זייער אָפט, יבערוואָג איז אַ ערנסט פּראָבלעם פֿאַר די שיין געשלעכט, אָבער אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, עס זענען פילע וועגן צו סאָלווע. מיר רעקאָמענדירן איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו מיליטער גריצענקאָ ס עסנוואַרג סיסטעם. ניט ענלעך פילע דיייץ, דעם דיעטע איז ספּערינג.
ווי דין איז געווען מאַי גריצענקאָ?
די סיסטעם פון לוזינג וואָג מילאַ גריצענקאָ באזירט אין די נוצן פון געזונט עסנוואַרג, ניימלי פּראָדוקטן וואָס זענען פשוט אַבזאָרבד און האָבן אַ נאַטירלעך, גרינס אָריגין, נוץ די מענטשלעך גוף. אויב איר חלום פון געטינג באַפרייַען פון עקסטרע פונט, פילן אַן גרינג לעבן, בשעת ניט יקספּיריאַנסט אַ הונגער געפיל - דעמאָלט די דיעטע זאָל אַרייַננעמען סעאַפאָאָד, בעריז, דאַר פלייש, וועדזשטאַבאַלז און פירות. עס איז אויך זייער וויכטיק צו פאַרלייגן אַ געהעריק דיעטע און עסן יעדער טאָג אין אַ זיכער צייַט.
נוטריטיאָניסט מילאַ גריצענקאָ האט דעוועלאָפּעד אַ פערלי פּשוט, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, אַ עפעקטיוו דיעטע, וואָס נעמט אָרט אין צוויי סטאַגעס. אין דער ערשטער בינע, איר פשוט רעדוצירן די באַנד פון דיין מאָגן. מיר פאָרשלאָגן איר אַן אַפּפּראָקסימאַטע דיעטע פון דעם דיעטע.
פֿאַר פרישטיק, אַ הינדל ברוסט מיט אַניאַנז, קאָכן מיט אַ רעפטל פון קעז, וועט דינען. די רגע פרישטיק איז גרין טיי מיט מילך און ביסקאַץ. פֿאַר לאָנטש, קאָכן אַ סטימד פיש מיט קעז. פֿאַר מיטאָג, איר קענען קאָכן וועדזשטאַבאַלז פֿאַר אַ פּאָר. א ריזיק פּלוס פון דעם דיעטע - פּאָרשאַנז קענען זיין פון די געוויינטלעך באַנד, וועגן דריי הונדערט גראַמז. עסן זאָל פּאַסירן אין דער זעלביקער צייַט - דאָס איז דער שליסל צו דער הצלחה פון דעם דיעטע. צווישן מילז איר קענען האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט apples אָדער ביסקאַץ. נאָך עטלעכע מאָל, ויסשליסן סנאַקס און רעדוצירן די גרייס פון פּאָרשאַנז צו צוויי הונדערט גראַמז. דעם בינע יוזשאַוואַלי לאַסץ פֿאַר 1-2 חדשים.
דער ווייַטער בינע אַלאַוז איר צו נוצן קיין עסנוואַרג, אַחוץ ברויט, אָבער די פּאָרשאַנז זאָל נישט זיין מער ווי אַ הונדערט און פופציק גראַמז.
נוטריטיאָניסט מילאַ גריצענקאָ סינגגאַלד די הויפּט
- איר דאַרפֿן צו נעמען עסנוואַרג דרייַ מאָל אַ טאָג.
- אויף אַ ליידיק מאָגן, און פֿאַר פופצן מינוט איידער יעדער מאָלצייַט טרינקען אַ גלאז פון ריין וואַסער.
- ניצן אַ פּלאַץ פון פליסיק, בייַ מינדסטער צוויי ליטער אַ טאָג.
- עלימינירן מעל און סוויץ.
- נאָך 6:00 אין די אָוונט, טאָן ניט עסן.
- עלימינירן אַלקאָהאָל.
- אויב איר ליידן פון ניקאָטין אַדיקשאַן, פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון עס.
- מאַך מער און רו אַשורד פון הצלחה!