יעדער זיבעט באַוואָרעניש פון אונדזער פּלאַנעט אין די גאַל פּענכער טוט ניט טאָן אָן שטיינער. און דאָס איז נישט אַן עלטערע קרענק, אָפֿט "קלעפּיק" פון 3-4 סענטימעטער לאַנג זענען געפונען אין אַדאָולעסאַנץ, ווי געזונט ווי אין וועמען מילדס. דורך די וועג, פרויען זענען מער פּראָנע צו שטיין פאָרמירונג רעכט צו כאָרמאָונאַל פּראַסעסאַז. מסקנא סאַגדזשעסץ זיך: אַ דרינגלעך קאַמף מיט די שטיינער אין די גאַל פּענכער, מיר אָנהייבן מיט אַ דיעטע.
פון די קורס פון ביאָלאָגי ...
גאַלע איז אַ נייטיק מאַטעריע פֿאַר דיידזשעסטשאַן, וואָס איז געשאפן אין די לעבער, און סטאָרד אין עס ווי געזונט ווי אין די גאַל פּענכער. היפּאַטיק בייל איז מער קאַנסאַנטרייטאַד אין זאַץ ווי בלאָז. און אין אַלגעמיין, אַ טאָג פֿאַר יעדער פון אונדז איז געגרינדעט אַרויף צו 1200 מל פון בייל. פאַנגקשאַנז פון בייל - דיזאָלווינג פאַץ, רימוווינג שעדלעך סאַבסטאַנסיז (אַנטיביאַטיקס, פֿאַר משל), ינקריסינג ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס.
פֿאַר עטלעכע סיבה, בייל און קאַלעסטעראַל זענען ינכעראַנטלי פארבונדן. די סיבה איז פּשוט: וידעפדיק בייל און קאַלעסטעראַל זענען קאַמביינד אין גאָלסטאָונז. קאַלעסטעראָל איז אויך געשאפן אין די לעבער - דאָס איז 80% פון אונדזער נויט פֿאַר אים, די מנוחה איז צוגעגעבן מיט עסנוואַרג. קאַלעסטעראַל איז דארף פֿאַר סינטעז פון געשלעכט כאָרמאָונז, דיידזשעסטשאַן, צעל מעמבריינז און אַסימאַליישאַן פון וויטאַמינס. זייַן וידעפדיק פירט צו האַרץ אנפאלן-סטראָקעס.
קאַנטראָולינג די מדרגה פון קאַלעסטעראַל דורך דערנערונג, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון גאָלסטאָונז.
געהעריק דערנערונג
וועגעטאַריערז האָבן קיין שטיינער אין די גאַל פּענכער כּמעט קיינמאָל, און וויצע ווערסאַ, זיי האָבן אין פאַקט שטענדיק אין שטיצן פון ביילאגעס פון פּראָטעין דערנערונג. וידעפדיק פּראָטעין עסנוואַרג מיט הויך קאַלעסטעראַל צופרידן איז אַ גאַראַנטירן פון שטיינער.
דיעטע מיט שטיינער אין די גאַלפיעלד זאָל אַנטהאַלטן אַ מאַקסימום פון וועדזשטאַבאַלז און גרינס אָילס. וועדזשטאַבאַלז רעכט צו גרינס פּראָטעין סטימולירן די קלעאַוואַגע פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל, און גרינס אָילס פֿאַרבעסערן די ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, בייַשטייַערן צו די רעדוקציע פון די פּענכער, און דערמיט פאַרמייַדן די אַקיומיאַליישאַן פון בייל אין עס.
קאַווע איז דער בעסטער סטימולאַנט פֿאַר די פאָרמירונג פון גאַלסטאָונז. אויב איר שוין האָבן זיי, עסנוואַרג מיט שטיינער אין די גאַלעריז זאָל גאָר עלימינירן קאַווע, אַפֿילו מיט קאַפין, כאָטש אָן. בלויז האַלב אַ גלעזל פון קאַווע סטימיאַלייץ ומנייטיק און אַרויסגעוואָרפן רעדוקציע פון די גאַלעריז.
פראַקטאַל מאַכט
יענע וואס נעמען אַ ברעכן צווישן מילז, מער ווי 14 שעה האָבן די העכסטן ריזיקירן פון שטיינער. אויך, די ריזיקירן גרופּע כולל ליבהאבערס ניט ווייל פרישטיק, ווי געזונט ווי ליידיז וואָס זענען הונגעריק. לאַק פון רעגולער דערנערונג פירט צו די פאַקט אַז די גאַט לאַקס די פארלאנגט סומע פון בייל אַסאַדז, וואָס מיטל אַז וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז נישט צעבראכן און פּרעסיפּיטאַטעד, אין די פאָרעם פון שטיינער.
דיייץ
אויב איר וואָג מער ווי 10 קג, די ריזיקירן פון גאַלסטאָונז דאַבאַלז! אבער אין דער זעלביקער צייַט, איר קענען נישט געשווינד פאַרלירן וואָג אויף דיייץ מיט אַ נידעריק-פעט צופרידן. צו ויסמייַדן דעם, אַ דיעטע פֿאַר שטיינער, ווי געזונט ווי פֿאַר וואָג אָנווער, זאָל אַרייַננעמען 1-2 טיספּונז פון אַנריפיינד מאַסלינע ייל אין יעדער מאָלצייַט. גרינס פעט סטימיאַלייץ די גאַלעריז, עס העלפט עס צו ויסמייַדן בייז סטאַסיס. מיט סטאַגניישאַן, בייל איז עקסקרעטעד גלייַך אין די קישקע, און דאָס פירט צו די פאָרמירונג פון שטיינער דירעקט. דיין וואָג אָנווער זאָל זיין ווי גלאַט און פּאַמעלעך ווי מעגלעך. מיט גיך וואָג אָנווער, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג
אַלקאָהאָל
מעסיק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן ימפּרוווז קאַלעסטעראַל דיידזשעסטשאַן און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון שטיין פאָרמירונג דורך 40%. אָבער, יקסידינג די דאָזע טוט נישט פאַרגרעסערן די פאַרהיטנדיק ווירקונג, און די רובֿ ומשעדלעך טעגלעך קורס איז ½ טעפּל פון ווייַן אָדער ביר.
פרויען
ווי פֿאַר די ליידיז - די אָפט קאַריערז פון גאָלסטאָונז, רובֿ פון די שטיינער זענען נישט געשאפן אין פרויען וואס קעסיידער אַרייַננעמען אין זייער דיעטע: טוווע, לעגיומז, ניסלעך און אָראַנדזשאַז.