די עסאַנס פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז צו אָלטערנאַטלי אָבסערווירן די גרינס און פּראָטעין דיעטע, וואָס פירט צו די קאַטער פון וויכטיק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און לוזינג וואָג. די טעגלעך קאַלאָריפיק ווערט איז קליין, אָבער דער מענטש טוט נישט לייַדן פון הונגער, חוץ פֿאַר די ערשטער טעג פון אַנלאָודינג. כאָטש דער קלאַסיש ענגליש דיעטע איז ווייך, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן עס מער ווי איין מאָל אין זעקס חדשים.
ענגליש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
די דערלאנגט טעכניק איז ידעאַל פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו באַשטימען צו פּפּ. די ענגליש דיעטע קאַנטריביוץ צו דער פֿאַרבעסערונג פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און די שטאַט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, און אויך positive אַפעקץ די הויט. פיבער מיט וועדזשטאַבאַלז, פּיוראַפייז די גוף פון די פּראָדוקטן פון פאַרפוילן און וידעפדיק פליסיק, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די גאנצע אָרגאַניזם.
צו באַקומען דעם רעזולטאַט עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן אַלע די סאַטאַלטיז פון די ענגליש דיעטע און נעמען אין חשבון די מעגלעך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. זינט די ערשטער טעג זענען שווער, טאָן ניט נוצן דעם אופֿן פון לוזינג וואָג אין דעם בייַזייַן פון חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם. עס איז פארבאטן צו פרויען אין די שטעלע און ברעסטפידינג. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז אפילו אַ קליין ברייקדאַון קען פאַרשאַפן די דערקלערט רעזולטאַט צו פאַרלאָזן.
ענגליש דיעטע - 21 טעג
עס איז וויכטיק צו נאָכקומען מיט אַלע די כּללים פון וואָג אָנווער , אַנדערש איר וועט נישט פאַרלירן וואָג. צו אָנהייבן מיט, איר זאָל פאַרלאָזן די שעדלעך עסנוואַרג: בראָטן, זיס, סמאָוקט, סאָלטאַד, זויער און בייקט. די ענגליש דיעטע פאַרווער אַלקאָהאָל און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. עס איז וויכטיק צו ויסשליסן זאַלץ און צוקער. אין דער מאָרגן נאָך וואַקינג אַרויף, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער מיט לימענע, און איידער איר גיין צו אַ שפּריץ פון מאַסלינע בוימל. אן אנדער ענגליש דייאַטישאַן רעקאַמענדז אַז איר נעמען וויטאַמינס אַדישנאַלי און טאָן נישט עסן איידער די בעט.
ענגליש דיעטע 21 טעג, די מעניו פון וואָס קענען זייַן געמאכט ינדיווידזשאַלי, גענומען אַלע די כּללים, העלפּינג בעשאַס דעם פּעריאָד צו סטרויערן די פאָרעם. די עסאַנס פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז אין דעם אָלטערניישאַן פון טעג: צוויי פּראָטעין און צוויי גרינס. דער ערשטער דרייַ טעג און די לעצטע טאָג זענען די מערסט שווער, ווייַל זיי זענען אַנלאָודינג. די מעניו פֿאַר די טעג איז אויסגעקליבן פון צוויי אָפּציעס:
1, 2 און 21 טעג | 1 ליטער פון קעפיר, פּאָמידאָר און 150 גראַמז פון ברויט / ונסוועעטענעד פרוכט און 1 ליטער טיי. |
פּראָטעין טאָג | מאָרגן: טאָסט מיט פּוטער און האָניק, און טיי. לאָנטש: יויך פון פיש אָדער פלייש, 220 ג פון בוילד רינדערנס און טאָסט פון קאָרן ברויט. פֿאַרבייַסן: 1 טבספּ. מילך מיט האָניק. מיטאָג: אַ קליין שטיק פון בוילד פאַליי אָדער 1 טבספּ. קעפיר. |
גרינס טאָג | מאָרגן: אַ פּאָר פון גרייפּפרוט אָדער apples. לאָנטש: זופּ, סאַלאַט און טאָסט. פֿאַרבייַסן: פרוכט, אָבער ניט זיס. מיטאָג: סאַלאַט און טיי מיט האָניק. |
ענגליש מילך דיעטע
דער פּרעזענט אופֿן פון וואָג אָנווער איז אַ וואַריאַנט פון די אויבן דיעטע פֿאַר 21 טעג . עס איז באזירט אויף די פאַרבייַט פון פרוכט און פרוכט-גרינס טעג, און איר קענען קלייַבן אַ סקים נישט 2/2, אָבער 3/3. די ענגליש דיעטע, די מעניו וואָס איז שטרענג, הייבט מיט צוויי מילכיק טעג, וואָס פאַסילאַטייט די אַנלאָודינג און מנוחה פון די דיגעסטיווע סיסטעם. די טעג איר זאָל טרינקען נידעריק-פעט מילך אָדער קעפיר, און נאָך האָבן ברויט און טיי.
