פילע פרויען פּרובירן צו פאַרלירן וואָג דורך דיעטע, אָבער זיי אָפט פאַרלאָזן ווייַל זיי קענען ניט שטעקן צו אַ נידעריק-אַפּעטיט דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. צו העלפן אין דעם פאַל, קומען געשמאַק דיייץ, דיזיינד פֿאַר גיך וואָג אָנווער.
דעליסיאָוס דיעטע פֿאַר 3 טעג
צווישן די געשמאַק דיייץ פֿאַר גיך וואָג אָנווער אַ ספּעציעל אָרט איז פאַרנומען דורך דיעטע רעגימענס באזירט אויף גאַנץ אָפּזאָג פון קאַרבאָוכיידרייץ. דראָפּפּינג וידעפדיק וואָג אויף אַ פּראָטעין דיעטע איז גיך, אָבער סטיקינג עס פֿאַר מער ווי דרייַ טעג איז נישט דיזייעראַבאַל, ווייַל דעם קענען אַדווערסלי ווירקן די געזונט פון די קידניז.
אַ באַטייַטיק פּלוס פון אַ געשמאַק און עפעקטיוו קאַרבאָוכיידרייט דיעטע איז אויך אַז איר וועט נישט לייַדן פון הונגער - פּראָטעין פודז זענען זייער נערעוודיק, חוץ, איר קענען נישט נאָכגיין די קאַלאָריק צופרידן. אָבער, איר זאָל נישט אָווועריט.
די יקער פון די דיעטע אויף אַ פּראָטעין דיעטע איז פלייש, פיש, אָף, עגגס. ערלויבט סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, קאַנד עסנוואַרג, מייַאָנעז, אָבער אויב איר ווילן צו אַדכיר צו אַ געזונט דיעטע, זיי זאָל נאָך זיין פארלאזן. מאָדעראַטלי (אַרויף צו 300 גראַמז פּער טאָג) איר קענען עסן צוקיני, קיוקאַמערז, סאַלאַדס, גרינז, גלאָק פּעפּערז, בלומענקרויט. אַרויף צו 200 גראַמז פּער טאָג זענען דערלויבט הייַזקע קעז, טאָפו קעז, שרימפּ, טינטפיש. פּראָוכיבאַטאַד - אַלע פירות, מעל און קאַנפעקשאַנערי, צוקער.
אין דערצו צו פול ברעקפאַסץ, לאָנטשיז און דינערז אויף געשמאַק פּראָטעין דיעטע, איר קענען צולייגן סנאַקס (פון די ערלויבט פּראָדוקטן). געטרונקען וואַסער - 2-2.5 ליטער פון וואַסער אַ טאָג.
זייער געשמאַק דיעטע
אויב אַ גאַנץ אָפּזאָג פון קאַרבאָוכיידרייץ איז אוממעגלעך פֿאַר איר, פּרובירן צו אַדכיר צו אַ זייער געשמאַק, נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, וואָס קענען זיין באמערקט פֿאַר 5-7 טעג. דאָ איז איר אַפּפּראָקסימאַטע מעניו:
- פרישטיק - קאַווע אָן צוקער (קענען זיין געמאכט מיט אַ קאַרבאָוכיידרייט סוויטאַנער), עגגס פון 2 עגגס אָדער אַ סענדוויטש פון גאַנץ קערל ברויט און שווער קעז, עפּל;
- לאָנטש - סטוד וועדזשטאַבאַלז (קענען זיין ריפּלייסט מיט סאַלאַט) און 100 ג פון בוילד פלייש אָדער פיש;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - טאָפו, בריזזאַ אָדער פעטאַ אין קיין קוואַנטיטי, קאַווע מיט צוקער רעפּלאַסער;
- מיטאָג - אַ גלאז פון יאָגורט אָדער בוילד פלייש מיט וועדזשטאַבאַלז.