דער בעסטער וועג צו טאָן די גאנצע גוף, באַקומען אַ גוט שטימונג און ברענען די מאַקסימום סומע פון קאַלאָריעס און פעט דיפּאַזאַץ איז טאַנצן עראָוביקס. אפשר, אַזוי פילע positive ימאָושאַנז קאַמביינד מיט בענעפיץ פֿאַר די גוף, עס איז שווער צו געפֿינען אין אנדערע טיפן פון טויגיקייַט! אין די קלאסן איר קענען נישט בלויז רידמיקלי מאַך און אויסשטרעקן די גאנצע גוף, אָבער אויך וואַרפן אויס נעגאַטיוו ימאָושאַנז - עס ס וואָס העלפט אונדז צו מאַכן אַ טאַנצן! עס איז אויך מערקווירדיק אַז אַזאַ אַקטיוויטעטן ניט בלויז ינספּירירן און געבן אַ אָפּצאָל פון בטחון, אָבער אויך לאָזן איר צו בעסער פילן די ריטם.
מוזיק פֿאַר טאַנצן אַעראָביקס
א ספּעציעל שטימונג אין די קלאַסצימער איז צוגעשטעלט דורך די סאַונדטראַק. מוזיק איז יוזשאַוואַלי פּיקט אַרויף פריילעך, פריילעך, פאָלקס - אַזוי אַז עס טאַקע וויל צו טאַנצן. דערצו, עס איז קעסיידער טשאַנגינג, אַזוי אין איין שעה איר וועט לערנען אַ פּלאַץ פון נייַ זאכן. יוזשאַוואַלי אין די קלאַסצימער פאַרבינדן אַ פאַרשיידנקייַט פון מעלאָדי אָפּציעס: טאַנצן אַעראָביקס כולל לאַטייַן, דזשאַז, מאָדערן און אפילו יחיד עלעמענטן פון מיזרעכדיק דאַנסיז! משמעות, עס געשפילט אַ וויכטיק ראָלע אין דעם פאַקט אַז דאָס ריכטונג איז איצט אַזוי פאָלקס. אין דערצו צו קאַמביינד קלאסן, אָפט פירן מער ענג קלאסן: דזשאַז אַעראָביקס, פּאַס אַעראָביקס, פונק עראָוביקס, היפּ-האָפּקען עראָוביקס און אנדערע.
אין דערצו, עס איז אן אנדער פאָלקס ריכטונג - טאַנצן טריט עראָוביקס. דאס איז אַ זעלטן מין, ווו די אַרבעט מיט דעם שריט איז קאַמביינד - אַ ספּעציעל שריט, וואָס אַלאַוז עטלעכע מאל צו פאַרגרעסערן די מאַסע, מיט טאַנצן מווומאַנץ. עס איז בעסער פֿאַר ביגינערז צו קלייַבן איין זאַך, און דעמאָלט צו באַשטימען צו אַ קאָמפּלעקס קאַמביינד מיינונג. דאַנס עראָוביקס אין שטוב אויך ינוואַלווז סטאַרטינג מיט מער פּשוט ווערייישאַנז און פּרעפעראַבלי אונטער אַ ווידעא לעקציע.
דאַנס עראָוביקס פֿאַר וואָג אָנווער
עס איז שווער צו ימאַדזשאַן אַ מער פּאַסיק מיטל פֿאַר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אלא ווי די לעקציעס פון טאַנצן עראָוביקס. עס איז אין די קלאסן אַז איר קענען ברענען וועגן 10 קאַלאָריעס פּער קילאָ פון וואָג פּער שעה, וואָס איז, 650 קאַלאָריעס פּער סעסיע אין אַ וואָג פון 65 קג.
גרויס פּאָפּולאַריטעט געוואוינט די ריכטונג פון לאַטינאַ פֿאַר זייַן ינעקסרעססיבלע חן און ינסענדיערי. עס איז ווערט דערמאנט אַז אין עראָוביקס, איר שטענדיק דאַרפֿן אַ רילאַקסט באַשטעטיקן פון די פֿיס - און אַ פינגער פונ פוס, און ניט וויצע ווערסאַ, ווי אין פאַכמאַן דאַנסיז.
דאַנס עראָוביקס פֿאַר ביגינערז יוזשאַוואַלי ימפּלייז אַ קלאסישע סטרוקטור - אַ וואַרעם-אַרויף, אַ הויפּט טייל און אַ צוטשעפּען. דער יסוד איז אַ ספּעציעל גאַנג פון טריט, רובֿ פון וואָס זענען געניצט אין אנדערע טייפּס פון עראָוביקס. זאל ס באַטראַכטן עטלעכע:
- מאַרץ-גיין : די בענט פוס איז שטעלן אויף די פינגער פונ פוס, די קני קוקט ינווערד, די וואָג פון די גוף איז טראַנספערד צו די פּיאַטע, נאָך וואָס די קני סטרייאַנז, און די דיך סמודלי בלעטער צו די זייַט.
- וויסק - אַ שריט אין צוויי קאַונץ: אויף "איין" - שריט צו דער זייַט און אַ קרייַז שריט מיט די אנדערע פֿיס הינטער דער ערשטער; אויף "צוויי" - שריט מיט דער ערשטער פֿיס אין אָרט.
- פּיוואָט - דער שריט פון קלאַסיש עראָוביקס: שריט, דעמאָלט קער אַרום די סופּפּאָרטינג פוס.
- שנעל מאַמבאָ - אַ שריט אין דרייַ קאַונץ: אַ "מאָל" - אַ קרייַז שריט מיט די פירן פוס אין פראָנט פון די סופּפּאָרטינג איינער; אויף "צוויי" - שריט אין פּלאַץ פון די סופּפּאָרטינג פוס; אויף "דרייַ" - מיר פאַרטרעטער די לידינג פוס צו די סופּפּאָרטינג פוס.
- דער הויפּט שריט פון מאַמבאָ - אַ שריט אין צוויי קאַונץ, הייבט מיט אַ יאַס לידינג די בריק פון די קני: דער "צייַט" - שריט פאָרויס מיט די לידינג פוס און מיד נאָך אַז שריט אין פּלאַץ פון די סופּפּאָרטינג פוס; אויף "צוויי" - מיר פאַרטרעטער די לידינג פוס צו די סופּפּאָרטינג פוס.
- דער הויפּט שריט פון סאַמבאַ איז אַ צוויי-ציילן שריט דורך "איין" - מיט די לידינג פוס אַ שריט פאָרויס (ווייַטער צייַט צוריק) און מיד - מיט די סופּפּאָרטינג פוס אַ שריט פאָרויס (שפּעטער - צוריק) און באַזונדער; אויף "צוויי" - מיר פאַרטרעטער די לידינג פוס צו די סופּפּאָרטינג פוס.
עס ס גאָרנישט גרינגער ווי לוזינג וואָג בשעת דאַנסינג, אין אַעראָביקס קלאסן. אין ערשטער, די מווומאַנץ ויסקומען קאָמפּליצירט אין בלויז אַ פּאָר פון וואָכן, איר וועט געדענקען אַלץ. די הויפּט זאַך, טאָן 2-3 מאל אַ וואָך און עסן רעכט, און דער רעזולטאַט וועט נישט זיין לאַנג אין קומען.