הייַנט, די קראַנקייַט זענען באטייטיק יינגער, און אין עטלעכע פאלן עסנוואַרג מיט רידוסט העמאָגלאָבין איז פארלאנגט נישט בלויז פֿאַר אַדאַלץ אָבער אויך פֿאַר זייער יונג פּאַטיענץ. צו באַשטימען דיין נידעריק העמאָגלאָבין, איר טאָן ניט אַפֿילו דאַרפֿן צו גיין צו די דאָקטער: די סימפּטאָמס זענען אַזוי קלאָר ווי דער טאָג אַז איר קענען לייכט רעכענען זיי זיך.
סימפּטאָמס פון נידעריק העמאָגלאָבין
א דיעטע פֿאַר ינקריסינג העמאָגלאָבין איז פארלאנגט פֿאַר די מענטשן וואס זענען קעסיידער יקספּיריאַנסינג נעגאַטיוו יפעקס פון די סימפּטאָמס פון דעם פּריקרע דערשיינונג. די אַרייַננעמען:
- שנעל מידקייַט, ספּעציעל מיט גייַסטיק טעטיקייט אָדער אַקטיוו גשמיות;
- קעסיידערדיק קאַזאַס שוואַך, אַפֿילו אונטער די צושטאַנד פון נאָרמאַל דערנערונג און שלאָפן;
- נידעריק אַרבעט קאַפּאַציטעט, אַפֿילו אויב אַ מענטש טוט זיין באַליבסטע זאַך;
- אין זעלטן פאלן - פיינטינג.
עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז אַ לאָוערד מדרגה פון העמאָגלאָבין ניט בלויז גיט איר עטלעכע ינקאַנוויניאַנס, אָבער אויך נעגאַטיוולי אַפעקץ דיין גאנצע גוף. דער מאַרך און קידניז ליידן רובֿ. דיעטע מיט רידוסט העמאָגלאָבין דאַווקע כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז רייַך אין פּרעסן - נאָך אַלע, דעם עלעמענט איז אַ קאַנסטאַטואַנט טייל פון די פעלנדיק מאַטעריע.
נוטרישאַן מיט נידעריק העמאָגלאָבין
עס איז אַ מיינונג אַז לעגאַמרע אַלע ווערייאַטיז מיט אַ גענוג הויך סומע פון אייַזן אין די זאַץ קענען זיין אַטריביאַטאַד צו פודז אַז הייבן העמאָגלאָבין. אין פאַקט, אייַזן פון פאַבריק פּראָדוקטן איז נישט דיידאַסט ווי געזונט און גאָר ווי פון פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם. דעריבער עס איז ניט נייטיק צו אָווועריט apples, זיי וועלן נישט העלפן ווי יפעקטיוולי ווי אַ זאַפטיק ביפסטייק.
פאָרויס פון דעם, די בעסטער פודז פֿאַר ינקריסינג העמאָגלאָבין זענען:
- פלייש (יידילי סוץ יונג קאַלבפלייש, רינדערנס);
- פלייש ביי-פּראָדוקטן (האַרץ, לעבער, לונגען, קידניז);
- פאַרשידענע טייפּס פון פיש;
- קאַוויאַר פון פאַרשידענע פיש.
אין קיין פאַל, איר דאַרפֿן צו נעמען אַזאַ אַ דיעטע מיט נידעריק העמאָגלאָבין אויך ממש און באַשטימען צו איין פּראָטעין - דער גוף פשוט קענען נישט לערנען עס אַלע. זייט זיכער צו גאַרניש די פלייש מיט וועדזשטאַבאַלז און הערבס, און פֿאַר פרישטיק עסן טוווע פון פּראָסט גרינדינג. ווי אַ העסאָפע צו דערגרייכן העמאָגלאָבין, איר קענען רעקאָמענדירן טרינקט דזשוסאַז - ווייַנטרויב, מילגרוים, מער, בוריק, עפּל. פון קורס, עס איז מער נוצלעך צו קאָכן זיי אין שטוב. זיי זאָל פאַרבייַטן טיי, קאַווע, מילך און מילך טרינקען, וואָס ינערפירז מיט אַסימילאַטיאָן פון אייַזן.