מילך מאַסע פֿאַר וואָג אָנווער

לעצטנס, אַ נייַע מילך-באזירט דיעטע איז געווארן ינקריסינגלי פאָלקס. די סיבה איז פּשוט - צו פאַרלירן וואָג אויף מילך קענען זיין געשווינד און פערלי פשוט, עס איז גענוג נאָר אַמאָל אַ וואָך צו מאַכן אַ פאסטן טאָג, בעשאַס וואָס בלויז דעם פּראָדוקט און וואַסער איז קאַנסומד.

די בענעפיץ פון מילך

וואָס איז גוט וועגן מילך? טאַננין, קאַנטיינד אין טיי, סימפּלאַפייז די אַסימאַליישאַן פון מילך פאַץ און פּראַטעקץ די מיוקאָוסאַ פון די יפעקס פון מילך פערמאַנטיישאַן פּראָדוקטן, אַזוי אַז אַפֿילו מענטשן צאָרעס פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך קענען טרינקען מילך. אין דער זעלביקער צייַט, מילך נוטראַלייזיז די נעגאַטיוו ווירקונג פון קאַפין, אין דערצו, עס מאכט די טרינקען מער נערעוודיק און ראַדוסאַז די געפיל פון הונגער.

דיעטע "מילך" אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פליסיק אין דעם גוף רעכט צו די דייורעטיק ווירקונג, עס איז אויך נוצלעך פֿאַר פראבלעמען מיט די קידניז און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

מילך: שאַרף

די נוצן פון מילך טוט נישט געבן קיין זייַט יפעקס און גאָרנישט ומשעדלעך מיט געהעריק נוצן. עס איז גענוג ניט צו פאַנאַמאַטיקלי צו פאַרבייַטן אַ פול-פלעדזשד עסנוואַרג מיט דעם טרינקען. מילך טיי איז נישט רעקאַמענדיד בלויז צו די מענטשן וואָס טאָן נישט דיידזשעסטיד מילכיק פּראָדוקטן אָדער לייַדן פון אַ יחיד ינטאַלעראַנס צו די טרינקען.

ווי צו קאָכן מילך?

צו צוגרייטן די טרינקען איר קענען נוצן ביידע שוואַרץ און גרין טיי, קלייַבן צו דיין געשמאַק. אבער מילך איז דיזייעראַבאַל צו קויפן נידעריק-פאַט צופרידן (ניט מער ווי 1,5-2,5%). אַלע איז זייער פּשוט, גיסן 1 אָדער 1,5 ליטער פון מילך אין די פּאַן און ברענגען עס צו די קאָכן (קאָנטראָלירן דעם פּראָצעס, אַנדערש עס וועט נעמען העלפט אַ טאָג צו וואַשן די טעלער), דעמאָלט לייגן וועגן דרייַ טייבאַלספּונז פון טיי און לאָזן די טרינקען ברו פֿאַר 25 מינוט. עטלעכע האָניק. סטאָרז די פּראָדוקט פּרעפעראַבלי אין אַ פרידזשידער, אין אַ קאַנטיינער אָן אַ טייטלי פארמאכט דעקל, אַנדערש עס קען פאַרערגערן.

איר קענען נוצן אַ סימפּלער רעצעפּט. אין אַ וואַרעם באַפאַלן, גיסן אַ ביסל מילך און לייגן די פאַרטיק טיי ברו אין אַ פאַרהעלטעניש פון 1: 2 (די פּראַפּאָרשאַנז זענען נישט שטרענג, נאָכגיין דיין געשמאַק).

איר קענען קויפן טיי מיט פאַרשידן פרוכט און יאַגדע אַדאַטיווז, מיט בערגאַמאָט, לימענע, צימערינג, אאז"ו ו. בישליימעס פּאַסיק און אַזאַ הערבס ווי מינץ און לימענע באַלזאַם. עקספּערימענט מיט פאַרשידענע פלייווערז, דעמאָלט איר וועט נישט באַקומען מיד פון די טרינקען, און די דיעטע וועט לויפן פיל גרינגער. איר קענען לייגן טיז מיט נאָך וווילטויק פּראָפּערטיעס. פֿאַר בייַשפּיל, פּוער קאַנטריביוץ צו לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין דעם גוף.

ווי צו טרינקען מילך?

עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען מילך פֿאַר וואָג אָנווער בעשאַס די פאסטן טעג און עס איז נישט רעקאַמענדיד צו מאַכן זיי מער אָפט אַ וואָך אָדער מער ווי אַ טאָג. דעמאָלט איר וועט באַקומען מאַקסימום ווירקונג. טרינקען איין גלעזל פון די טרינקען יעדער 2 שעה צו שטום די געפיל פון הונגער.

אין דערצו צו מילקינג אויף דעם טאָג, איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער, אָבער בלויז ניט-קאַרבאַנייטאַד, אַרויף צו וועגן צוויי ליטער. אין דורכשניטלעך, וועגן 1-2 קילאָגראַמס פון וואָג זענען פאַרפאַלן אין די טאָג.

אויף עטלעכע מענטשן, גרין טיי אקטן ווי אַ סטימולאַנט, גיט ענערגיע און טוט נישט לאָזן צו פאַלן אין נאַכט. אין דעם פאַל, עס איז בעסער צו פאַרבייַטן עס און געבן ייבערהאַנט צו ציקאָריע, ערבאַל טיי און אנדערע סודינג אָפּציעס.

אויב דיין הויפּט ציל איז צו פאַרלירן וואָג, איר קענען פאַרגרעסערן די ווירקונג דורך לימאַטינג קאַלאָריק ינטייק אין די ווייַטער 2-3 טעג נאָך אַנלאָודינג צו 1200-1500 קייקאַל. קאַלאָריק צופרידן פון מילך איז וועגן 52 קקאַל פּער 100 גראַמז (אויב מילך איז געניצט מיט אַ פעט צופרידן פון 2.5%).

אין דערצו צו פול-פלעדזשד פאסטן טעג, איר קענען צולייגן פּאַרטיייש, ריפּלייסינג לאָנטש און מיטאָג מיט מילך.