הייַנט, רובֿ אַטליץ טענד צו דערגרייכן פאַסטער רעזולטאַטן, גענומען פֿאַר דעם אַ אַנדערש סאָרט פון ספּאָרט דערנערונג. אין דער זעלביקער צייַט, פילע מענטשן טאָן ניט האָבן קלעראַפייד פראגעס, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס טרינקען אַ גיינער און וואָס איז עס גאַנץ.
די בענעפיץ פון די גאַינער
צו פֿאַרשטיין וואָס איז נוצלעך פֿאַר אַ געינער , עס ווערט ווערט צו זיין זאַץ. אין פאַקט, עס איז אַ קאַרבאָוכיידרייט-פּראָטעין געמיש, און עס זענען פיל מער קאַרבאָוכיידרייץ אין עס. דעריבער, די פונט פון מיינונג אַז די גיינער און פּראָטעין זייַנען ענלעך סאַבסטאַנסאַז זענען עראָוניאַס. גאַינער האט אַ גאָר אַנדערש פּלאַן.
דעם מאַטעריע איז גענומען צו פאַרגרעסערן די ענערגיע און, דעריבער, דעם וווּקס פון מוסקל מאַסע. אַטלעטעס וואס נוצן עס איידער טריינינג, ווייַזן מער לעבעדיק רעזולטאַטן און פּראָגרעס אין זייער שטודיום איז פיל פאַסטער. אין דער זעלביקער צייַט אַזאַ מיקסטשערז יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן ספּעציעל אַמינאָ אַסאַדז אַז העלפן די מאַסאַלז צו צוריקקריגן פאַסטער נאָך טריינינג. דעריבער, וואַנדערינג וועגן איר דאַרפֿן אַ געינער, איר מוזן ערשטער אַססעסס דיין באַלדיק צילן.
איז עס נוצלעך פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג?
גאַינער איז אַ מאַטעריע וואָס העלפט די שוועריקייט אַטליץ דערגרייכן אָפּטימאַל רעזולטאטן. עס איז רעכט צו עס אַז איר קענען אַנטוויקלען מוסקל מאַסע, אָן מורא פון גיינינג פאַטי דיפּאַזאַץ.
ווייל וואָס אַ כיינז איז דארף, איר וועט נישט מאַכן אַ וועקסינג טעות און וועט נישט טרינקען עס ווען איר פאַרלירן וואָג. דעם געמיש האט אַ הויך קאַלאָריע צופרידן און אויב דיין ציל, ערשטער פון אַלע, באַקומען באַפרייַען פון פעט, דעמאָלט עס איז בעסער צו נוצן אנדערע אָפּציעס.
פארוואס טרינקען אַ גיינער?
סאַמערייזינג די פאָרגאָוינג, מיר קענען צייכענען עטלעכע קאַנקלוזשאַנז וועגן וואָס אַ גיינער איז דארף:
- עס איז גענומען איידער טריינינג, צו פאַרגרעסערן די ענערגיע רעזערוו און צו ינסטרומענט מער אַפּערטונאַטיז.
- עס איז גענומען פֿאַר די וווּקס פון מוסקל מאַסע קעגן דעם הינטערגרונט פון טריינינג.
- . עס איז גענומען צו פאַרגרעסערן קאַלאָריע אינהאַלט פון דיעטע.
- עס איז געניצט ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר די געוויינטלעך עסנוואַרג, אויב איר עסן פּראָסט עסנוואַרג עס איז קיין צייַט אָדער געלעגנהייט.
אזוי, דער גיינער איז אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר די וואס האָבן שוין גאַט באַפרייַען פון פעט דיפּאַזאַץ און זענען טריינג צו פאַרגרעסערן זייער מוסקל מאַסע.
צי איך דאַרפֿן צו נעמען אַ געינער מיידל?
רובֿ אָפֿט, די שיין געשלעכט קומען צו די ספּאָרטזאַל אין סדר צו פאַרלירן וואָג, אלא ווי געווינען מוסקל מאַסע. זיי טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען דעם העסאָפע - ערשטער, עס איז בעסער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו פאַרשידן פעט בערנערז. אָבער, אויב דיין ציל איז דווקא די מוסקל געווינען, דעמאָלט דער גיינער אין דיין ספּאָרט דערנערונג וועט נעמען אַ ווערט אָרט.