אַוואַדע, אַלעמען וואָלט זיין צופרידן צו טרינקען וואַסער, מיד פאַרלירן וואָג און אין דער זעלביקער צייַט נישט צו טוישן עפּעס אין זייער לעבן. נאָך אַלע, וואַסער איז טשיפּער און סאַפער ווי גענומען אַ נס פּיל צו פאַרלירן וואָג. אָבער, מיר זענען אין אַ ייַלן צו אַנטוישן איר, די קאַנסאַמשאַן פון וואַסער דורך זיך וועט נישט פירן צו וואָג אָנווער אויב איר טאָן נישט שלאָגן דיין פינגער אויף די פינגער. דעריבער, מיר וועט זאָגן איר ווי צו פאַרלירן וואָג מיט וואַסער קאַמפּאַטינטלי.
די בענעפיץ פון וואסער
מיר קענען נישט אָוווערעסטאַמייט די וויכטיקייט פון וואַסער אין אונדזער לעבן, ווייַל מיר זיך זענען 2/3 פון עס. אין די כאַרדאַסט אָרט פון אונדזער גוף - אין די ביינער, אַפֿילו דאָרט די וואַסער אַקיאַפּייז 22%, און די מאַסאַלז, לימף און בלוט צונויפשטעלנ זיך פון 70-90% פון עס.
זינט די וואַסער צופרידן אין אונדזער גוף קעסיידער פלאַקטשוייץ, מיר מוזן פּלאָמבירן זייַן וואָג פֿאַר זייַן אייגן גוט. אָן די נייטיק וואַסער צופרידן, איר און איך אָנהייבן צו האָבן פּראָבלעמס:
- טרוקן הויט, האָר, רינגקאַלז און קראַקס;
- מעטאַבאַליק דיסאָרדערס ;
- ימפּערד דיידזשעסטשאַן, פאַרשטאָפּונג;
- פּראָבלעמס אין די ינטערסעללולאַר מדרגה - טאַקסאַנז אַקיומיאַלייט אין די סעלז (וויסט פּראָדוקטן פון וויטאַל טעטיקייט), וואָס זענען שוואַך און סלאָולי דיסטשאַרדזשד אָן די נייטיק סומע פון פליסיק;
- אויב איר פאַרלירן וואָג און טרינקען אַ ביסל וואַסער, די גוף וועט אָנהייבן זיך-פאַרסאַמונג, ווייַל די פעט סעלז אין די פאַרפוילן זענען זייער טאַקסיק;
- די סינטעז פון ייטיפּי פון גלוקאָוס ווערט יניפעקטיוו, וואָס מיטל אַז דיין פאָרשטעלונג טראפנס;
- ווען עס איז אַ דוחק פון וואַסער, שטיינער זענען געשאפן אין די קידניז.
וואָס זאָל איך טאָן?
דער רעצעפּט פֿאַר גיך וואָג אָנווער מיט וואַסער איז פּשוט - טרינקען יעדער טאָג פֿאַר 20-30 מינוט איידער גענומען עסנוואַרג פֿאַר 1-2 ברילן פון וואַסער. דו זאלסט נישט ברעכן די הערשן און נעמען אין חשבון אַפֿילו די מינדסטע פֿאַרבייַסן - עס איז אויך געהאלטן אַ מאָלצייַט. אין דערצו, איינער זאָל נישט טרינקען בשעת עסן, און אויך מיד נאָך. די ברעכן צווישן עסן און געטרונקען וואַסער זאָל זיין לפּחות אַ שעה.
קיינמאָל טרינקען ייַזיק וואַסער. עס אַקסעלערייץ דער פּראָצעס פון עסנוואַרג אַריבערפירן פון די מאָגן צו די געדערעם, און דערמיט, אַמאָל ווידער ינדוסאַז אַ געפיל פון הונגער אין איר. פיל ביליק איז וואַסער אין צימער טעמפּעראַטור - קאַלט גענוג פֿאַר דעם גוף צו פאַרברענגען קאַלאָריעס אויף זייַן וואָרמינג, און וואַרעם גענוג נישט צו שטערן די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס.
צי נישט קויפן אויף גאַנצע און טאָן ניט טרינקען עסנוואַרג מיט סאָדע ייַז - עס איז נישט בלויז עקסטרע קאַלאָריעס, אָבער אויך שעדלעך צו די מאָגן, ספּעציעל אויב איר האַנדלען מיט פאַטי פודז. ימאַדזשאַן ווי שווער עס איז צו וואַשן אַ פעט-אָנגעפילט פריינג פּאַן מיט קאַלט וואַסער, ווי שנעל די פעט קילן ווען עס קאָנטאַקטן די קעלט. דער זעלביקער וועט פּאַסירן אין דיין עסאָפאַגוס.
דורך קאַנסומינג גענוג וואַסער יעדער טאָג, איר פאַרגיכערן די פּראָצעס פון לוזינג וואָג דורך 3% רעכט צו דער נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און פּאַרטיייש סאַפּרעשאַן פון הונגער מיט וואַסער.
ווי צו טרינקען וואַסער?
די פאַקט אַז ניצן וואַסער קענען פאַרלירן וואָג מיר האָבן שוין דערקלערט, אָבער ווי צו צולייגן זיך צו דעם ייטיפּיקאַל אַרבעט איז נאָך אין קשיא. עס ס נודנע צו טרינקען בלויז איין וואַסער.
אין סדר צו סאָלווע דעם גלאבאלע פּראָבלעם, מיר רעקאָמענדירן צו לייגן פרישלי סקוויזד דזשוסאַז פון לימענע, לייַם און מאַראַנץ צו די וואַסער. איר קענען אויך נוצן פּאַקידזשד דזשוסאַז, דיילוטינג זיי מיט האַלב פון וואַסער - דאָס זאָל זיין געטאן נישט אַזוי פיל פֿאַר די צוליב פון ריפלעניש די וואַסער וואָג, אָבער ווייַל פון די פאַקט אַז די דזשוסאַז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער.
אין דערצו, געדענקען אַז די טעגלעך טעגלעך פאָדערונג פֿאַר אַ פליסיק (!) פֿאַר פרויען איז 2.5 ליטער. עס טוט נישט האָבן צו זיין
פארוואס איז טיי ערגער ווי וואַסער?
ווען מיר טרינקען אנדערע טרינקען, אונדזער גוף האט צו ריין עס אַרויף צו די שטאַט פון פּראָסט געטרונקען וואַסער, די רובֿ ענלעך צו וואָס מיר זענען. דעם פּראָצעס נעמט צייַט, בשעת די וואַסער איז פּיוראַפייד, דער גוף איז דאָרשטיק, וואָס מיטל אַז מאַטאַבאַליזאַם איז סלאָוד אַראָפּ, טאַקסאַנז אַקיומיאַלייט, שטיינער זענען געשאפן ... אַז איז וואָס דאָרשט זאָל זיין קווענטשעד מיט געטרונקען וואַסער, און אַלץ אַנדערש זאָל זיין קאַנסומד צו באַפרידיקן זייער טעם פּרעפֿערענצן.