פאַט סאַליאַבאַל וויטאַמינס

אַלע וויטאַמינס זענען צעטיילט אין וואַסער-סאַליאַבאַל און פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס. ווי איר וויסן, די יענער האט אַ זייער פייַן באָנוס צו דער ערשטער: זיי האָבן די פאַרמאָג צו אָנקלייַבן אין פאַטי געוועבן און אָרגאַנס. דעריבער זיי נישט בלויז פאַסילאַטייט די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ קומען פון עסנוואַרג, אָבער זיי שטענדיק האָבן עטלעכע רעזערוו אין דעם גוף. אָבער, דעם דערשיינונג אויך האט זייַן נעגאַטיוו זייַט - וידעפדיק וויטאַמינס אין דעם גוף אויך וועט ניט טאָן איר גוט. געדענק - אין אַלע די מאָס איז דארף!

פאַט סאַליאַבאַל וויטאַמינס: גענעראַל קוואַליטעט

די מערסט קלאָר ווי דער טאָג אינפֿאָרמאַציע וועגן פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס איז די טיש. דעם טיפּ כולל אַזאַ מינים ווי וויטאַמינס א, ד, E, קיי ווי קלאָר פון זייער נאָמען, די סאַבסטאַנסיז קענען זיין אַבזאָרבד און אַבזאָרבד אויסשליסלעך אין אָרגאַניק סאָלוואַנץ - וואַסער אין דעם רעספּעקט איז קויכעס.

די וויטאַמינס אויך האָבן אַ זייער וויכטיק פאַנגקשאַנז: ערשטער פון אַלע זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם וווּקס, רידזשענעריישאַן פון ביין און עפּיטהעליאַל געוועבן, פֿאַר די ילאַסטיסאַטי פון די הויט און די געזונט פון די האָר. עס איז די פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס וואָס מוזן זיין גענומען אין סדר צו טייַנען יוגנט און שיינקייט. די זאַץ פון רובֿ קאָסמעטיקס דיזיינד צו רידזשענערייט די הויט און ומקערן האָר, עס איז די וויטאַמינס.

פאַט סאַליאַבאַל וויטאַמינס און זייער פאַנגקשאַנז

טראָץ דעם פאַקט אַז פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס קענען זיין דיסקרייבד אין אַלגעמיין, יעדער פון זיי האט זייַן אייגן יינציק פונקציאָנירן אין דעם גוף. עס איז ניט שטענדיק נייטיק צו נעמען זיי אַלע אין אַ קאָמפּלעקס: אַ דעפיציט פון בלויז איינער פון זיי איז מעגלעך.

וויטאַמין א (רעטינאָל, רעטינאָיק זויער)

דעם וויטאַמין איז געשאפן אין דעם מענטש גוף פון קאַראָטענעס, וואָס זענען פאָרשטעלן אין פאַבריק פודז. אויב די סומע פון ​​דעם וויטאַמין אין דעם גוף איז נאָרמאַל, דער זעאונג וועט שטענדיק זיין גוט, די אויגן וועלן שנעל אַדאַפּט צו דער פינצטער. אין דערצו, די ימיון סיסטעם וועט פּונקט געבן זייַן ענטפער צו ווירוסעס און ינפעקשאַנז. אַלע סעלז פון די הויט און מיוקאַס אין דעם בייַזייַן פון דעם וויטאַמין זענען דערהייַנטיקט קעסיידער. אָבער, אין הויך דאָסעס, וויטאַמין א איז געפערלעך - עס קענען גרונט קרישלדיק ביינער, טרוקן הויט, שוואַכקייַט, שוואַך ריעז און עטלעכע אנדערע חולאתן. איר קענען באַקומען עס פון אַזאַ פּראָדוקטן: אַלע מינים פון קרויט, אַלע מאַראַנץ פירות און וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַט, רויט פעפער , ווי געזונט ווי מילך, קעז און עגגס.

וויטאַמין די

עס איז אַ אַמייזינג וויטאַמין אַז די גוף סינטאַסייזד פון זונשייַן. אויב איר זענען בייַ מינדסטער 20-30 מינוט דרייַ מאָל אַ וואָך זענען אונטער די עפענען הימל, דאָס איז גענוג צו ענשור אַז דער גוף טוט נישט לייַדן פון זייַן פעלן. די וידעפדיק איז זייער געפערלעך - עס איז קאָפּווייטיק, שעדיקן צו די קידניז, כיסז פון די האַרץ, שוואַכקייַט אין די מאַסאַלז. ניט ווונדער עקספּערץ ונטערשטרייַכן די וויכטיקייט פון ניצן סאַנסקרין. איר קענען באַקומען עס מיט עסנוואַרג פון אַזאַ פודז ווי פיש לעבער, פאַטי פיש, קעז, מילך, יאָוק עגגס, קאַשע פּראָדוקטן.

וויטאַמין E (טאָקאָפעראָל, טאָקאָטריענאָל)

דעם וויטאַמין איז אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס אַלאַוז עס צו באַשיצן און היילן די שעדיקן צו סעלז און פּראַסעסאַז אין דעם גוף. אויב וויטאַמין E איז גענוג, עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק און ינקריסאַז ימיונאַטי. איר קענען באַקומען וויטאַמין פון גרינס אָילס, ווייץ גערמע, ניסלעך, יי יאָוק, ליפי וועדזשטאַבאַלז.

וויטאַמין ק (מענאַקווינאָנע, מענאַדיאָן, פיקלאָווינאָנע)

דעם וויטאַמין איז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל בלוט קלאַטינג, אָבער זייַן וידעפדיק פירט צו די פאַקט אַז עטלעכע דרוגס וואָס פאָרשרייַבן צו די קאָרעס זענען נישט דיידזשעסטיד. אין אַ געזונט גוף, דעם וויטאַמין איז סינטיסייזד דורך די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. איר קענען באַקומען עס מיט עסנוואַרג אויב איר אַרייַננעמען אַזאַ קאַמפּאָונאַנץ אין דיין דיעטע: אַלע מינים פון קרויט, ליפי וועדזשטאַבאַלז, עגגס, מילך, לעבער.

קערפאַלי מאָניטאָר דיין געזונט און נעמען די וויטאַמינס נאָר אויב איר זען דורך ומדירעקט וואונדער אַז זיי זענען נישט גענוג אין דעם גוף.