling of hunger in the mage.
- וואַלעריאַן, אָרעגאַנאָ, טשאַמאָמילע און מוטערוואָרט קאַלמז און ראַדוסאַז די קאַמף פון די דרוק האָרמאָנע (קאָרטיסאָל), וואָס זאַפט אַ שטענדיק פאַרלאַנג צו עסן.
פודז אַז רעדוצירן אַפּעטיט און פאַרשטיקן הונגער
צו בויען אַ געזונט דיעטע, איר דאַרפֿן צו עסן עסנוואַרג אין אַ זיכער צייַט, וואַרעם און פריש. עסן בעסער אין קליין פּאָרשאַנז און אָפט. איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די געפיל פון הונגער צווישן די הויפּט מילז - אַרייַננעמען אַזאַ פּראָדוקטן אין סנאַקס:
- זויער-מילך טרינקען און נידעריק-פעט הייַזקע קעז אָן אַדאַטיווז;
- פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, סאַלאַדס פון זיי;
- האָניק - ניט מער ווי אַ לעפל;
- אַ האַנדפול פון ניסלעך אָדער דאַר פרוכט, אָבער נישט מער ווי 30 ג פּער אָפּטראָפּאַטיאָן ווייַל פון די הויך קאַלאָריע צופרידן;
- דזשוסאַז זענען פרעשלי סקוויזד און סמאָאָטהיעס, גרין קאַקטיילז פון אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות, וועדזשטאַבאַלז און הערבס.
מעדאַקיישאַנז אַז רעדוצירן אַפּעטיט און פאַרשטיקן די געפיל פון הונגער
א שטאַרק זינען פון הונגער, וואָס טוט ניט פאַרשווינדן נאָך אַ נאָרמאַל דיעטע און אַ פּלאַץ פון וידעפדיק וואָג, זענען ינדאַקיישאַנז פֿאַר מעדיצין טעראַפּיע. כל הויפט דרוגס פאַרשטיקן די צענטער פון הונגער אין דעם מאַרך. די אַקטיוו מאַטעריע - סיבוטראַמינע, האט די פיייקייַט צו פֿאַרבעסערן קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, ימפּרוווז טאָן און שטימונג. אבער אין דער זעלביקער צייַט עס האט שטאַרק זייַט יפעקס און איז באפרייט דורך רעצעפּט. האנדעל נעמען: לינדאַקס, גאָלדלינע, רעדוקסין, סלימיאַ. אן אנדער גרופּע פון דרוגס באזירט אויף מעטפאָרין ינקריסאַז די סענסיטיוויטי צו גלוקאָוס און זייַן אַבזאָרפּשאַן דורך געוועבן.
טיז אַז רעדוצירן אַפּעטיט און פאַרשטיקן הונגער
אויב איר וויסן ווי צו באַקומען די געפיל פון הונגער מיט די נוצן פון נאַטירלעך סטימיאַלאַנץ, דעמאָלט עס וועט זיין קיין נויט פֿאַר טאַקסיק און געפערלעך מעדאַסאַנז. ווארים וויזאַטאַסי, ענערגיע און געזונט, איר קענען נוצן טיז:
- ינגבער - פריש שורש שנייַדן אין דין פּלאַטעס אָדער רייַבן, קאָכן. ינגבער ראַדוסאַז אַפּעטיט , העלפט פעט ברענען.
- מאַטע - בלעטער און שוץ פון די כאַלי בוים, כּולל מאַטעין, נאָרמאַליזעס שלאָפן, מאַטאַבאַליזאַם און טאָנעס.
- פּוער - כילז פאַרשטאָפּונג, רעדוצירן וואָג און אַפּעטיט.
- גרין טיי - כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס, גיט שטאַרקייַט און ראַדוסאַז אַפּעטיט.
ברעאַטהינג, דאָולינג הונגער
יענע וואס פירן אָריענטאַל גימנאַסטיק דזשיאַנפעי וועט נישט דאַרפֿן הערבס אָדער פּרעפּעריישאַנז, ווייַל איר קענען באַזייַטיקן די געפיל פון הונגער מיט די הילף פון ברידינג: איר דאַרפֿן צו ליגן אויף דיין צוריק. לעגס בענט בייַ די ניז, שטעלן אויף די שטאָק. איינער האַנט צו שטעלן אויף די מאָגן, און די אנדערע אויף די קאַסטן. אין די ינאַליישאַן, די מאָגן איז ציען אין, יקסכיילינג ווי עס גייט. ברוסט - אויף די פאַרקערט. עס זענען פערציק אַזאַ ברידינג סייקאַלז. דער ריטם פון ברידינג איז נאָרמאַל. איר קענען נאָך דעם קליין געניטונג טאָן דעם געניטונג בשעת זיצן אָדער אויף די גיין.