נוטריטיאָניסץ טאָן נישט רייַף פון ריפּיטינג וועגן די דיינדזשערז פון שנעל דיייץ, אַלאַוינג פֿאַר אַ קורץ צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל עקסטרע פונט. אבער וואָס, אויב מיר דאַרפֿן צו פאָרעם ערדזשאַנטלי, פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר אַ יאָרטאָג, אַ ברעג צייַט אָדער אַ חתונה טאָג? א מינוט פון מינוס 5 קג וועט העלפֿן אין איין וואָך.
די עסאַנס פון דעם עסנוואַרג סיסטעם
די דיעטע, וואָס אַלאַוז איר צו פאַרלירן 5 קג אין 7 טעג, איז אַ פערלי שטרענג שפּייַז סיסטעם ווייַל ידעאַללי עס וועט נעמען בייַ מינדסטער 1 חודש צו טאָן דאָס. עס איז אונטערשיידן דורך נידעריק קאַלאָריק ווערט - וועגן 1500-1200 קקאַל פּער טאָג און אַ קניפּ דיעטע, אין וואָס עס זענען כּמעט קיין פעט און קאַרבאָוכיידרייץ. אַז איז, פאַטי פלייש, פיש און פעט קענען ניט זיין געגעסן, ווי געזונט ווי סוויץ, פּייסטריז, מאַפאַנז, פּאַטייטאָוז, ברויט, טוווע און מאַקאַראָנען. דער טראָפּ זאָל זיין געמאכט אויף פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און זויער-מילך פּראָדוקטן, וואָס וועט העלפֿן צו באַזייַטיקן וידעפדיק לעבן פון דעם גוף און רייניקן די ינטעסטינז פון בענקל, סלאַג און טאַקסאַנז.
עס איז נייטיק צו טרינקען ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך - מילך , כערבאַל טיז, מינעראַל וואַסער אָן גאַז, פרוכט טרינקען, קאָמפּאָטעס און קלאָר וואַסער. אין דער קאַמף קעגן עקסטרע פונט, גרויס וויכטיקייט איז געגעבן צו ספּאָרט, אָבער בעשאַס אַ שטרענג דיעטע פון מינוס 5 קג, טריינינג איז אַנלייקלי צו זיין מעגלעך ווייַל פון רידוסט עפעקטיווקייַט און אַראָפּגיין פון מאַכט. אבער אויב איר טאָן ניט דאַרפֿן די יענער, איר קענען קלייַבן קיין אופֿן פֿאַר ינקריסינג מאָטאָר טעטיקייט.
דיעטע דיעטע
וועריאַנץ פון אַ דיעטע וואָס אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג דורך 5 קג קענען זיין עטלעכע. איר קענען ינדיווידזשאַלי מאַכן אַ טעגלעך מעניו פון ערלויבט פּראָדוקטן, פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר פרישטיק 100 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און מילך. נאָך 1.5 שעה, קיין פרוכט, למשל, סיטרוס. פֿאַר מיטאָג, זופּ פון וועדזשטאַבאַלז און אַ שטיק פון בוילד קאַלבפלייש. די סנאַקק באשטייט פון בוילד עגגס און אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז, און אַ מיטאָג פון אַ חלק פון שרימפּ. איידער געגאנגען צו בעט, אַ גלאז פון יאָגורט. אָדער איר קענען פאַרשאַפן דיין דיעטע דורך טעג,
אויף די רגע טאָג פון אַ וואכנשריפט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פון 5 קג, צולייגן אַנלאָודינג אויף פערמענטעד מילך און אנדערע בעוורידזשיז. די דריט טאָג - גרינס, דער פערט - פרוכט, די פינפט ווידער וואַסער, די זעקסט - ריפּיץ די דריט, און דער זיבעטער ווידער פּראָטעין. אָבער, עס איז ווערט דערמאנט אַז ווען איר פאַרלאָזן דעם מאַכט סיסטעם, די וואָג קענען צוריקקומען ווידער, אַזוי אין קיין פאַל, איר האָבן צו באַגרענעצן זיך אין עפּעס.