פּראָטעין טאָג | גרינס טאָג | |
פרישטיק | טאָסט מיט האָניק און טיי | 2 apples |
סנאַקק | 1 טבספּ. מילך מיט האָניק און אַ האַנדפול פון ניסלעך | ונסוועעטענעד פרוכט |
לאָנטש | חלק פון פלייש יויך, 20 גראַמז פון פּאַרע פיש, אַ פּאָר פון ספּונז פון פּיז און טאָסט | גרינס זופּ אָן פּאַטייטאָוז, ווינאַיגרעטטע און טאָסט |
מיטאָג | שטיק פון קעז, 2 עגגס, טאָסט און 1 טבספּ. קעפיר | גרינס סאַלאַט און טיי מיט האָניק |
ענגליש דיעטע "דין טאַליע"
פילע פרויען באַשליסן אויף וואָג אָנווער פֿאַר די צוליב פון אַ שיין טאַליע. די פארגעלייגט אופֿן פון וואָג אָנווער איז דיזיינד פֿאַר 14 טעג און איז באזירט אויף אָלטערנייטינג טעג מיט אַ ספּעציפיש מעניו. די דיעטע פון די ענגליש דאַמע מיטל פראַקשאַנאַל עסן, וואָס העלפט טייַנען די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע טראַקט און מאַטאַבאַליזאַם. די מאַכט סיסטעם איז נישט שטרענג.
1, 4, 8 און 11 טעג | 2, 5, 9 און 12 טעג | 3, 6, 10 און 13 טעג | 7 און 14 טעג | |
פרישטיק | 120 ג פון ברוין רייַז, טיי און גרייפּפרוט | 100 ג פון האָבערגריץ, עפּל און טיי | 200 גראַמז פון באַקוויט, מאַראַנץ און קאַווע | 2 קג פון פרוכט און 1 ל פון טיי |
סנאַקק | 250 ג מער סאַלאַט, מאַראַנץ און טיי | 1 טבספּ. זאַפט און 100 ג פון ניסלעך | 250 גראַמז פון גרינס סאַלאַט און זאַפט | |
1 טבספּ. גרינס בוט און אַ חלק פון סטימד וועדזשטאַבאַלז | אַ טעלער פון גרינס זופּ, בייקט פּאַטייטאָוז מיט אַובערגינעס און טיי | 150 ג פון פּאַרע פיש, 1 טבספּ. פיש יויך, 150 גראַמז פון גרינס סאַלאַט און טיי | ||
סנאַקק | 2 oranges | 350 גראַמז פון מער און קרויט סאַלאַט | 300 ג פון קיווי | |
200 גראַמז פון גרינס סאַלאַט און זאַפט | 0.5 קג פון ונסוועעטענעד פרוכט | פרוכט סאַלאַט |
קוויטינג די ענגליש דיעטע
פילע מענטשן מאַכן אַ ערנסט גרייַז, סטאַרטינג נאָך די אַלאַטיד צייַט, גאָרגינג אויף פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז. ווי אַ רעזולטאַט, איר קענען געווינען פאַרפאַלן פונט און עמעס שעדיקן דיין געזונט. די ענגליש סופּער-דיעטע מוזן דאַווקע ענדיקן מיט אַ איין-טאָג אַוועק. נאָך דעם, עס איז בעסטער צו באַשטימען צו די רעכט עסנוואַרג, צוגעלייגט די ערלויבט פּראָדוקטן ביסלעכווייַז און אין קליין פּאָרשאַנז.
ענגליש דיעטע - רעזולטאַטן
רעכט צו זייַן הויך עפעקטיווקייַט, די פאָרשטעלן אופֿן פון לוזינג וואָג איז זייער פאָלקס. די רעזולטאטן פון די ענגליש דיעטע אָפענגען אויף ווי די כּללים זענען באמערקט, און ווי פיל וואָג דער מענטש האט טכילעס. לויט באריכטן פֿאַר 21 טעג איר קענען וואַרפן אַוועק אַ מינימום פון 5 קג. דערצו, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר אַדישנאַלי אָנטאָן אין ספּאָרט, אַזוי אַז דער פּראָצעס פון לוזינג עקסטרע פונט איז פאַסטער.