גינער אין זייַן זאַץ איז ניט אַנדערש פון עסנוואַרג, ווייַל די גיינער איז אַ עסנוואַרג העסאָפע קאַנסיסטינג פון אַ פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט געמיש, און מאל מיט וויטאַמין און אַמינאָ זויער אַדאַטיווז, אָבער דאָס איז אין דער דיסקרעשאַן פון דער פאַבריקאַנט. אַז איז, אויב איר נעמען אַ גיינער, זייַט יפעקס וועט זיין אנטפלעקט, אין דער פאָרעם פון פּראָסט עסנוואַרג פאַרסאַמונג. גאַינער איז גענומען פֿאַר אַ שנעל גאַנג פון מוסקל מאַסע, אָבער די הויפּט צושטאַנד פֿאַר אַרייַנטרעטן איז דער אַוועק פון אַטלעט די קרענק, ווייַל קיין געזונט פּראָבלעם אין דערצו צו אַ הויך-קאַלאָריע העסאָפע קענען ביישטייערן צו די שאָדן פון די גיינער אויף דעם גוף.
אָווערדאָסע
מיסטאָמע, עס איז קיין מענטש אין דער וועלט וואס טוט נישט אָנעס עסנוואַרג פאַרסאַמונג. וואָס זענען די סיבות פון אַזאַ פּויזאַנינגז? אָדער עס איז די ינטאַלעראַנס פון עטלעכע פּראָדוקט, אָדער קאַנסאַמשאַן איז יבעריק, אָדער די פּראָדוקט איז קאַליע אָדער אַלט - געבאַקן. דער זעלביקער איז אמת מיט די שאַטן פון די גיינער. אויב איר, טראָץ די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער פאַבריקאַנט אויף דעם פּעקל, גענומען אַ געוואקסן דאָזע פון די גיינער, טאָן ניט זיין סאַפּרייזד אַז עס וועט זיין פאלגן. זינט דעם עסנוואַרג אַדאַטיוו כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ, דערנאָך, פֿאַר בייַשפּיל, פּראָטעין פאַרסאַמונג קענען פּאַסירן, וואָס איז אַ ריזיק מאַסע אויף די קידניז.
ביליק גאַינערס
גאַינער איז איינער פון די ערשטע עסנוואַרג אַדאַטיווז אין די געשיכטע פון באָדיבוילדינג. פריער, עס איז געמאכט פון סאָפעקדיק און ביליק קאַמפּאָונאַנץ. אָבער, הייַנט, אויך, איר קענען געפינען געינערס, וואָס זענען קעראַקטערייזד דורך אַ סאַספּישאַסלי נידעריק פּרייַז. אויב איר זענט געפרואווט דורך דעם, פאַרגעסן וועגן די קשיא - עס איז קיין שאָד פון די גיינער. ווען איר קויפן ביליק עסנוואַרג, אַ לאַ פעסט עסנוואַרג, טאָן איר טראַכטן וועגן דיין געזונט? דאָ, די זעלבע. ביליק קאַרבאָוכיידרייץ קענען יפעקטיוולי ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם, ווי אַ רעזולטאַט, ריטיין ריטיין, אָבער פֿאַר מענטשן מיט אַ נויט האַרץ (און אַפֿילו מער היפּערטענסיווע מענטשן!) - דאָס איז זייער געפערלעך.
גאַינער און פרויען
אָבער איר, מיסטאָמע, רובֿ פון אַלע זענען אינטערעסירט, צי די גיינער איז שעדלעך פֿאַר פרויען ס געזונט. געגעבן אַז פרויען האָבן מער פעט ווי מוסקל, און סובקוטאַנעאָוס פעט איז געשאפן פאַסטער ווי מענטשן, עס ס ווערט טראכטן וועגן גענומען אַ גיינער. נאָך אַלע, ווי עס איז פריער געזאָגט, עס איז אַ הויך-קאַלאָריע העסאָפע, און אויב איר האָבן צווייפל וועגן דער פאַקט אַז איר וועט קענען צו פאַרנוצן אַלע די קאַלאָריעס אין טריינינג, עס איז בעסער צו באַגרענעצן דיין ינטייק פון פּראָטעין. אַנדערש, איר ריזיקירן מיט גוט ינטענטשאַנז צו בויען זיך נישט די מאַסאַלז, אָבער די טאַמי.
גאַינער איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס זענען דין, מיט שנעל מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, זיי וועלן נישט אָפּלייגן די פעט מאַסע. און מענטשן מיט פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן, אַ טענדענץ צו פולקייט, עס איז בעסער צו טאַקע האַלטן אויף קייסין אָדער וויי פּראָטעין.
גאַינער פֿאַר טיניידזשערז
זייער פילע עלטערן זענען אינטערעסירט אין צי אַ טיניידזשער איז שעדלעך צו אַ פריילעך מענטש. דער ענטפער וועט זיין די זעלבע ווי מיט די קשיא, צי די גיינער איז שעדלעך פֿאַר פרויען. אין יוגנט, די מערהייַט פון קינדער איז זייער געשווינד גיינינג וואָג (ספּעציעל גערלז אין 13 - 14 יאר), און דער סקעלעט הינטער עס טוט נישט האָבן צייַט. דעריבער, אין דעם פּעריאָד, רובֿ גערלז לייַדן פון וידעפדיק וואָג. איצט טראַכטן וואָס וועט פּאַסירן אויב זיי אויך לייגן פּראָטעין מיט קאַרבאָוכיידרייץ. אַקטיוו טריינינג און באַלאַנסט דערנערונג איז וואָס איר דאַרפֿן פֿאַר טיניידזשערז.
ווי צו פאַרבייַטן די גיינער?
אויב איר זענט נאָך ניט באַשלאָסן צי דער געווינער איז שעדלעך אָדער נישט, רעדן ספּעציעל וועגן דעם זאַץ. פילע מאַניאַפאַקטשערערז נוצן סוי פּראָטעינס צו מאַכן אַ גיינער. פראַנגקלי גערעדט, דאָס איז נישט די מערסט נוצלעך פֿאַר דיין גוף. און וועגן קאַרבאָוכיידרייץ, זיי זאָגן אַז אין די גיינער עס זענען עטלעכע ספּעציעל קאַרבאָוכיידרייץ . גאָרנישט פון די סאָרט. די קאַרבאָוכיידרייץ געהערן צו די גרופּע פון לייכט דיידעסטאַבאַל, און זענען נישט אַנדערש פון יענע אין די באַן. דעריבער, עס וועט זיין מער באַרדאַסדיק צו וווינען אויף אַ פּראָטעין אַז כּולל אַ הויך-קוואַליטעט פּראָטעין, אָבער פֿאַר ריפערישינג קאַרבאָוכיידרייץ, עסן אַ לאַבן, אָדער עפּעס פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי קאַשע.