א פאסטן דיעטע קענען זיין פּראַקטיסט ניט בלויז אין פאסטן. דיעטע פון דיעטע איז זייער עפעקטיוו פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג און רייניקן זייער גוף פון טאַקסאַנז, טאַקסאַנז און אנדערע ומנייטיק און שעדלעך סאַבסטאַנסיז. דאַנק צו אַ דיעטע קאַנסיסטינג פון פאַבריק פודז, די גוף איז בישליימעס קלינד. פּלוס, דעם עסנוואַרג איז נידעריק-קאַלאָריע, דער גוף געשווינד פּראַסעסאַז פּראַסעסינג עסנוואַרג און ראַדוסאַז דיין וואַליומז. די לעצט רעזולטאַט דעפּענדס אויף ווי איר קענען טייַנען אַ דאַר דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.
לענטען דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: מעניו
עסן פּראָדוקטן זענען אויסשליסלעך פון גרינס אָריגין. בייסיקלי, עס איז טוווע, פירות און וועדזשטאַבאַלז. די פּראָדוקטן אַרייַננעמען אַ שפּאָרעוודיק פון נוציק וויטאַמינס, ספּעציעל נוציק סאַבסטאַנסיז זענען פּעקטין און פיברע . די סאַבסטאַנסאַז פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן, הויט צושטאַנד, מאַטאַבאַליזאַם, גוף ווי אַ גאַנץ.
מיר פאָרשלאָגן איר אַ אָנווענדלעך מעניו פון דאַר דיעץ פֿאַר אַ וואָך. אויב איר ווילן צו האַלטן עס מער, איר קענען לייגן אַ קליין טייל פון פיש צו דיעטע.
דאַנק צו די מין דיעטע פֿאַר יעדער טאָג, איר קענען פאַרלירן אַ ביסל פונט, שטעלן אין סדר די וועדזשאַטייטיוו-וואַסקיאַלער סיסטעם און רייניקן דעם גוף. די קיילים געפֿינט אין אונדזער ווערסיע פון די פאסטן דיעטע, איר קענען בעשאָלעם ויסבייַטן און בייַטנ לויט דער ריי פֿאַר דיין שטימונג.
מאנטאג
פֿאַר פרישטיק, קיין קאַשע - באַקוויט, האָבערגריץ, רייַז, אאז"ו ו. איר קענען לייגן דאַר פרוכט אָדער בעריז צו עס.
פֿאַר לאָנטש, מאַכן אַ ליכט דאַר זופּ, זופּ אָדער גרינס זופּ. לייג אַ סאַלאַט פון קעראַץ און קרויט, צייַט מיט לימענע זאַפט אָדער גרינס בוימל.
ווי אַ מיטאָג, ויסגעצייכנט וועדזשטאַבאַלז, קאָכן פֿאַר אַ פּאָר אָדער אַ סאַלאַט פון פירות. איר קענען טרינקען טיי אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.
דינסטאג
עסן אין די מאָרגן צוויי סאַנדוויטשיז מיט גרינס קאַוויאַר, פֿאַר בייַשפּיל, קאַבאַק אָדער פּאַטלעזשאַן. טרינקען טיי, עסן אַ האַנדפול פון דאַר פרוכט.
דיין מיטאָג קענען זיין זופּ-פּיוריי פון וועדזשטאַבאַלז אָדער רוי וועדזשטאַבאַלז - טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, גלאָק פּעפּערז.
פֿאַר מיטאָג, קאָכן אַ קירבעס פֿאַר אַ פּאָר.
מיטוואך
פֿאַר פרישטיק, פּאַנקייקס זענען גרינס. מאַכן זיי פון צוקיני אָדער פּאַטייטאָוז. לייג די פּאָמידאָר זאַפט.
מיט קרויט ראָללס אָדער איר קענען קאָכן אַ גרינס צימעס.
ווי אַ מיטאָג, בוילד פּאַטייטאָוז אָדער באַקוויט קאַשע וועט טאָן.
דאָנערשטיק
מאַכן פּאַנקייקס פֿאַר פרישטיק מיט קלעם אָדער קלעם. איר קענען באַקן פּאַנקייקס אַנשטאָט פון זיי.
פֿאַר לאָנטש: מאַקאַראָנען מיט פּאָמידאָר פּאַפּ סאָוס.
די מיטאָג אָפּציע איז אַ גרינס צימעס. מאַכן עס פון פּאַטייטאָוז, קעראַץ, אַניאַנז, צוקיני, קרויט און גלאָק פּעפּערז.
פרייטאג
אויב איר פילן גוט, דעמאָלט פּרובירן צו באַגרענעצן זיך צו טרינקען. עס קען זיין גאַנץ דייווערס און אין גרויס נומערן. דעקאָקטיאָנס פון פאַרשידן הערבס און פיז, יאַגדע זאַפט, דזשוסאַז, קלאָר וואַסער, טיי - טרינקען אַלץ איר ווילן.
שבת
נאָך דעם פריערדיקן טאָג, פאסטן טוט נישט אָווערלאָאַד דיין גוף און עסן בלויז ליכט עסנוואַרג. קאָכן פרישטיק קאַשע, לייגן פרוכט אָדער בעריז צו עס.
פֿאַר מיטאָג מאַכן באַקוויט קאַשע, איר קענען שטעלן אויס די בינז, קעראַץ און אַניאַנז.
ווי אַ מיטאָג, איר קענען צוגרייטן אַ סאַלאַט פון קיין וועדזשטאַבאַלז און בוילד פּאַטייטאָוז.
זונטיק
באַלעווען זיך מיט אַ געשמאַק מאַנגאַ מיט קלעם אָדער קלעם. איר קענען לייגן רייזאַנז צו די קאַשע - עס וועט זיין זייער געשמאַק. די הויפּט הערשן - קאַשע זאָל זיין וועלדעד אויף די וואַסער.
האָבן לאָנטש בייקט פּאַטייטאָוז מיט וועדזשטאַבאַלז אין די ויוון. לייג גרינס סאַלאַט צו דעם.
פֿאַר מיטאָג, קאָכן אַ גרויס חלק פון גרינס סאַלאַט אָדער באַקן פאסטן פּאַנקייקס.
אזוי, דאַנק צו אַ דאַר דיעטע פֿאַר אַ וואָך, איר קענען רייניקן דיין גוף אָן פיל מי. דיין דיעטע וועט זיין גאַנץ דייווערס, אין דערצו, אויב איר זענט אַ זיס צאָן - דעם דיעטע איז ידעאַל פֿאַר איר. אָבסערווירן די דאַר דיעטע, איר אויך לייכט באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק קילאָגראַמס און סענטימעטער.