ווייבריישאַן פּלאַטפאָרמע פֿאַר וואָג אָנווער

כּמעט יעדער ספּאַ אין אונדזער צייַט אָפפערס אַזאַ אַ דינסט ווי קלאסן אויף די וויבראָ פּלאַטפאָרמע. דעם איז אַ גרינג וועג צו ברענגען מאַסאַלז אין טאָן, באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע, פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם . אבער איז די וויבראָ פּלאַטפאָרמע פֿאַר וואָג אָנווער עפעקטיוו?

די סימיאַלייטער "וויברראָפּלאַטפאָרם"

דעם סימיאַלייטער איז אַ פּלאַטפאָרמע וואָס האט זייַן אייגן אָפטקייַט און אַמפּליטוד פון אַסאַליישאַנז. דאַנק צו דעם, עס איז מעגלעך צו געבן נאָך מאַסע צו דעם גוף, און שטייענדיק אויף די סימיאַלייטער, עס איז גענוג צו דורכפירן די סימפּלאַסט עקסערסייזיז. דאַנק צו ווייבריישאַן, די קאַנסאַליישאַן פון קאַלאָריעס ריטשאַז 600 וניץ פּער שעה (דאָס איז וועגן די זעלבע ווי ווען אַ שעה פון טיף פליסנדיק אויף סקייץ אָדער סקיס).

אין דערצו צו עקסערסייזיז, אַזאַ אַ סימיאַלייטער קענען העלפן אין וואַרעם-אַרויף, סטרעטשינג און אפילו מאַכן איר אַ מאַסאַזש. די פּרייַז פון אַזאַ אַ סימיאַלייטער סטאַרץ בייַ אַ דורכשניטלעך פון $ 1000, אַזוי פֿאַר היים נוצן דעם סימיאַלייטער איז נישט צו פאָלקס - ווי אַ הערשן, צו אַרבעטן אויס אויף עס ליידיז גיין צו די ספּאַ.

ביסט וויברראָ-פּלאַטפאָרמע עקסערסייזאַז עפעקטיוו?

גאַנצע קליימז אַז בלויז די טריינינג אויף די סימיאַלייטער איז גענוג צו יפעקטיוולי רעדוצירן וואָג, באַקומען לאַגזשעריאַס גוף קאַנטורז, באַזיגן סעללוליטע און אין אַ ענין פון טעג אומקערן אין אַ שלאַנק דאַמע. פון קורס, די ווירקונג פון די סימיאַלייטער איז יגזאַדזשערייטאַד: קיין ענין ווי פיל איר זענט פאַרקנאַסט אין עס, אויב איר זענט נאָך געגעסן זיס, פאַטי, געפּרעגלט און פלו, די וואָג וועט נישט גיין אַוועק ינטענסיוולי, ווייַל די קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע וועט נאָך זיין העכער ווי די ענערגיע האַכנאָסע.

דעריבער, די וויבראַטינג פּלאַטפאָרמע איז עפעקטיוו בלויז ווי טייל פון אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג: געהעריק דערנערונג , רידזשעקשאַן פון מעל, זיס און פעט, געוואקסן מאָטאָר טעטיקייט אין אַלגעמיין און טראַינינג אויף די סימיאַלייטער - אין דעם פאַל איר וועט באַקומען אַ גוט רעזולטאַט.

עקסערסייזאַז אויף די ווייבריישאַן פּלאַטפאָרמע פֿאַר וואָג אָנווער

באַטראַכטן וואָס עקסערסייזיז איר קענען דורכפירן אויף אַ וויבראָ פּלאַטפאָרמע. גאַנץ קאָמפּלעקס איר קענען זען אין דעם ווידעא, וואָס איז אַטאַטשט צו דעם אַרטיקל.

געניטונג 1 (צוריק, לעגס). שטיין אויף די פּלאַטפאָרמע, אַ ביסל בייגן דיין ניז, שטעלן דיין הענט אויף די כאַנדריילז.
געניטונג 2 (דרוק, אַבליק מאַסאַלז). שטיין לעבן דער פּלאַטפאָרמע, שטעלן איין פֿיס אויף אים, שטעלן דיין הענט אויף די טאַליע.
געניטונג 3 (צוריק, טייז). שטייט מיט דיין צוריק צו איינער פון די כאַנדריילז, שטעלן דיין האַנט אויף די פאַרקערט רעלס.
געניטונג 4 (פּלייצעס, טאַליע, לעגס). זיצן אויף דער פּלאַטפאָרמע אין די לאָטוס שטעלע, אָנכאַפּן די כאַנדריילז מיט דיין הענט.
געניטונג 5 (דריקן, פֿיס). ליגן אַראָפּ בייַ די פּלאַטפאָרמע, ויסשטימען איינער פוס און הייבן זיך, אן אנדער בייגן אין די קני און לייגן עס אויף די פּלאַטפאָרמע. טרער אַוועק די היפּס פון דעם שטאָק, גענומען די נוצן פון די אַקסל בלאַדעס.
געניטונג 6 (דרוק, היפּס). הענט אויף די שטאָק, לעגס אויף די געשטעל, די מאָגן אויף די ווייברייטינג פּלאַטפאָרמע.
געניטונג 7 (צוריק, לעגס). שטייענדיק אויף די פּלאַטפאָרמע אויף די טעפּעך, בייגן דיין ניז, אָפּרוען דיין מאָגן.
עקסערסייז 8 (אויבערשטער טייל פון דעם שטאַם). שטייענדיק אויף דיין ניז בייַ די פּלאַטפאָרמע, מנוחה קעגן עס מיט עלבאָוז, אָפּרוען.
געניטונג 9 (אויבערשטער טייל פון דעם שטאַם). נעמען די טראָפּ ליגנעריש, פּלייסינג דיין פֿיס אויף די ווייבריישאַן פּלאַטפאָרמע.
געניטונג 10 (לעגס, טאַליע). זיצן אויף דער פּלאַטפאָרמע, הענט אויף די רעלס, לעגס גלייַך.

עקסערסיסעס זענען גאָר פּשוט און צוטריטלעך צו אַלעמען, אָבער, ווי אין קיין אַפּלאַקיישאַן, עס זענען קאָנטראַקטינג ינדיקאַטיאָנס דאָ.