פֿאַר פילע מענטשן, די כּללים פון אַ געזונט לייפסטייל זענען פארבונדן מיט די רידזשעקשאַן פון בייז געוווינהייטן און געהעריק דערנערונג. אָבער, דאָס איז ניט נאָר אַ גאַנג פון מאס אַימעד בייַ ימפּרוווינג געזונט, עס איז אַ לייפסטייל, אַ מקור פון ענערגיע, שטאַרקייַט, שיינקייט און לאָנדזשעוואַטי. צו האַלטן יוגנט מער, איר דאַרפֿן צו נעמען זאָרג ניט בלויז פון דעם גוף, אָבער אויך פון דער נשמה. דעריבער, די כּללים פון אַ געזונט לייפסטייל זאָל ווערן דיין טעגלעך מצוות.
מצוות פון אַ געזונט לייפסטייל
- פילע מענטשן וויסן אַז באַוועגונג איז אַ נייטיק צושטאַנד פֿאַר געזונט, לאָנדזשעוואַטי, שיינקייט און האַרמאָניע. אבער אין דער זעלביקער צייַט, מענטשן אָפֿט אָפּשיקן צו אַ מאַנגל פון צייַט און אַ געפיל פון מידקייַט נאָך אַ אַרבעט טאָג. דערווייַל, עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן מאָטאָר טעטיקייט רעכט צו אַ קליין מאָרגן אָפּצאָל, אָפּזאָג פון די הייבן, גיין גייט בעשאַס לאָנטש ברייקס, אאז"ו ו. געפינען דיין וועג צו פאַרברענגען מער צייַט אויף דער מאַך - און איר וועט שטענדיק פילן מער טונד.
- די מערסט וויכטיק הערשן פון אַ געזונט לייפסטייל איז געהעריק דערנערונג . די יקער פון אַ געזונט דיעטע איז נאַטירלעך פּראָדוקטן: פירות, וועדזשטאַבאַלז, בעריז, פיש, פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, עגגס, אאז"ו ו. עס איז נייטיק צו רעדוצירן האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, סוויץ, שנעל עסנוואַרג און פּראָדוקטן מיט פאַרשידן קינסטלעך אַדאַטיווז: לימענאַדז, מייַאָנעז, יאָגהורץ און קורדס מיט סוויטאַנערז און פּראַזערוואַטיווז, מייַאָנעז, עטק.
- איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון אַ געזונט לייפסטייל איז די רעזשים פון די טאָג . זייַן אָפּגעהיט ניט בלויז דורכויס אַפעקץ געזונט, אָבער אויך דיסאַפּלאַנז, העלפט צו אַקטאַווייט אין די רעכט צייַט פיזיאַלאַדזשיקאַל און מענטאַל פּראַסעסאַז. אָרגאַניזירן דיין טאָג העלפט צו מאַכן אַ רשימה פון קאַסעס אין וואָס איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען נישט בלויז דוטיז, אָבער אָנגענעם זאכן - גייט, מנוחה, צייַט פֿאַר כאַביז, סאָושאַלייזינג מיט קינדער און קרובים, ספורט, אאז"ו ו.
- אן אנדער וויכטיק הערשן פון אַ געזונט לייפסטייל, וואָס פילע איגנאָרירן - אַרבעט זאָל ברענגען פאַרגעניגן , ווי געזונט ווי מאָראַל און מאַטעריאַל צופֿרידנקייט. אויב בייַ מינדסטער איינער פון די באדינגונגען איז נישט באגעגנט, אַרבעט ווערט אַ נעגאַטיוו און נעגאַטיוו אָפּעראַציע, וואָס האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף גייַסטיק און גשמיות געזונט.
- איינער פון די מערסט שווער פּראַספּעקץ פון אַ געזונט לייפסטייל איז די פּרעזערוויישאַן פון positive טראכטן . נעגאַטיוו ימאָושאַנז זענען דעסטרוקטיווע צו מענטש געזונט, אַזוי איר דאַרפֿן צו קעמפן זיי. באַפרייען positive ימאָושאַנז און אַ positive שטעלונג צו דער וועלט - פיר יאָגאַ, דיין באַליבט פערדל, קלערן, הערן צו מוזיק, אאז"ו ו.
ווי צו אָנהייבן אַ געזונט לייפסטייל?
סטאַרטינג אַ געזונט לייפסטייל "פון מאנטאג" אָדער "פון די ניו יאר" איז אַרויסגעוואָרפן. שאַרף יבערגאַנג צו די נייַ רעזשים וועט געשווינד אַרויסרופן אַ פּראָטעסט, און אָן ריזיק ווילפּאַוער איר פשוט צוריקקומען צו דיין אַלט לעבן. אָנהייב קליין - מיט אַ 15 מינוט אָפּצאָל אָדער דזשאַגינג, אָפּזאָג פון פּאַפּיראָס און שעדלעך פּראָדוקטן. איבער צייַט, אָנהייבן צו נאָכפאָלגן און אנדערע כּללים פון אַ געזונט לייפסטייל, דעוועלאָפּעד דורך דאקטוירים, נוטרישאַניס און סייקאַלאַדזשאַסץ:
- באַן אייער מאַרך - סאָלווע פּאַזאַלז און לאַדזשיקאַל טאַסקס, רעכט צו דעם איר וועט פאַרהאַלטן די יידזשינג פּראָצעס פון דעם מאַרך;
- דו זאלסט נישט אָווועריט און היטן די נומער פון קאַלאָריעס, אָבער עס קען נישט קאָסטן צו גיין צו די אנדערע עקסטרעם אויך - עס איז אויך אַ ביסל אויך שעדלעך פֿאַר דעם גוף;
- אַרייַננעמען אין די דיעטע פּראָדוקטן וואָס זענען נוציק פֿאַר מענטשן פון דיין עלטער: פֿאַר פרויען נאָך 40 יאר - פּראָדוקטן,
מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז (גרינס אָילס, פאַטי פיש), פֿאַר מענטשן נאָך 40 יאָרן - עסנוואַרג רייַך אין סעלעניום (קידניז, קעז); - שלאָפן אין אַ קיל צימער - דאָס העלפט צו ראַטעווען יוגנט און געזונט;
- ינדיווידזשואַלי מאַכן דיסיזשאַנז און וויסן ווי צו באַשיצן דיין פונט פון מיינונג - וויסיקייַט פון אַקשאַנז העלפט צו ויסמייַדן דעפּרעסיע;
- פּרובירן צו געפֿינען אַ ליב געהאט איינער - מיט גשמיות ינטימאַסי, ליבשאַפט און ליבע, טראגט אַ האָרמאָנע פון גליק - ענדאָרפינז;
- לאָזן ס באַקומען אויס פון דיין ימאָושאַנז - מענטשן וואס האַלטן קאַס, דייַגעס און פאַרדראָס אין זיך, זענען מער אָפט מענטאַלי קראַנק און מער סאַסעפּטאַבאַל צו ראַק.