וואָס איז גלוטאַמינע?
גלוטאַמינע איז אַ קאַנדישאַנאַלי ינדיספּענסאַבאַל אַמינאָ זויער און אונדזער מאַסאַלז זענען 60% פון עס און צונויפשטעלנ זיך. דעם פאַקט אַליין רעדט פראַנגקלי וועגן די וויכטיקייט פון גלוטאַמין אין באָדיבוילדינג. ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ימיון פונקציע, האט אַ אַנטי-קאַטאַבאָליק ווירקונג, איז וויכטיק פֿאַר די געזונט פון די לעבער, פּאַנקרעאַס, ניר. עס איז פרילי סערקיאַלייץ אין אונדזער בלוט און אין דער אַוועק פון הויך ספּאָרט לאָודז, עס איז ניט דאַרפֿן צו נעמען אַ ספּעציעל ספּאָרט דערנערונג מיט גלוטאַמינע, עס איז גענוג צו באַקומען עס מיט עסנוואַרג.
די אָוווערדאָוס קאַסעס זענען פּראַקטאַקלי ניטאָ, ווייַל די גוף ביינדינג בלויז די מאַלאַקיולז וואָס זענען נייטיק פֿאַר אים אין דעם מאָמענט, און וידעפדיק גלוטאַמינע איז פרילי אַדזשאַסטיד פון דעם גוף. די טעגלעך דאָזע איז 4-6 ג, און אַ אָוווערדאָוס אַקערז נאָר ווען קאַנסומד אויבן 15 ג און מאַנאַפעסט זיך אין דער פאָרעם פון אָנצינדונג פון די קישקע.
ווען און וואָס זאָל איך נעמען גלוטאַמינע?
גלוטאַמינע אין זייַן ריין פאָרעם אָדער אין קאָמפּלעקס ביילאגעס זאָל זיין גענומען איידער טריינינג און איידער בעדטיים. Glutamine before training is needed to provide us with energy (the best source of energy after glucose), and also to protect against the destruction of muscle tissue. אין דערצו, די פּראָפּערטיעס פון גלוטאַמינע לאָזן עס צו שפּילן ווי אַ אַנאַבאַליק, און אויך צו רעדוצירן די מאַקסימום ענערגיע יקספּאַנדז פון מיאָזין (מוסקל געוועב). אין דערצו, גלוטאַמין ינקריסאַז די מדרגה פון גלוקאָוס אין די בלוט און אין דער זעלביקער צייַט טוט נישט לאָזן ינסאַלאַן צו העכערונג שארף. רעכט צו דעם, פאַטי אַסאַדז זענען קלעאַוועד, און סובקוטאַנעאָוס פעט איז נישט געשאפן.
עס איז פיל דעבאַטע וועגן וואָס גלוטאַמינע איז דארף און צי עס איז קיין נוץ פון עס. אָבער, נאָר איינער פון אַלע די סך רעזולטאַטן פון יקספּעראַמאַנץ איז גענוג צו פֿאַרשטיין זייַן ווערט.
גלוטאַמינע פֿאַר פרויען אויך שפּילן אַ ספּעציעל ראָלע. ווי איר וויסן, אַלע די פארשטייערס פון די שיין געשלעכט אין איין וועג אָדער אנדערן ווילן צו פאַרלירן וואָג. און צו פאַרלירן וואָג אָן אַ געוויסע מוסקל מאַסע איז נישט גרינג. אַז ס וואָס מיר זאָל שטרעבן צו בויען זיי אַרויף אין טריינינג און נישט לאָזן מוסקל קאַטאַבאָליסם. דערצו, זייַן אַדמיניסטראַציע איז ספּעציעל נוציק איידער בעדטיים, ווען וווּקס האָרמאָנע איז פארקערט אויף. גלוטאַמינע אַקטאַווייץ זייַן אַרבעט, ווי אַ רעזולטאַט - סעלז מעסטן פאַסטער.
אַזוי, אין ספּאָרט גלוטאַמינע, ווי פילע אנדערע אַמינאָ אַסאַדז , נעמט אַ ספּעציעל פּלאַץ, ווייַל זייַן אַרייַנגאַנג און בלייַבן אין אונדזער גוף איז נאַטירלעך, און די פאַנגקשאַנז אַז עס פּערפאָרמז זענען ינטאַגראַל צו ספּאָרט.