איר וועקן זיך אין אַ קאַלט שווייס און אין דער פינצטער פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס איר זענט, ווו איר זענט און וואָס מאָל עס איז איצט. דער גוף איז נאָך פליסנדיק אַ קליין טרעמער, און מיין האַרץ איז ופגעקאָכט פון די דערפאַרונג פון גרויל. עס איז גרינג צו טרעפן אַז אַ ביסל מינוט פריער איר האט אַ נייטמער. און ווי אַלץ אין לעבן איז פייַן און עס זענען קיין ספּעציעל פּראָבלעמס. דערנאך וואָס טאָן איר און די אנדערע מאל האָבן נייטמערז? זאל ס פּרובירן צו געפֿינען די ענטפֿערן צוזאַמען.
נייטמערז זענען אַוועקגענומען - וואָס זאָל איך טאָן?
מיט דעם קשיא, די וויקטימס פון זייער חלומות אָפט ווענדן צו סייקאַלאַדזשאַס. און זיי טאָן עס פֿאַר גוט סיבה. אָפט אַ שלעכט חלום איז ווי פיל אַ קאַנסאַקוואַנס פון די מאַרך ווי אַ סיגנאַל פון די סאַבקאַנשאַס און די פּסיכיק אַז עפּעס איז פאַלש מיט איר.
אבער וועגן אַלץ אין סדר. רובֿ אָפט, יונג מענטשן, מענטשן וואס זענען יקספּאָוזד צו עקסטרעם דרוק אָדער די וואס האָבן באמערקט עמאָציאָנעל ינסטאַביליטי זענען צווישן די מערסט שפּירעוודיק צו גרויל מעשיות. זאל ס באַטראַכטן די פאקטן אויף ביישפילן.
- פארוואס האָבן קינדער נייטמערז? ססיענטיסץ האָבן שוין געוויזן אַז דער קינד ס פּסיכיק איז מערסט יקסייטאַד צו פאַרשידן אנפאלן פון די אַרויס וועלט. קיין אינצידענט וואָס איז פּראָסט פֿאַר אַ דערוואַקסן מענטש קען אָנמאַכן נאַכט טערראָרז אין אַ קינד. אָפט דאָס כאַפּאַנז אין 6-10 יאר. עס איז אין דעם פונט אַז דער קינד אָפט ינקאַונטערז פאַרשידן פירז, וואָס דראָז זייַן פאַנטאַזיע. צו ראַטעווען די קינד פון נייטמערז, עס איז נייטיק צו העלפן אים צו באַקומען זייַן פירז, אַזוי אַז אין אַ חלום זיי טאָן ניט נעמען די פאָרעם פון טעראָר.
- פארוואס טאָן שוואַנגער פרויען האָבן נייטמערז? צוקונפֿט מוטערס זענען אויך אַ ספּעציעל קאַטעגאָריע פון בירגערס וועמענס שטאַט פון גייַסט איז גאָר אַנסטייבאַל. און ווידער, פירז זענען געבראכט דאָ - פֿאַר זיך, פֿאַר די געזונט און זאָרגן פון די קינד, און אויך פֿאַר די וועג די געבורט וועט פאָרן. שוואַנגערשאַפט איז זייער וויכטיק שטיצן פון ליב געהאט אָנעס, וואָס ניט נאָר העלפט צו געפינען די רילייווז שלום בעשאַס דעם טאָג, אָבער אויך ריליווז שרעקלעך חלומות בייַ נאַכט.
- פארוואס איז אַ מענטש אָפט נייטמערז? וועריאַנץ, וואָס דאָס דערשיינונג האט ינוויידיד אַ לעבן שטעלן. צווישן די הויפּט סיבות עקספּערץ רופן די ומרויק סוויווע פון מאָדערן לעבן, אין וואָס אַ מענטש איז. ניגהטמאַרעס דינען ווי אַ סאָרט פון סיגנאַל, אַז דער געפאַר אַווייץ אונדז. און זיי קענען זיין ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון דער יקספּיריאַנסט דרוק און גייַסטיק טראַוומע, ווי געזונט ווי אַ ווארענונג פון די פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז פון די פּסיכיק אַז עס זענען אַזאַ דיינדזשערז ווי אַ פלאַם, פאַרשידן קאַטאַסטראָפעס, טערעריזאַם, אאז"ו ו.
אָבער, עס זענען אַ ביסל מער סיבות וואָס נייטמערז זענען קעסיידער גענומען אַוועק. דאָ זענען נאָר אַ ביסל פון זיי:
- דרוק און דייַגעס. זיי זענען די רעזולטאַט פון עטלעכע פּריקרע לעבן געשעעניש אָדער קעסיידער ריקערינג קאָנפליקט. למשל, אַ גט, מאָווינג, טשאַנגינג דזשאָבס אָדער זאָרג וועגן זייער פינאַנציעל אַפּערטונאַטיז. אַזאַ אַ דיסטורבינג שטאַט קענען זיין שפיגלט אין חלומות;
- שאַרף און פאַטי פודז. ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז עסן אַ זיכער טיפּ פון עסנוואַרג נאָר איידער בעדטיים ז אַ פאַרגרעסערן אין מאַרך טעטיקייט, וואָס קענען אויך זיין די סיבה וואָס מענטשן אנגעהויבן צו האָבן נייטמערז. אַלקאָהאָל אויך אַפּלייז דאָ;
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן גענומען פאַרשידן מעדאַקיישאַנז. טראָץ די דיסקרייבד זייַט יפעקס, עטלעכע פון זיי זענען נישט גאָר פארשטאנען און קען פאַרשאַפן שלעכט חלומות. א לעבעדיק בייַשפּיל פון מעדאַקיישאַנז אַז אָפט האָבן נייטמערז איז לאַריאַם - אַ מעדיצין פון מאַלאַריאַ און קעטאַמינע, וואָס איז גענוצט פֿאַר אַניסטיזשאַ. יוזשאַוואַלי שלעכט חלומות
קענען חלום ביז דער מענטש סטאַפּס גענומען די מעדאַקיישאַן; - אן אנדער וויכטיק גרונט פון נאַקטערנאַל כאָרערז קענען זיין מענטשלעך קרענק. פֿאַר בייַשפּיל, אַרווי, ינפלוענציע און אנדערע חולאתן, וואָס זענען באגלייט דורך היץ און הויך היץ. דאס כולל אַפּנעאַ (סטאָפּפּינג ברידינג אין אַ חלום) אָדער נאַרקאָלעפּסי.
משמעות, די קשיא פון וואָס נייטמערז זענען געמאכט, עס זענען אַ פּלאַץ פון אָפּציעס פֿאַר אַן ענטפער. אָבער, אין אַלגעמיין, קיין שלעכט שלאָפן איז אַ פּראָדוקט פון מאַרך טעטיקייט און באוווסטזיין. עס זענען אויך positive אַספּעקץ פון דעם דערשיינונג. פֿאַר בייַשפּיל, טריינינג דער גוף בעשאַס נאַכט וויזשאַן און אַדאַפּטיישאַן צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס אין לעבן. אָבער, אויב נייטמערז זענען געחלומט יעדער נאַכט, און דערמיט אַרייַנמיידן מיט פול-פלעדזשד עקזיסטענץ און געזונט-זייַענדיק, עס איז ווערטיק צו ווענדן צו אַ טעראַפּיסט. זייער אָפט אין עטלעכע קאַסעס פון נאַכט טערראָרז בלויז קוואַלאַפייד הילף וועט באַקומען באַפרייַען פון. די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרשעמט פון דיין פּראָבלעם און דעמאָלט עס קענען זיין סאַלווד.