אין די מאָדערן וועלט, עס איז שווער צו געפֿינען אַ דאַמע וואָס איז נישט פאַרפעסטיקט מיט איר געשטאַלט, אַזוי עס איז נישט כידיאַס אַז די אַרויסגעבן פון דיייץ איז גאָר פאָלקס. פאָדערונג הייַנט איז אַ דיעטע אויף באַקוויט, דער רעצעפּט וואָס איז גאַנץ פּשוט. גראָאַץ דאַרפֿן צו זיין סקאַלד מיט בוילינג וואַסער. דעריבער די פליסיק צונויפגיסן, נאָך וואָס עס איז נייטיק צו ריפיל מיט בוילד וואַסער ווידער, פֿאַר 1 גלאז פון באַקוויט, וועגן 1.5 טעפּלעך פון וואַסער. נאָך דעם, די קאַשע זאָל זיין איבערגעגעבן דורך יבערנאַכטיק, קערפאַלי אלנגעוויקלט, אַזוי ווי ניט לאָזן די היץ. אין דער מאָרגן עס קענען זיין געגעסן.
ווי צו ברוען באַקוויט פֿאַר אַ דיעטע?
ווי איר קענען זען, די רעצעפּט איז גאַנץ פּשוט. אָבער, די נוטרישאַניס פאָרשלאָגן זייער אָפּציעס. איר קענען נעמען די רעגע קאַשע און דזשענטלי (1 סאַטשעט פֿאַר 1 מאָל) שטעלן אין בוילינג וואַסער, לאָזן צו טייַנען אין ענאַמעלעד קיילים. וואַסער זאָל זיין אויסגעגאסן אין רעזערוו, ווייַל די פאַקט אַז טוט נישט אַרייַנציען די קראָופּ, קענען לייכט קאָכן אַוועק.
ווי איר קענען זען, עס איז קיין פּראָבלעם מיט ווי צו ברוכה באַקוויט פֿאַר אַ דיעטע. עס טוט נישט נעמען מער ווי 10 מינוט, אָבער די אָפּציע מיט נאַטירלעך באַקוויט , פון קורס, איז בילכער.
די בענעפיץ פון ינקלוזשאַן אין דעם דיעטע פון דעם קאַשע איז גאַנץ גרויס. דער פאַקט אַז בוקווהעאַט בעשאַס דיעטע רעכט צו דער אינהאַלט פון פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ סאַטשערייץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, חוץ, עס סאַפּלייד די גוף מיט די רעכט סומע פון אייַזן, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם און אנדערע וויכטיק שפּור עלעמענטן. דער רעצעפּט פֿאַר אַ דיעטע פון באַקוויט מיט יאָגורט (צו סטימינג באַקוויט מיר לייגן קעפיר) און קענען לאָזן צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קילאָגראַמס אין 2 וואָכן אָן שאָדן צו געזונט. אָבער, צו פאַרטראָגן 2 וואָכן, עסן בלויז אַזאַ באַקוויט, ניט אַלע קענען.
פּלוס אַזאַ אַ דיעטע אין זייַן יפעקטיוונאַס, אָבער עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז קיין וואַריאַנט פון מאָנאָ-דיעטע איז דרוק פֿאַר דעם גוף, און פֿאַר מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס אַזאַ דיייץ זענען קאַטאַגערלי קאָנטראַינדיקאַטעד, ספּעציעל פֿאַר מער ווי דרייַ טעג.