מאַגגאָט ס הייַזקע קעז פֿאַר 4 וואָכן איז פאָלקס, ווייַל עס אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון 10 עקסטרע פונט מיט אַ פערלי דייווערס מעניו. אויב איר ליבע דעם זויער-מילך פּראָדוקט, דעמאָלט איר פשוט האָבן צו פּרובירן דעם וואַריאַנט פון לוזינג וואָג.
די קלאַסיש ווערסיע פון די דיעטע איז באזירט אויף די נוצן פון עגגס, אָבער זינט עס זענען אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל אין די יאָוקס, פילע אָפּזאָגן עס. אַז ס וואָס נוטרישאַניס זענען געבעטן צו פאַרבייַטן עגגס מיט קורד. הייַזקע קעז איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין, וואָס איז געזונט אַבזאָרבד אין דעם גוף. נאָך דעם זויער-מילך פּראָדוקט פּראַמאָוץ ספּייסינג פון פאַץ און כּולל פילע סאַבסטאַנסיז נוצלעך פֿאַר אַ אָרגאַניזם. עס איז וויכטיק צו קלייַבן די פעטנעסס פון הייַזקע קעז, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן עסן גאָר פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, ווי דאָס קען פירן צו אַנפייוועראַבאַל ענדערונגען אין דעם גוף. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן טשוזינג הייַזקע קעז מיט 3-5% פעט צופרידן.
פֿעיִקייטן פון די מאַגגי דיעטע פֿאַר 4 וואָכן
די ווירקונג פון דעם מעטהאָדס פון וואָג אָנווער איז נישט באזירט אויף רידוסינג קאַלאָריע צופרידן, אָבער אויף זיכער כעמיש ריאַקשאַנז וואָס שטייען אין דעם גוף רעכט צו רעכט אויסגעקליבן קאַמבאַניישאַנז פון פּראָדוקטן. צו דערגרייכן רעזולטאַטן און טאַקע פאַרלירן וואָג, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די גרונט פּרינציפּן פון דעם דיעטע:
- עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן דעם מעניו קלאר און אין קיין פאַל, נישט צו טוישן די פּראָדוקטן אין ערטער, ווי דאָס קען נעגאַטיוולי ווירקן די רעזולטאַט. אויב עס איז געווען אַ ברייקדאַון אין קיין פון די טעג פון די דיעטע, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו אָנהייבן אַלע פון די אָנהייב.
- די מאַגגי דיעטע פֿאַר 4 וואָכן וועט געבן גוט רעזולטאַטן אויב איר העסאָפע דיין דיעטע מיט רעגולער גשמיות טעטיקייט. עס וועט זיין גענוג צו דורכפירן טעגלעך פּשוט עקסערסייזיז . אין דערצו, איר קענען קלייַבן זיך די מערסט פאָלקס ריכטונג, פֿאַר בייַשפּיל, עראָוביקס אָדער שווימערייַ.
- זיין זיכער צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער צו רעדוצירן די אויסזען פון ידימאַ, און העלפן די גוף באַקומען באַפרייַען פון פעט סטאָרז. אין דערצו, די פליסיק איז וויכטיק פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם. די מינימום טעגלעך דאָזע איז 1.5 ליטער. אין דערצו צו ריין וואַסער, איר זאָל טרינקען טיי און דזשוסאַז אָן צוקער.
- בעת קוקינג, עס איז פאַרבאָטן צו נוצן שמירן, אָילס און יויך קובעס. צו פֿאַרבעסערן די טעם פון די דערלויבט פּראָדוקטן, לייגן זאַלץ, פעפער און קנאָבל.
- אויב די מעניו טוט נישט אָנווייַזן ווי פילע פּראָדוקטן איר דאַרפֿן צו עסן, איר קענען נעמען די געוואלט באַנד.
פילע מענטשן זענען וואַנדערינג צי די וואָג גייט אַוועק אין מאַגגיע ס 4 וואָכן, און אַזוי די קילאָגראַמס זענען "פארברענט" ביסלעכווייַז, אַרייַנגערעכנט לעצטע וואָך. דערצו, אין דעם צייַט, די רעזולטאַטן זענען קאַנסאַלאַדייטאַד און די גוף פּריפּערז פֿאַר אַ יבערגאַנג צו אַ נאָרמאַל דיעטע.
די מעניו פון די מאַגגי דיעטע פֿאַר 4 וואָכן איר קענען געפֿינען אין די טיש: