פאָרויס איז עטלעכע וויכטיק געשעעניש, און די געקויפט קלייד איז ניט טראַסטאַסאַסלי פאַסאַנד? דו זאלסט נישט זאָרג, ווייַל עס זענען דיייץ אַז לאָזן אַפֿילו אַ ביסל טעג צו באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל עקסטרע סענטימעטער. נעמען די מייַלע פון די פּראָטעין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר 10 טעג. דעם טעכניק וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון פעט, ריטיינינג מוסקל מאַסע. איידער איר אָנהייב לוזינג וואָג, באַראַטנ אַ דאָקטער.
פּראָטעין דיעטע פֿאַר 10 טעג
דעם מעטאָד פון וואָג אָנווער איז נישט צו שטרענג, ווייַל די מעניו כולל אַ פּלאַץ פון פּראָדוקטן: פלייש, עגגס, פיש, זויער-מילך פּראָדוקטן און וועדזשטאַבאַלז. פּראָטעין דיעטע פֿאַר 10 טעג אַלאַוז די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט פוד, אָבער בלויז אין קליין קוואַנטאַטיז.
די כּללים פון דעם טעכניק זענען:
- די מעניו זאָל זיין צעטיילט און עסן יעדער 3 שעה. די לעצטע מאָל איר דאַרפֿן צו עסן 2 שעה איידער בעדטיים, אָבער נישט שפּעטער.
- עס איז וויכטיק צו טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון וואַסער יעדער טאָג. איר קענען אויך טרינקען דזשוסאַז, גרין טיי און דעקאָקטיאָן פון רויז היפּס.
- קאַמביין אַ דיעטע מיט רעגולער טריינינג, וואָס וועט פֿאַרבעסערן די רעזולטאַטן.
- עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן די זיס און מעל, ווי געזונט ווי פון אנדערע הויך-קאַלאָריע פודז.
יעדער טאָג איז אַ מין פון מאָנאָ-דיעטע , ווייַל די מעניו באשטייט פון בלויז איין פּראָדוקט:
- מאנטיק - בוילד ווייך בוילד עגגס;
- דינסטיק - בוילד פיש;
- מיטוואך - הייַזקע קעז;
- דאנערשטאג - בוילד אָדער בייקט פיש;
- פרייטאג - פּאַטייטאָוז ברוד אין אַ מונדיר;
- שבת - קאַלבפלייש אָדער רינדערנס אין בוילד פאָרעם;
- זונטיק - וועדזשטאַבאַלז ויסשליסן פּאַטייטאָוז;
- מאנטיק - פירות חוץ ווייַנטרויבן און bananas;
- דינסטאג - קעפיר און גרין טיי;
- מיטוואך - יויך פון הונט רויז.
אַוואַדע, אויף אַ פּראָטעין דיעטע פֿאַר 10 טעג צו פאַרלירן 10 קג איז אַנריליסטיק, אָבער 2-3 קג איז גאַנץ מעגלעך. נאָר געדענקען אַז אויב איר אָנהייב עסן פאַלש ווידער, דעמאָלט די וואָג וועט זיכער צוריקקומען אין דאַבאַלד נומערן.