ניט קיין ענין ווי פילע נייַע וואָג אָנווער סיסטעמען זענען באשאפן, נוטרישאַניסס שטימען אַז די בעסטער אַלט קאַלאָריע ציילן איז עפעקטיוו. אויב איר באַגרענעצן דיין דיעטע צו בייַ מינדסטער 1000 קאַלאָריעס, איר וועט געשווינד פאַרלירן וואָג, אָבער אויב איר געבן אַרויף פאַטי, קלויינג און שעדלעך עסנוואַרג, איר טאָן ניט אַפֿילו האָבן צו הונגערן. א דיעטע פון "1000 קאַלאָריעס אַ טאָג" אַלאַוז איר צו ענשור די וויידאַסט מעגלעך פאַרשיידנקייַט פון דיעטע און גיך וואָג אָנווער.
דיעטע באזירט אויף קאַלאָריע קאַונטינג
די יזיאַסט וועג צו עסן אַלץ איר ווילן און פאַרלירן וואָג איז צו אָנהייבן אַ דערנער טאָגבוך. עס. אַלע אַז איר עסן, איר שרייַבן אַראָפּ און האַלטן בייַ אַרום 1000 קאַלאָריעס אַ טאָג - נאָך וואָס גיין צו וואַסער און טיי אָן צוקער. אויב איר האָבן אַ מינימאַל געדאַנק פון וואָס פּראָדוקט איז ווי פילע קאַלאָריעס איר וועט לייכט באַקומען געניצט צו, און די סיסטעם וועט זיין פּשוט און באַקוועם פֿאַר איר. נאָך אַלע, אויב איר מאַכן דיין אייגן מעניו פון נאַטירלעך פלייש, קעז, אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז, גרינז און סופּס - איר וועט עסן גרויס, דיין ניילז, האָר און הויט וועט קוקן פיל בעסער, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - איר וועט זיין סטאַביל און אָן שפּאַנונג פאַרלירן וואָג.
עס איז רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן אַלע פאַטי, געפּרעגלט און קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן (אויף די דורכשניטלעך אַ שטיק פון אַ שטיקל פון 400-600 קאַלאָריעס, וואָס איז כּמעט האַלב פון אַ ראַציע פֿאַר אַ טאָג, וואָס מיטל אַז איר וועט לייַדן פון הונגער די מנוחה פון דעם טאָג, וואָס איז אַנדיזייראַבאַל). אָבער, אַ דיעטע מיט די כעזשבן פון קאַלאָריעס טוט נישט פאַרווערן דעם, אויב איר, פֿאַר בייַשפּיל, די מנוחה פון דעם טאָג וועט טרינקען נידעריק-פעט קעפיר און עסן פריש וועדזשטאַבאַלז.
דיעטע פֿאַר 1000 קאַלאָריעס: מעניו
קאַונטינג קאַלאָריעס מיינט צו פילע מענטשן אויך קאָמפּליצירט. אָבער, אַ דיעטע פון 1000 קאַלאָריעס סאַגדזשעסץ אנדערן אָפּציע: איר זענט געפֿינט עטלעכע פאַרשידענע אָפּציעס פֿאַר אַ גרייט געמאכט טעגלעך מעניו, אין וואָס די קאַלאָריק ווערט איז שוין קאַלקיאַלייטאַד.
אָפּציע 1
- פרישטיק - עגגס פון 1 יי, אַ רעפטל פון ברויט, טיי אָן צוקער.
- די רגע פרישטיק איז אַ גלאז פון 1% קעפיר.
- לאָנטש - קרויט זופּ, באָרש, זויער, אויער (אַפּשאַנאַל) - 300 ג.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - קורד קעז.
- מיטאָג - הינדל פוס + סטאַפט קרויט (מיטל חלק).
אָפּציע 2
- פרישטיק - 7 טבספּ. ספּונז פון האָבערגריץ מיט 1 צפּ. האָניק.
- די רגע פרישטיק איז אַ האַלב-רעפטל פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז.
- לאָנטש - קרויט סאַלאַט, 300 ג פון קיין זופּ.
- פֿאַרבייַסן איז עפּל.
- מיטאָג - אַ טייל פון רינדערנס + באַקוויט (אַן דורכשניטלעך חלק).
איר קענען רעכענען פֿאַר זיך עטלעכע אָפּציעס זיך, אויב איר נוצן קיין קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר אויף די אינטערנעט (זיי זענען אַלע בנימצא). אַזוי איר קענען יקספּאַנד דיין דיעטע. ווי איר קענען זען, איר וועט נישט האָבן צו הונגערן! אויב איר זענט ומבאַקוועם עסן 5 מאל אַ טאָג (וואָס איז דיזייראַבאַל), איר קענען לייגן אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן צו מיטאָג, און די רגע פרישטיק - פֿאַר פרישטיק.